Re:남성의 처진가슴 운동법

<STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> 현재하고 계시는 근력운동의 종류(벤치프레스, 덤벨플라이. 딥스)는 님의 상태에 적합한 운동인 것 같습니다.   그럼에도 가슴이 처져 보인다는 것은 아직까지도 가슴부위에 체지방이 많이 남았기 때문입니다. 체지방 제거에는 유산소운동이 특효약이기 때문에 일단 유산소운동과 병행해서 웨이트 트레이닝을 하시는 방법밖에는 다른 방법이 없습니다.    현재 유산소 운동을 하고 있음에도 가슴에 효과가 없다면 유산소 운동을 더 강화하시고, 그리고 유산소 운동 할 때에도 팔을 가급적 높이 올려서 상체 근육도 참여하도록 운동해 보시기를 권장합니다.   식이요법도 중요한 부분으로서 칼로리가 높거나 지방이 있는 음식도 가급적 삼가하시는 것이 좋을 듯 싶습니다. 가슴의 외곽을 키우고 싶다면 벤치 프레스가 효과적이며, 덤벨플라이는 가슴의 모양을 멋있고, 아름답게 만들어 주는데 효과가 좋습니다.  가슴의 하부에 효과적인 운동이 바로 딥스입니다.   딥스를 할때 상체를 앞으로 숙여서 가슴을 내밀고 하여야 효과를 극대화 시킬수 있습니다. 그리고 유산소 운동 직후와 시간있을 때 마다 틈틈히 팔을 넓게 벌리고 푸쉬업(팔굽혀 펴기)를 해주면 좋겠습니다. 그리고 혹시 어깨운동을 하지 않고 계시다면, 어깨운동도 함께 해 주시기를 권장합니다. 처진가슴을 올리는데에는 어깨운동을 할때 가슴도 동시에 참여하게 되는데 이때 가슴의 처진부위를 위로 올려주기 때문에 효과가 있기 때문입니다.