박경석의 건강 및 치매 예방 수칙

권위있는 연구 기관의 자료, 91년 생활 경험을 통한 건강 실증, 등을 망라한 건강 및 치매 예방 수칙을 생각해 봤다. 일반적으로 주변 인물의 치매 발생 요인 또한 분석해 합산 했음을 밝힌다.  이 수칙은 100세 건강과 관련을 갖는다. 1. 꾸준한 유산소 운동(파워 워킹) 2. 절대 금연과 금주(노후) 3. 적당한 수면(7시간 기준) 4. 두뇌 자극하는 학습(컴퓨터 검색과 작문) 5. 스트레스 해소(행복한 가정) 6. 균형 잡힌 영양 식사(가공육X.가공 음료수X. 마늘 양파 양배추 상추O 사과 토마토O) 7. 끝으로 근력운동(3K + 3K 아령으로 무리하지 않게) 참고 - 박경석 1933년생(91세). 2023년 종합병원 건강 검진 결과. 건강연령 61세.기저 질환 없음 현재 복용중의 처방약 전립선 비대 예방제 '아보다트' 하루 1정오른쪽 눈 녹내장 치료약 하루 한 방울 점안                                                                                                                           80세~89세 창작 저서 7권<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OE5T/32ea14392d2f3c92ba5b003c5d9c04cd6ea73c18" class="txc-image" width="500" height="375" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OE5T/32ea14392d2f3c92ba5b003c5d9c04cd6ea73c18" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"><div class="figcaption">최근 10년내 창작 저서</div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OE5T/ef663e5fb2f4a8a63aa0d2ccd37b58790f6fc77e" class="txc-image" width="500" height="333" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OE5T/ef663e5fb2f4a8a63aa0d2ccd37b58790f6fc77e" data-origin-width="1280" data-origin-height="853"><div class="figcaption">2024년 6월의 박경석</div></div>