★ 나는 괜챦습니다 ★
아무리 세상이 힘들다 해도
나는 괜챦습니다.
내 마음 안에는 소중한 꿈이 있고
주어진 환경에서
날마다 최선을 다하는 내 모습이 있으니
나는 괜챦습니다.
아무리 세상이 불안하다 해도
나는 괜챦습니다.
내 마음에 작은 촛불을 하나 밝혀두면
어떤 불안도 어둠과 함께 사라지기에
나는 괜챦습니다.
아무리 큰 파도가 밀려와도
나는 괜챦습니다.
든든한 믿음의 밧줄을 걸었고
사랑의 닻을 깊이 내렸으니
나는 괜챦습니다.
아무리 많은 사람들이 떠나간다 해도
나는 괜챦습니다.
변함없이 그들을 사랑하면서 이대로 기다리면
언젠가는 그들이 돌아오리라는 것을 알기에
나는 괜챦습니다.
아무리 많은 사람들이 나를 의심하고 미워해도
나는 괜챦습니다.
신뢰와 사랑의 힘은 크고 완전하여
언젠가는 의심과 미움을 이리기라 믿기에
나는 괜챦습니다.
아무리 갈 길이 멀고 험하다 해도
나는 괜챦습니다.
멀고 험한 길 달려가는 동안에도 기쁨이 있고
열심히 인내하며 걸어가면
언젠가는 밝고 좋은 길 만날 것을 알기에
나는 괜챦습니다.
아무리 세상에 후회할 일이 많다고 하여도
나는 괜챦습니다.
실패와 낙심으로 지나간 날들이지만
언젠가는 그 날들을
아름답게 생각할 때가 오리라고 믿고 있으니
나는 괜챦습니다.
◐ 건강한 견과류 10가지 ◑
1. 호두
호두는 사람의 뇌처럼 생긴 모양대로 기억력과 집중력 향상에 좋은 성분을 함유하고 있다. 호두의 필수 지방산은 심혈관계를 보호하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춘다.
2. 아몬드
맛있는 영양 덩어리인 아몬드는 음료와 기름을 만드는 데 활용된다. 또 건강한 지방은 물론 비타민 B와 비타민 E, 그리고 아연, 철분, 칼슘, 구리와 칼륨 같은 미네랄도 다량 함유하고 있다. 아몬드 효능이 필요한 사람은 다음과 같다. • 뼈 문제가 있는 사람들 • 어린이 • 운동선수 • 임신부와 수유모
3. 헤이즐넛
헤이즐넛은 맛도 좋고 장 운동 향상과 혈당 수치 조절에 도움이 되는 섬유질 함량이 높다. 엽산과 활성 산소로부터 몸을 보호하는 자연 항산화제, 비타민 E도 함유하고 있다. 설탕과 우유를 넣지 않은 수제 코코아와 헤이즐넛 크림은 당분이 많은 잼 대신 빵에 발라서 맛있고 건강하게 즐길 수 있다.
4. 피스타치오
철분과 피토스테롤 함량이 높은 피스타치오를 먹으면 제2형 당뇨병, 심장 질환과 부종을 예방하고 항산화 효과를 즐길 수 있다.
5. 잣
비타민과 미네랄이 풍부한 잣은 심신에 유익한 견과류로 단백질, 지방과 섬유질 함량이 높다. 바질 잎, 마늘, 올리브유와 다른 재료를 섞은 잣 페스토 소스는 건강한 별미가 될 수 있다.
6. 브라질너트
브라질너트의 셀레늄 성분은 반드시 챙겨 먹어야 할 영양분이다. 매일 브라질너트를 두세 개 먹으면 마그네슘도 다량 섭취할 수 있다.
7. 마카다미아
마카다미아에 함유된 영양분은 다음과 같다. • 오메가3와 오메가9 지방산 • 비타민 B, C와 E • 미네랄(인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 철분) 건강한 고지방 식품인 마카다미아는 은은한 맛과 부드러운 식감으로도 유명하다.
8. 캐슈너트
단백질, 탄수화물, 오메가6 지방산이 풍부한 캐슈너트는 심장 건강을 지켜주며 구리, 셀레늄과 마그네슘 성분까지 함유하고 있다.
9. 땅콩
콩은 알려진 것과 달리 콩과에 속한다. 단백질이 풍부한 땅콩은 훌륭한 에너지원이며 땅콩버터를 만들어서 먹을 수도 있다.
10. 밤
밤은 유일하게 지방 함량이 낮고 탄수화물 함량이 높은 견과류다. 칼륨과 엽산이 풍부하며 구워 먹거나 삶아 먹어도 맛있다.
- '건강뉴스 매거진' 중 -
- 출처 : 사랑채 -
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March 9, 2022. <사회적 정의 구현을 위해서 힘을 모아 주세요>
혼자의 힘만으로는 어렵습니다. 힘을 모아 주세요.
본 사건은 오로지 <국민 청원>과 <청와대 인지 수사>만이 조사와 처벌이 가능합니다.
<국민권익위>,<감사원>, <방통위>,<법무부>,<행정안전부>,<국무조정실>에 고발하였으나, 모두가 한 통속으로 결국 본 사건을 <방통위 내부 감사팀이 운영지원과>로 이송함으로써, 고양이에게 생선을 맡긴 꼴입니다. 모두 은폐시키고, 사건 조사 진행을 방해하고 있습니다.
(주)카카오가 불법 무단으로 억울하게 이메일, 카카오톡, 블로그, 카페를 영구 차단 및 영구 삭제 처리하였고, <방송통신위원회 운영지원과, 이용자정책국, 이용자정책총괄과 부패 공무원 8인>이 본 고발 사건을 은폐시키고, 사건 조사 진행을 방해한 사실에 대해서 아래와 같이 국민 청원을 했습니다.
20만 명의 <동의>를 얻는다는 것은 하늘의 별따기입니다.
번거롭더라도 국민들께서 <동의> 클릭을 도와 주시기 바랍니다.
절박합니다.
<수십억원의 피해>를 입은 힘없는 고발인들의 절박하고 슬픈 사실을 극복하고, <사정 기관>이 철저하게 조사하고, 강력한 처벌을 할 수 있도록 국민들께서 힘을 실어 <동의>를 클릭해 주시기 바랍니다,
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(주)카카오의 위법 행위와 슈퍼 갑질, 횡포와 이에 대한 조사를 방해하고, 은폐시킨 방...
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