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<p style="text-align: left;">역시 유지가 아닌 발전을 하려면 종목이나 부위를 일주일에 두번은 해야 하는 것 같습니다.<br><br>풀업 15회 X 2셋<br>오버헤드 프레스 20KG 10회<br>오버헤드 프레스 70KG 10회<br>풀업 15회<br>오버헤드 프레스 40KG 20회<br>비하인드넥프레스 40KG 20회<br><br>풀업을 갯수위주로 하면 15번씩 쭉 해도 쉬운데 자극 풀레인지로 가면 6번씩 하는것도 힘든 것 같습니다.<br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvr38egblp94l9rbr8x3l92d3@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvr38egblp94l9rbr8x3l92d3/thumbs/2.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33223234788&signature=1MXDCNvlkH8YTtwyxdpXUYL483M%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvr38egblp94l9rbr8x3l92d3@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_6d6f6cbc7dd86e009fcae222cb2e9bd46ee5aa67d7b201df05097f8e3f707151b56e745bafbed44a4c5d6de33d490fcea3b5a12b395dda80abb4a9db3e" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>이틀동안 잘 먹었네요.<br>어제는 흑돼지 카레 & 햄버거스테이크<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/7a0b6c25eaebbac327e3a4e2ef2bed75639bee10" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/7a0b6c25eaebbac327e3a4e2ef2bed75639bee10" data-origin-width="1998" data-origin-height="1123"></div><p style="text-align: left;">수요일은 비빔면 & 삼겹, 닭봉구이</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/5cce66832acf60debf2d6dd13aec43a5ccfbdf2f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/5cce66832acf60debf2d6dd13aec43a5ccfbdf2f" data-origin-width="1998" data-origin-height="1123"></div><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
회원 운동일지
어제 간단히 밀고 당기고
말코
추천 0
조회 49
22.10.21 13:20
댓글 2
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첫댓글 수고하셨습니다~
영상까지 잘보고 내리다 음식사진에 눈이 휘둥그레 지네요ㅎㅎ
음식은 참 맛나보이네요 자극적인게 참 먹고싶은 비주얼 입니다
운동얘기 해야하는데 배가고픈지 참 먹는얘기만ㅎㅎ
늘 하는 소리지만 부상없이 오늘도 화이팅입니다^-^
감사합니다. ☺️
삼겹살에 비빔면은 먹을 때마다 맛있어서 놀랍니다. ㅎㅎ
항상 건강하시고 행복하세요. 😁