<p style="text-align: left;">금요일 오후 애들과 사이드스탭 하다가 종아리 근육 파열<br>뼈를 타고 울려오는 총소리<br>안아픈척 했는데 걸을수가 없어서 들켰네요. ㅎㅎ</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/9c540d57e2e01d63f350068c4bcf8ba420b653d4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/9c540d57e2e01d63f350068c4bcf8ba420b653d4" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;"><br>종아리를 상태 보존을 할지 움직임을 확보할지 고민하다가 움직임을 택합니다. 그냥 놔두면 말려 들어가는 종아리 근육을 계속 늘려주고 마사지하고 냉파스 붙이고 잘 때도 높이 올려두고 발끝도 계속 밀어올려 가동범위를 확보합니다. (애드빌도 먹고 아스피린도 먹고 비타민도 더 먹고 글루코사민 & MSM도 먹고) <br><br>어차피 쉴 수도 없고 발로 차고 나가는 보통 걸음은 힘들지만 다른 방식으로 걸어봅니다. 평소처럼 8시간 정도 서고 걷는데 평소 방식이 아니라 체력 소모가 엄청 심하네요.<br><br>혹시 몰라 틈 날 때마다 다른 근육들도 풀어줍니다.<br><br>풀업 10회<br>풀업 7회<br>풀업 5회(약간넓게)<br>친업 5회<br>기타등등...<br>홀딩 1회<br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvc2icl7jvxtin7z49xjo33x6@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvc2icl7jvxtin7z49xjo33x6/thumbs/7.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33234277442&signature=IVH2s0cysRdK6Qy6Rdvxk2eSRnw%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvc2icl7jvxtin7z49xjo33x6@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_6ce7a606d3df20a9deb98e44f7b0b9942487d40c3d2b9e0c34a82f7794382275f55153bfff7d8ecd3f06724a5bc2b458090109169746679a1d4ef6f9aa" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">짜장면에 대한 욕구가 해결되는<br>3,000원 세트</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/c4e7eb6fe0062e6e04c257c057799a9edd7f28b5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/c4e7eb6fe0062e6e04c257c057799a9edd7f28b5" data-origin-width="1998" data-origin-height="1123"></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 수고하셨습니다~
주말에도 열심히시네요
종아리는 사진으로만봐도 아려보이네요 관리 잘 하셔야겠어요
등운동도 고립감이 느껴지네요 뭔가 따라하고 싶습니다ㅎㅎ
3천원셋은 믿기지않는 물가네요 매일 먹을거 같아요
오늘도 남은하루 화이팅 하시고 웃는 하루 되세요^-^
아침마다 다리 전체에 쥐난것 처럼 당겨져 있는 근육 푸는게 상당히 아프기는 한데요. 그래도 잘 풀어주고 나면 걸을 수 있다는게 감사할 따름이지요. ㅎㅎ
즐거운 하루하루 되세요^^
이크! 부상
제일 무서운게 부상인데
조심하시고 빨리완쾌 하시길 빕니다~
감사합니다.
예상보다 엄청 빨리 괜찮아지고 있어요. ㅎㅎ