어깨
시티드 프런트 바벨 프레스-60-90kg 8-6회 4세트
시티드 머신프레스(몸을 반대로 돌려서)-120-140lb-12회 4세트
리버스 펙텍 플라이 머신-4세트
벤트 오버 레터럴 레이즈- 40-45lb-18-16회 4세트
프런드 레이즈-40lb-10회 4세트
시러그(덤벨)-120lb - 12회 4세트
운동소요시간-1시간
출처: 몽상가들을 위한 원문보기 글쓴이: 불꽃덩어리
첫댓글 어깨 완치되셨는 듯*^^* 캐나다 점령할 날 얼마남지않았내요
후덜덜 입니다.....
첫댓글 어깨 완치되셨는 듯*^^* 캐나다 점령할 날 얼마남지않았내요
후덜덜 입니다.....