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날자 |
훈 련 내 용 |
마 라 톤 |
보조 운동(분) |
기 타 | ||
시간(시:분) |
거리(km) |
누계(km) | ||||
1 |
봉황산-보령병원-도로 -아파트 |
1 : 10 |
9 |
9 |
10 |
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2 |
휴식 |
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3 |
종합운동장 인터벌 5회 |
60 |
8 |
17 |
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4 |
휴식 |
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5 |
봉황산(41:30) |
1 : 05 |
7 |
24 |
20 |
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6 |
로타리(직선로1회)-한내여중- 체육관 |
1 : 15 |
14 |
38 |
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7 |
휴식 |
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8 |
봉황산 |
1 :10 |
8 |
46 |
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9 |
죽정동-로타리-옥마정-중계탑(왕복) |
2 :05 |
20 |
66 |
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10 |
종합운동장(#7 22회) |
53 |
10 |
76 |
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11 |
휴식 |
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12 |
휴식(음주) |
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13 |
휴식(비) |
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14 |
봉황산 |
1 : 10 |
7 |
83 |
10 |
힘듬(헌혈후) |
15 |
죽정동-로타리-옥마정-중계탑-한내여중-죽정동 |
2 : 25 |
22 |
105 |
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16 |
봉황산 |
60 |
5 |
110 |
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17 |
휴식 |
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18 |
휴식 |
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우천으로 휴식 |
19 |
봉황산 |
1 : 10 |
7 |
117 |
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종아리 쥐(발목위) |
20 |
죽정동-로타리(직선로1회)-한내여중 |
1 : 20 |
14 |
131 |
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21 |
휴식 |
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22 |
휴식 |
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23 |
봉황산-보령병원-죽정동 |
1 : 05 |
9 |
140 |
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24 |
충청마라톤연합회 합동훈련 |
1 : 39 |
19 |
159 |
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25 |
휴식 |
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26 |
대천고 언덕(6회) |
1 : 10 |
11 |
170 |
20 |
간만이라 힘듬 |
27 |
로타리(원형 2회, 직선로1회)-여중-화산동- 죽정동 |
1 : 15 |
14 |
184 |
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28 |
휴식 |
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29 |
죽정동-로타리-세무서-화산동-죽정동 |
58 |
12 |
196 |
25 |
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30 |
죽정동- 보령병원-진당산입구-옥계초등학교 |
2 : 05 |
22 |
218 |
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31 |
종합운동장(#7 20회) |
50 |
9 |
227 |
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