사는 동안 - 간 좋아지는 최고의 방법들

[정승남세기영어교육연구회장]

사는 동안

우리 사는 동안
그저 바라만 봐도
기분 좋은 인연이면 좋겠네

굳이 마음을 확인하지 않아도
운명이라 여기며
아낌없이 내어주고
바램 없는 순수한 사랑 이면 좋겠네

눈뜨고 있는 매 순간
그대는 그리움이 되고
떠올릴 사람이 있음에 감사하며
이러구러 살아가야지

어느 날!
이 감정 흔적 없이 사라진대도
다만 기억해야지
당신이 있어 행복했음을...

나를 지켜봐 주는 이가
내가 지켜줄 수 있는 이가
있는 것도 삶의 축복일지니
그 끝까지 지켜주는 이가 됩시다

- 정용숙, '꿈꾸는 원덕사' 중 -  
 
◐ 간 좋아지는 최고의 방법들 ◑

1. 커피가 간 건강에 좋다?

간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 '간경화'라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국립의학도서관 자료에 따르면 커피는 이런 간경화, 간암을 예방하고요. C형간염의 진행을 늦추는 효과가 있답니다.^^ 
 
2. 간에 좋다는 건강식품 맹신하지 말기

시중에는 간을 해독해준다고 홀리듯 선전하는 무허가 건강식품이 많죠. 미국식품의약국(FDA) 및 닥터 브라운은 이런 건강식품을 주의할것을 당부하는데요. 외국도 안정성이 입증되지 않는 건강식품을 무턱대고 먹다가 간 독성을 일으키는 부작용 사례가 많기 때문이에요. 
 
3. 간을 보호하는 음식이 있다?

간을 보호하는 음식도 있는데요. 블루베리 같은 항산화제 식품이에요. 간은 외부의 해로운 것들로부터 몸의 첫 방어선이고, 항산화제 식품은 이런 '간의 방어력'을 높여준답니다. 일부에선 간염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있고요. 
 
4. 간에 좋은 지중해식 식단

하버드 의과대학은 지중해식 식단을 최고의 질병예방식으로 뽑았죠. 특히 그동안 '지방'은 나쁘다는 인식이 있었잖아요? 지중해식은 붉은육류를 줄이고 올리브유, 아보카도 같은 좋은 지방과 채소, 해산물을 충분히 먹는게 특징이에요. 이런 식습관은 간 기능 회복에 도움을 주면서 적절한 칼로리 제한으로 다이어트식단으로 많이 활용되고 있고요.^^ 
 
5. 일주일 총 150분 운동

연구에 따르면 1945~1965년생은 C형간염에 매우 취약했는데요. 여기에 해당되는 분들은 평소 간검사도 필요하지만 운동을 게을리 하면 안된답니다. 특별히 간 건강을 위해 명확하게 정해진 운동시간은 없지만요. 미국립보건원은 하루 30분씩 5일 운동하는 것을 제안해요. 걷기, 자전거 타기 등 가볍게 할 수 있는 모든 활동을 포함하고요. 
 
6. 탄화수물 먹는양 줄이기

라면 먹고 국물에 밥 말아먹기 사실 간에는 별로 좋지 않은 식습관인데요. '라면과 밥' 전부 탄수화물이라 한번에 과다하게 먹기 때문이에요. 많은 사람의 간을 확인한 간이식 전문가 '닥터 로버트 브라운' 말에 의하면, 이런 식습관을 오래 유지한 사람들의 간은 '비알콜성 지방간' 확률이 높다고 해요. 
 
7. 치아 관리가 간 건강에 도움이 된다?

잇몸과 치아의 염증이 간에도 영향을 줄 수 있단 사실 아셨나요? 치아가 건강하면 치매 확률이 적다는 결과는 많이 알려졌는데요. 커먼웰스 대학의 간 전문가 '자스모한 바잣 박사' 말로는 치주염이 있으면 간질환 위험이 높았어요. 따라서 치아를 잘 관리하는 것이 간 건강에도 도움이 될 수 있다고 하네요.^^

- '건강뉴스 매거진' 중 - 

- 출처 : 사랑채 - 

-------------------------------------------------------------------------------------------

죄와 벌 Crime And Punishment / 표도르 도스토예프스키(Fyodor Dostoevskii)

1. 죄와 벌[ Prestuplenie i nakazanie , 罪─罰] 개요

도스토옙스키

장편소설

1866년

1866년 잡지 《러시아 통보(通報)》에 발표된 세계 문학 걸작의 하나로 한국에서도 애독되는 작품이다. 근대 도시의 양상을 배경으로, 작중의 하급 관리 마르멜라도프의 말대로 ‘아무데도 갈 데가 없는’ 사람들로 가득찬 상트페테르부르크의 뒷거리가 무대이다.

가난한 학생 라스콜니코프는 병적인 사색 속에서, 나폴레옹적인 선택된 강자는 인류를 위하여 사회의 도덕률을 딛고 넘어설 권리가 있다는 결론에 도달하여 ‘이(蝨)’와 같은 고리대금업자 노파를 죽여버림으로써 이 사상을 실천에 옮긴다. 그런데 이 행위는 뜻밖에도 그를 죄의식에 사로잡히게 하고, ‘인류와의 단절감’에 괴로워하는 비참한 자신을 발견하게 되는 결과를 낳는다. 민감한 예심판사 포르필리가 대는 혐의에 대해서는 논리적으로 맞서나가면서도 죄의식의 중압에 견딜 수 없게 된 그의 심정은 자기 희생과 고뇌를 견디며 살아가는 ‘거룩한 창부’ 소냐를 찾아 고백한다. 또 정욕을 절대화하는 배덕자 스비드리가이로프의 수수께끼 같은 삶과 죽음에 자기 이론의 추악한 투영을 보고 마침내 자수하여 시베리아로 유형된다.

작자는 그리스도교적 신앙의 입장에서 서구의 합리주의 ·혁명사상을 단죄하려고 한 것같이 보이지만 작품은 그러한 의도를 뛰어넘어 폐색적(閉塞的)인 시대상황 속에서 인간 회복에의 원망(願望)을 호소하는 휴머니즘을 표출하였다.

Crime and Punishment (pre-reform Russian: Преступленіе и наказаніе; post-reform Russian: Преступление и наказание, tr. Prestupléniye i nakazániye, IPA: [prʲɪstʊˈplʲenʲɪje ɪ nəkɐˈzanʲɪje]) is a novel by the Russian author Fyodor Dostoevsky. It was first published in the literary journal The Russian Messenger in twelve monthly installments during 1866. It was later published in a single volume. It is the second of Dostoevsky's full-length novels following his return from ten years of exile in Siberia. Crime and Punishment is considered the first great novel of his mature period of writing. The novel is often cited as one of the supreme achievements in world literature.

Crime and Punishment follows the mental anguish and moral dilemmas of Rodion Raskolnikov, an impoverished ex-student in Saint Petersburg who plans to kill an unscrupulous pawnbroker, an old woman who stores money and valuable objects in her flat. He theorises that with the money he could liberate himself from poverty and go on to perform great deeds, and seeks to convince himself that certain crimes are justifiable if they are committed in order to remove obstacles to the higher goals of 'extraordinary' men. Once the deed is done, however, he finds himself racked with confusion, paranoia, and disgust. His theoretical justifications lose all their power as he struggles with guilt and horror and confronts both the internal and external consequences of his deed.

재미로 읽는 영한대역 세계 명작 칼라 만화

세계 최초 / 국내 최초[영어 만화 세계 문학 + 상세한 작품 해설]

완벽한 논술 구술 대비 / 완벽한 AP 영문학 대비 / 해외 유학 대비 !
초등학교, 중학교, 고등학교 학생들의 학교 내신 및 필독서 시리즈 !

모든 가족이 한글 또는 영어로 함께 읽을 수 있는 가족용 세계 문학 시리즈입니다.

아래의 모든 만화 작품은 소년조선일보, 매일경제, 에너지데일리신문, 아시아일보, 용산신문, The Korea Times, The Korea JoongAng Daily 등에 100% 연재된 도서들입니다.

2. 영한대역 세계 명작 칼라 만화 : 총 20권(각권 정가 15,000원)

(1) 돈키호테 Don Quixote / 세르반테스 (Miguel de Cervantes)
(2) 걸리버 여행기 Gulliver's Travels / 조나단 스위프트 (Jonathan Swift)
(3) 우주 전쟁 The War of The Worlds / H.G. 웰즈(H.G. Wells)

(4) 폭풍의 언덕 Wuthering Heights / 에밀리 브론테(Emily Bronte)
(5) 로빈슨 크루소 Robinson Crusoe / 다니엘디포우(Daniel Defoe)
(6) 파우스트 Faust / 괴테(Goethe)
(7) 로미오와 줄리엣 Romeo and Juliet / 윌리엄 셰익스피어(William Shakespeare)
(8) 왕자와 거지 The Prince and the Pauper / 마크 트웨인(Mark Twain) - 사무엘 클레멘스(Samuel Clemens)
(9) 보물섬 Treasure Island / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(10) 백경(白鯨) Moby Dick / 허만 멜빌(Herman Melville)
(11) 슬리피 해로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow / 워싱톤 어빙(Washington Irving)
(12) 노트르담의 꼽추 The Hunchback of Notre Dame / 빅토르 위고(Victor Hugo)
(13) 정글 북 The Jungle Book / 루드야드 키플링(Rudyard Kipling)
(14) 지킬박사와 하이드씨 Dr. Jekyll and Mr. Hyde / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(15) 크리스마스 선물 A Christmas Carol / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)
(16) 80일간의 세계일주 Around The World in Eighty Days / 쥴 베른(Jules Verne)
(17) 해저 2만리 20,000 Leagues Under the Sea / 쥴 베른(Jules Verne)
(18) 위대한 유산 Great Expectations / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)

(19) 모히칸족의 최후 The Last of the Mohicans / 제임스 페니모어 쿠퍼(James Fenimore Cooper)
(20) 죄와 벌 Crime And Punishment / 표도르 도스토예프스키(Fyodor Dostoevskii)

3. 도서 구입 안내 : 각권 정가 15,000원 / 택배비 무료

(1) 출판사명 : (주)파우스트 칼리지
(2) 저자명 : 21세기 영어교육연구회(21st C.E.T.A.)
(3) 도서 구입 전화 : 1599-9039(파우스트 칼리지)

     입금 계좌 : 국민은행 024801-04-350812(예금주 (주)파우스트 칼리지) 
(4) 이메일 : faustcollege@naver.com
(5) Blog : http://blog.naver.com/ceta211 21세기 영어교육연구회
(6) Cafe : http://cafe.daum.net/21ceta 21세기 영어교육연구회
             http://cafe.naver.com/ceta21 21세기 영어교육연구회

(7)  Web-site : www.faustcollege.com (주)파우스트 칼리지

(8) 판매처 : 교보문고, YES 24, 알라딘

4. 영한대역 칼라 만화 징기즈칸((Genghis Khan) : 5권(각권 정가 15,000원)

5. 영한대역 칼라만화 삼국지(Romance of the Three Kingdoms) /     나관중 / 20권 / 할인가 108,000원

6. 이솝우화 10권(오디오 CD 포함) : 할인 가격 30,000원

7. 10주 완성 영어 회화(1권 - 정가 15,000원)

8. 위 도서 관련 내용

21세기 영어교육연구회 / ㈜ 파우스트 칼리지 제공

도서구입 전화 : 1599-9039 
이메일 : faustcollege@naver.com / ceta211@naver.com
Blog : http://blog.naver.com/ceta211 21세기 영어교육연구회      
Cafe : http://cafe.daum.net/21ceta  21세기 영어교육연구회     

          http://cafe.naver.com/ceta21 21세기 영어교육연구회

Web-site : www.faustcollege.com (주)파우스트 칼리지