★들깨 가루 효능 13가지 및 부작용

[자비화]

★들깨 가루 효능 13가지 및 부작용


들깨는 열매는 들깨기름을 짤 수 있고 가루를 만들어 푸드의
잡내를 잡는데 분비가 돼요. 들깨잎은 쌈채소로도 먹고 있는데
이제부터 향긋하고 특별한 맛을 내는 들깨가루 효능에 대하여
알아보고 섭취시 주의할 들깨가루 부작용도 확인할게요.
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들깨가루 효능 13가지 및 부작용
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들깨가루나 들깻잎은 특유의 향이 있으므로 호불호가 있는 채소인데요.
그런데 냄새만 맡아보면 건강에 매우 좋을 것 같은데 오늘은 들깨를
가공한 들깨가루 효능에 대하여 아래에서 자세하게 알아볼게요.
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들깨는 생으로 섭취를 하는 경우가 있고, 가루를 만들어서 각가지
요리에 넣어서 먹는 경우도 있어요. 특히나 들깨가루가 들어간 푸드는
잡내와 잡맛을 없애는데해 주므로 자주 분비하는 분들은
오랫동안 분비를 하고 있어요.
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들깨가루 효능
들깨가루 효능 정리
들깨가루 효능 1. 혈관건강
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들깨가루는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추주고,
혈전의 생성을 막는데 도움이 되기에 고혈압, 동맥경화,
심근경색 등 혈관질환을 예방하는데 도움이 되는 식품이예요.
들깨에 들어있는 칼륨성분은 우리 몸의 나트륨과 나쁜 찌꺼기의
배출을 도와 혈액순환이 원활해지도록 도와주기에
혈관건강에도 큰 도움을 준답니다.
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들깨가루 효능 2. 항암작용
들깨에는 리놀레산이 다량으로 함유가 되어 있는데 이 성분은
우리 몸에 튼튼한 세포가 약해지지 않게 지켜주며 암세포로
변질되지 않도록 암세포 생성을 제한하는 효능이 있어요.
들깨에 포함되어 있는 불용성 식이섬유는 장 속 유해
발암줄질을 외부로 배출하게 때문에 대장암
방지에도 효과적인데요.
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들깨가루 효능3. 뼈건강에 도움
들깨가루는 칼슘 성분이 풍부하므로 섭취를 하게되면 뼈 건강에
도움이 될 수 있어요. 특히나 갱년기 여성이나 노년기의 경우
골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 만들 수 있어요.

성장기 어린이의 경우에는 들깨가루가 뼈
성장과 건강에 많은 도움이 돼요.
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들깨가루 효능 4. 탈모 예방 효과
들깨에 들어있는 비타민E와 오메가-3 지방산 성분은 모근에
영양을 공급하며, 혈류 흐름을 개선시키는 작용을 통해 혈액 순환
장애로 발생할 수 있는 탈모를 예방한다고 해요. 또한 들깨가루
효능이 탈모에 좋은 작용을 해서 두피에 영양분을 공급해서
스트레스 등의 문제로 유발되는 새치와 흰머리에 좋으며,
두피 건강에도 도움을 준다고 해요.
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들깨가루 효능 5. 당뇨 예방 효과
들깨가루는 당뇨에 좋은 식품으로 잘 알려져 있어요. 당뇨이상
현상은 혈당치의 향상 현상인데 들깨는 로즈마린산이 풍부하여
포도당의 축적을 막고 포도당의 몸 밖 배출을 도와둡니다.
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들깨가루 효능 6. 성인병 예방
성인병의 주요원인이 되는 콜레스테롤을 들깨가 감소시켜줘 혈관을
깔끔하게 만들어 주므로 성인병 을 예방하는데 좋아요.
불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮게 만들어
동맹경화까지 예방할 수 있어요.

들깨가루 효능 7.면역력 강화
불포화지방산이 들어있어 혈관질환을 치료하고 고혈압,
심장병 등의 각가지 성인병을 예방하고 알레르기성 체질을
정상적으로 만드는데 도움이 된다고 해요.
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들깨가루 효능 8. 피부미용
들깨에는 오메가3지방산이 풍부해서 혈액순환을 원활하게
만들어 피부를 윤택하게 만들어주며, 로즈마린산과 루테올린 등
항산화성분도 풍부해서 멜라닌 색소를 억제시켜 기미나 주근깨
개선에 도움을 주고 피부건강에 좋은식품인데요.

그리고 들깨 속 비타민E성분인 토코페롤이 다량으로 포함되어
있어 노화의 원인 물질인 활성산소 없애는데에 도움을 주어
노화방지에도 효과적이랍니다. 들깨 팩도 피부를
위한 좋은 선택인데요.

들깨가루 효능 9. 변비 예방 및 개선
들깨에 함유가 되어 있는 풍부한 식이섬유가 장 내 환경을 좋게
만들어주어서 변비를 개선하고 나쁜 찌꺼기를 효율적으로 배출할 수
있도록 돕는데 효과적인데요. 들깨를 꾸준하게 섭취를 해주시면
변비를 예방하고 장 건강을 개선시키는데 도움이 돼요.
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들깨가루 효능 10. 위장 건강에 도움
들깨가루는 위장에도 좋은 푸드로 들깨는 우리 몸을 따듯하게 해
주는데 들깨를 섭취하게되면 위장을 편안하세 하고 활동을
잘할 수 있도록 도와줘요. 또한 잦은 설사로 고생하는
분들의 이상 현상도 증상 호전해 줄 수 있어요.
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들깨가루 효능 11. 다이어트
로즈마린 산 이라 하는 폴리페놀이 포함되어 있는데 이 성분은
소장에서 사용되는 소화효소인 멀타아제의 기능을 무디게 하고
탄수화물이 포도당으로 변화하는 것을 억제시켜 체외로
배출시키는 작용을 해요.

그리고 알라리놀렌산은 인간의 세포에 포함된 지방을
연시크는 성분을 활성화 시키므로 비만을 예방해요.
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들깨가루 효능 12. 알레르기 저하
들깨의 알파리놀렌산이라 하는 성분이 알레르기 이상 현상을
억제시켜 준다고 해요. 이는 피부 가려움, 아토피와 같은 질환에
아주 효과가 좋은 들깨의 효능이라 할 수 있어요.
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들깨가루 효능 13. 변비 예방하는데 도움
들깨에 다량으로 들어있는 식이섬유가 장 내 환경을 완화하고
장 운동을 활성화하는데 도움을 주어 장 전반적인 건강 향상에
좋은 들깨 효능이 있다고 해요. 또한 장 기능이 개선되어 묵은
변의 배출이 원활하게 되어 변비를 예방하고 개선시키는데도
탁월한 효과가 있다고 해요.
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**옮겨온 글 입니다**