자생한방병원에서는 허리디스크 예방법으로
평지걷기(산보) 운동을 추천합니다!
누구에게나 좋은 운동은 있습니다.
직립 동물인 인간에게 걷는다는 것은 생명 유지의 기본이라고도 할 수 있지요.
다른 운동과 달리 걷기는 몸 전체를 무리 없이 골고루 움직이게 해줍니다. 심폐 기능의 강화와
더불어 하지의 혈액순환과 장운동을 촉진하며, 척추의 균형을 잡아 주고 지구력을 향상시킵니다.
1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분 정도 걷는 것이 적당합니다. 가급적이면 흙길과 풀밭을 걷는 것이
더욱 효과적이고요, 특히 척추 수술을 받았거나 만성 요통이 있는 사람에게 걷기만큼
안전하고 효과적인 운동은 없습니다.
첫댓글 허리때문에 갖가지 운동은 다 해 봤는데 요즘 갑자기 저려와 이제는 걷기열심히 하고 있는데 요즘유행하는 신발을 신고 걷고 있는데 별 문제가 없는지?