아침체조 - 2월 5주차

[박소영]

홈 트레이닝(Home training)은 거창한 도구 없이 집에서 할 수 있는 운동방식으로 코로나를 거치며 더욱 유행하고 있는 듯합니다.

홈트(홈 트레이닝)를 비대면 강의를 신청해서 보다 전문적으로 활용하는 경우도 있긴 하지만 대개는 무료이거나 비용이 저렴한 너튜브와 같은 인터넷 동영상 매체를 활용하는 분들이 더 많은 것 같아요.

우리 가족들의 경우 등원하면 약 30여 분 정도 체조를 하게 되는데 최근엔 너튜브의 1 mile walk 운동을 함께 하고 있습니다.

이 운동운 공간의 크기에 제한받지 않는 데다 다양한 동작이 재밌게 구성되어 있어 지루하지 않으며 즐겁게 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인 것 같습니다.

게다가 약 10여 분만 따라 해도 몸에서 땀이 나고 심박수도 상승하는 것으로 보아 일반적인 산책 활동보다 근지구력 강화 및 유산소 운동 효과가 더 크게 나타나는 듯해요.

이런 운동 효과들이 모여 가족들의 유연성 및 건강 유지에 일조하고 더욱 활력 있고 안전하게 활동할 수 있는 원동력이 되어 주는 듯하네요.

#아침체조 #홈트레이닝 #하늘사랑장애인주간보호센터 #화순군 #전라남도

[잠비떡비]

건강한 몸과 마음이 유지되도록 ~~~쭈우욱 늘리고 허~~둘 헛둘

[박소영]

이제 외부활동을 비롯한 움직임이 많은 활동이 이어질 텐데 체력적으로 많은 도움이 될 듯합니다!!