혹시 회원분들 중에서도 양반다리가 안된다면 양반다리를 시도할때 골반중앙부위와 연결된허벅지안쪽 근육중 딱딱히 만져지는 근육을 따뜻 하게 찜질을 해주시고 이완시키는 체조를 침대 끝에 엉덩이를 놓고 하지에 힘을 빼서 요추부의 곡선을 복원하는 것을 해주시면 보폭이 몇시간만이라도 조금이라도 넓어질 것입니다
허리통증이나 허벅지 안쪽이 아프지않을정도로 자주해주시면 좋습니다
그 체조는 바로 아래 그림 중 우측 상방의 사진속 동작입니다
이를 3ㅡ5분씩 좌우허벅지를 당겨서 충분히 딱딱하게 강직된 근육이 다리의 무게로 천천히 이완되게 해주시면 됩니다 두발 동시에 다해도 괜찮으나 허리 요추부에 무리가 많이 되니 한발씩만 내리고 다른쪽 허벅지를 손가락으로 깍지껴서 당기는 동작을 반복해보시기 바랍니다 제어머니경우는 드라마틱하다할 정도입니다
또하나 파킨슨병 환자의 특징적인 상체가 앞으로 기우는 보행에는 아래 엎드려하는 동작과 위에서 소개한 토마스자세를 번갈아하면 훨씬 좋습니다
엎드려하는 동작은 맥켄지 신전운동이라 말하며 15까지 세고 쉬고를 10번을 한세트로 3세트씩 반복적으로 해보시고 통증이 있다면 베게를 깔고 엎드려만 있는것을 한번에 5분씩 3번이던 5번이던 조금씩 늘려가보시면 좋습니다
첫댓글 노고에 감사드립니다!
부디건강 하시기를 바램니다!
아무튼
많이 회복 되셔서 다행 입니다.
아들 덕분으로 좋은 치료 잘 받으신 덕분인것같군요.
계속 좋아 지시길 바랍니다
좋은정보 감사합니다.
참 좋은 운동 정보네요. 수고하셨습니다
감사합니다.
저희 엄마도 맥켄지 신전운동으로 허리 통증이 많이 없어지셨어요.
다들 꼭 한번 해보세요.
감사합니다