<P>안녕하세요 맨날 눈팅만 하다가 이렇게 글을 올리네요.</P>
<P>5월2일 포항에서 열리는 미스터경북에 첫 출전하고자 다이어트 및 운동을 하고 있는데요.</P>
<P>혼자서 까페 글 검색하고 인터넷뒤지고 책자 사서 읽어보고 해도 혼자라는 한계 때문에 항상 부족하고</P>
<P>벽에 부딫히는 느낌이라서 이렇게 도움을 청하고자 글을 씁니다.</P>
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<P>식단 </P>
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<P>아침 : 사과 1개, 토마토 1개, 저지방 우유+웨이 2숟갈, BCAA+글루타민+비타민C</P>
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<P>점심 : 고구마 1개, 닭가슴살 150g(청솔머슬업)</P>
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<P>운동 전 : 바나나 1개, 보충제 2숟갈, BCAA+글루타민</P>
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<P>운동 사이 :근육운동 끝나고 유산소 30분 하기前 ( BCAA+글루타민+주스 100ml)</P>
<P>운동 후 : 웨이2숟갈 </P>
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<P>운동 후 30분 이내 : 고구마 1개, 토마토 1개, 닭가슴살150g(청솔머슬업)</P>
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<P>취침 전 : BCAA+글루타민+비타민C</P>
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<P>위와같이 2주째 먹고 있는데 </P>
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<P>2월 19일 재었을떄는 체지방 16.7%</P>
<P>3월 19일 재었을떄는 체지방 14.7% </P>
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<P>위와같이 꾸준하게 먹으면 4월말까지 10%이하 가능할까요? ㅠㅠ</P>
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<P>너무 글이 부실하지만 많은 고수님들의 도움 부탁드립니다 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17478E154BA5941BA9" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="1024" hspace="1" width="1024" vspace="1" border="0" id="A_17478E154BA5941BA97DF6"/></P>
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첫댓글 몸 좋으시네요^^
충분히 가능할거 같습니다...저 같은 경우는 한번에 훅~ 내려갔습니다...
저도 구민데.. ㅎㅎ 어디서 운동하시나요?
저정도에 근육량이라면 금방이죠
체지방 전멸 시키세요 ㅎㅎ