오후 집 맨몸운동

[말코]

상체 앞쪽을 너무너무 안한 것 같아서
맨몸이라도 해봅니다. 몇년만에 해 떠 있을 때 집에서 운동해 보네요.

잠깐 시간내서

푸쉬업 70회
푸쉬업(폼롤러) 15회
푸쉬업(짐볼) 10회
푸쉬업(폼롤러) 15회,15회,10회
홀딩(폼롤러) 30초
풀업 12회
풀업(슬로우) 30초
엘리게이터 푸쉬업 좌 20회 우 20회 X 2셋

푸쉬업은 괜찮네요.
하루 천번까지는 아니더라도 자주 해야겠습니다.

[혀늬]

수고하셨습니다~
잠시나마 들어왔다 말코님 글을보니 반갑네요ㅎㅎ
푸쉬업은 보는 제가슴에 힘이 들어갑니다 짐볼은 협응력을 기르는게 목적인지 제가한다 생각해보면 균형잡기도 힘들어보이네요 궁금증이ㅎㅎ

풀업까지 깔끔한마무리 잘 보고 갑니다~
오늘 하루도 수고하셨고 마무리 잘 하시길 바래요^-^

[말코]

어깨 수술이후 조금 신경 안쓰면 불균형이 오거든요. 눈으로 보기에도 물리적으로 달라진거라 다른쪽도 수술할꺼 아니면 이런식으로 신경을 좀 써줘야해요. ㅎㅎ 폼롤러푸쉬업은 원래는 좀 힘든거라고 했는데 생각보다 자극좋고 괜찮았고요. 짐볼은 제가 예상 한 것 보다 훨씬 균형잡기 힘들더라고요. ㅎㅎ
남은 하루도 힘찬 하루 되세요!!