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산행중 다리에 쥐가 났을때 간단한 응급처치 방법 |
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이때 발바닥이 모두 땅에 닿아야 하구여. 발이 양옆으로 벌어지지 않도록 유의하세요. 이 자세를 10~15초 유지하시면 됩니다.
* 다리 뒷부분에 전체적으로 쥐가 났을 때는 쥐가 난 다리를 펴고 앉으세요. 발을 위로 세워서 수건을 이용해 몸쪽으로 발끝을 당겨주시면됩니다. 이 자세를 10~15초 유지하시면 되요.
* 허벅지 안쪽에 쥐가 났을 때에는 다리를 일단 최대한 벌려서 스트레칭을 해줘야 합니다. 그상태로 다리찢기를 하듯 손을 앞으로 쭉 뻗으세요. 10~15초 동안 이 자세를 유지하시면 됩니다.
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첫댓글 종종 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데 좋은 정보군요. 감사 합니다^^*
산에서 안넘어지는 요령좀 갈켜줘요^^* 하기사 한번이 두번보다 충격이 세던데...
스틱을 꼭 가지고 다니세요
스틱을 써보니 도움이 참 많이 되더라고요 ...말씀 감사 감사해요^^