건강 필수운동

🌈건강 필수운동* 🌷백두산~(102세) 가는길입니다 지속적으로꾸준하게 실천을하면 요양병원 가지않고 백두산(102살)까지 갈수있습니다 인간을 성공으로 이끄는   가장 강력한 무기는  풍부한 지식이나 피나는 노력이 아니라 바로 습관이다.  왜냐하면 인간은 습관의 노예이기 때문이다.  그러므로 다른 무엇보다도   내가 지켜야 할 첫 번째 법칙은  좋은 습관을 만들고   스스로 그 습관의 노예가 되는 것이다.  좋은 습관을 만들어 보세요. 잠을깨면 잠자리에서 바로 1. 목운동 좌우로 30회 2. 귀 잡아당기기 30회 3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 4. 이빨 부딪치기 30회 5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년시절에 요절했고, 어떤 사람은 청년시절에 일찍갔고, 어떤 사람은 화장실에서 넘어지는 황당한 사고로 세상을 등졌다. 그러나 나는 하늘이 준 천수를 누리며 무사하게 살아 왔으니 이는 천우신조요 필시 행운이 나를 돌봄이니 이에 감사하고 만족하리라. 해마다 지진으로 횡사하고 사고로 비명에 가고 수백만이 질병으로 죽어 가는데 지금 배고프면~~먹고 졸리면 ~~자고 생각나면~~ 전화하고 보고싶으면~~ 약속하고 좋아 하면~~ 구입하고 어디 가고 싶으면~~달려가고. 나는 참으로 복받은 행운아다 세상은 보는대로 느끼는대로 어린아이의 미소가 아름다운 건 그대 안에 동심이 있기 때문 입니 다. 해맑은 아침햇살이 반가운 건 그대 안에 평화가 있기 때문 입니 다. 떨어지는 빗방울 소리가 듣기 좋은 건 그대 안에 여유가 있기 때문 입니 다. 하루 하루가 늘 감사한 건 그대 안에 겸손이 있기 때문입니 다. 세상은 그대가 바라보는 대로 그대가 느끼는 대로 변하는 것. 모든 것은 그대로부터 비롯된 것이니 누구를 탓하고 누구에게 의지하겠습니까? 오늘 마주친 사람들이 소중한 건 그대 안에 존경이 있기 때문입니 다. 그대의 삶이 늘 향기가 나는 건 그대 안에 희망이 있기 때문입니 다. 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다