2023년 2월 12일 일달 공지 합니다.(서울마라톤 준비 장거리 훈련-35KM)

[거북이(김영기)]

안녕하세요.훈련국입니다.

2023년 2월 12일 일달 공지 합니다.(서울마라톤 준비 장거리 훈련-35KM)(임원 협의 결과)

훈련집합 장소 : 운동장, 술막다리(경전철 운동장역 다리 아래) 개천 옆

훈련 1코스 : 운동장 => 시 청 => 운동장(웜업 6KM)

훈련 2코스 : 운동장 => 둔전역 => 운동장(왕복 8KM)

훈련 3코스 : 운동장=>에이스=> 호동 => 석유공사 =>호동=>에이스=>운동장 (21K)

***용마클 훈련 조끼 착용 바람***

훈련 시간 : 06:00 ~ 09:40 / 05:50 집결(준비운동 충분히 하기)
훈련 내용 :
1. 훈련 1코스까지는 단체 동반 : 웜업 약 6K(페이스 6:00 내외)
2. 훈련 2코스는 단체 동반주(페이스 6:00 내외) (왕복 8KM)

3 훈련 3코스 자유주 되도록 같은 페이스 회원끼리 그룹별로 즐겁게 달리기

4. 복귀 후 시간이 남으시는 분들은 집합장소 주변에서 조깅 or 스트레칭

자봉 장소: 둔전역 앞 개천, 운동장, 에이스, 석유공사(자봉 위치는 바뀔 수 있음)

아침 식사 : 돈가네옛날김치돼지찌개용인점(031-335-7222) 또는 숙아채(콩나물국밥)
(모든 회원분들이 복귀하는 시간을 고려해 미리 예약해 주셨으면 합니다.)

아침 식사 예약 담당:자봉 또는 임원 중에서 참석자가 예약함.

** 자봉물품 : 음료&식수 위주(따뜻한 물이나 차), 삶은 달걀, 초콜릿 정도

**자봉 미시행2회시 임원 회의를 통해 회원 자격이 박탈될 수 있습니다.

** 자봉 일자는 행사 및 기타 사정에 의해 변경될 수 있습니다.

** 해당 날짜에 자봉이 어려우신 분들은 주변에 변경 가능하신 분들과 자유롭게 바꾸실 수 있습니다.

“재미와 행복이 넘치는 즐거운 용마클 화이팅”훈련국 일동

2월 5일 자봉 완료 감사합니다! :남창현, (이화)박희경

2월 12일 자봉 : (꽁지)송흥석, (나랑께롱)윤은진

2월 19일 자봉 : (존트럭불타)김성수, (안졸리나졸려)김영화

2월 26일 자봉 : 경기국제하프마라톤대회 참가(단체 투어)

3월5일 자봉 : (범바위)김진배, 김선자

3월 12일 자봉 : (쪼랩, 홍보국장)김민수, (예은아빠)김종덕

3월 19일 자봉 : 서울 마라톤(동아) 대회 참가(단체 투어)

3월 26일 자봉 : (젠틀맨)박찬홍, (즐거운낚시대)김주수

4월 2일 자봉 : (하늘아래인연)이창진, (치아사랑)신은향

4월 9일 자봉 : (가을사랑)황규환, (산사람)윤영준, 박명숙