아산병원 파킨슨병 운동요법 동영상입니다

[김준수(서울)]

안녕하세요 저때문에 많이 힘드셨죠?
불편하게 해드릴 의도는 없었는데... 전후사정이야 어떻든 죄송하게 생각합니다

어머니상태도 무척 많이 안정화되서 저도 좀 한숨돌렸습니다

흉추골절도 안정화되었고 이젠 제법 걷는속도도 빨라지고 보행역시 안정화되어 시속 1킬로미터 안팎에서 시속 3킬로미터정도로 상승되었습니다 어머니 연세에서 뭐 이상할일도 아닌정도가 되었죠 이모든게 아래의 맥켄지 신전운동과 토마스자세를 5월중순부터 시작하면서 호전되기 시작했습니다


혼자 완전한 외출은 본인도 무서워하고 저역시도 마음 안놓여 어렵지만...
단지 의자에서 일어나는 동작이 쉽게 안되는것만 좀더 도와드리면 될것같습니다

짧은보폭의 원인중 하나가 양반다리가 안되는 허벅지 안쪽 근육의 강직때문이라는 것을 알게되서 이 근육의 이완을 도와주는 재활치료로 허리도 앞으로 숙여지지않고 보폭도 많이 넓어졌습니다

자주자주 이완하기위한 스트레칭을 해야하지만 해결책을 알았다는 것만으로도 많은 진전을 이룬것으로 판단됩니다

혹시 회원분들 중에서도 양반다리가 안된다면 양반다리를 시도할때 골반중앙부위와 연결된허벅지안쪽 근육중 딱딱히 만져지는 근육을 따뜻 하게 찜질을 해주시고 이완시키는 체조를 침대 끝에 엉덩이를 놓고 하지에 힘을 빼서 요추부의 곡선을 복원하는 것을 해주시면 보폭이 몇시간만이라도 조금이라도 넓어질 것입니다

허리통증이나 허벅지 안쪽이 아프지않을정도로 자주해주시면 좋습니다

그 체조는 바로 아래 그림 중 우측 상방의 사진속 동작입니다

이를 3ㅡ5분씩 좌우허벅지를 당겨서 충분히 딱딱하게 강직된 근육이 다리의 무게로 천천히 이완되게 해주시면 됩니다 두발 동시에 다해도 괜찮으나 허리 요추부에 무리가 많이 되니 한발씩만 내리고 다른쪽 허벅지를 손가락으로 깍지껴서 당기는 동작을 반복해보시기 바랍니다 제어머니경우는 드라마틱하다할 정도입니다

또하나 파킨슨병 환자의 특징적인 상체가 앞으로 기우는 보행에는 아래 엎드려하는 동작과 위에서 소개한 토마스자세를 번갈아하면 훨씬 좋습니다

엎드려하는 동작은 맥켄지 신전운동이라 말하며 15까지 세고 쉬고를 10번을 한세트로 3세트씩 반복적으로 해보시고 통증이 있다면 베게를 깔고 엎드려만 있는것을 한번에 5분씩 3번이던 5번이던 조금씩 늘려가보시면 좋습니다

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또하나 소개해드리고 싶은것은 다름아닌
아산병원 신경과 외래 대기실에서 보여주는 운동요법 동영상의 주소입니다

영상에서 권하는대로 하루 3번씩만 한다면
하루 3시간 운동이 이루어질수 있을것 같습니다

준비운동부터 모든 중요부위 스트레칭이 나와있기에 참 좋은 영상같아 소개해드리고자 올렸습니다

http://www.amc.seoul.kr/asan/healthtv/video/videoDetail.do?videoId=1841

일단복사해서 주소창에 붙여넣기해서 보면서 따라해보시죠

직접 디스플레이 되게는 제가 못해요 
컴퓨터 C언어까지만 배우고 자바언어를 공부안해서 인터넷 시대에선 반쯤 컴맹이죠 ...누가 도와주셨으면합니다 미리 감사드립니다

[무성권총]

노고에 감사드립니다!
부디건강 하시기를 바램니다!

[문경애]

아무튼
많이 회복 되셔서 다행 입니다.
아들 덕분으로 좋은 치료 잘 받으신 덕분인것같군요.
계속 좋아 지시길 바랍니다

[희야]

좋은정보 감사합니다.

[황인섭(시루산방)]

참 좋은 운동 정보네요. 수고하셨습니다

[믿음1]

감사합니다.
저희 엄마도 맥켄지 신전운동으로 허리 통증이 많이 없어지셨어요.
다들 꼭 한번 해보세요.

[실리아]

감사합니다