내 안에 잠든 거인을 깨워라 - 여성들이 꼭 먹어야 되는 건강식품 6

[정승남세기영어교육연구회장]

내 안에 잠든 거인을 깨워라

1. 내 안에 잠든 거인을 깨워라

지속적인 사랑의 표현은 우리가 맞닥뜨리게 되는 
어떠한 부정적인 감정도 녹여 없앨 수 있습니다. 
 
누군가가 상처를 받았거나 화가 난 상태로 찾아왔을 때, 
당신이 계속 사랑과 온정을 보여 준다면, 
마침내 그들의 감정 상태가 변하여 
괴로운 감정이 스스로 살아질 것입니다. 
 
2. 감사하는 마음 
 
감사하는 마음이 영적으로는 가장 고귀한 감정입니다. 
 
다른 사람들이 내게 베풀어준 것들, 경험을 통해 
배운 것들에 대해 적극적인 고마움을 표현하는 방법입니다. 
 
감사하는 마음을 품고 산다면 당신의 삶은 
놀랄 만큼 바뀔 것입니다. 
 
3. 호기심 
 
인생에서 진실로 성장하고 싶다면 
어린아이처럼 호기심을 가지는 법을 배우면 됩니다. 
 
호기심 어린 눈으로 보면 세상에 
하찮은 일은 단 한 가지도 없습니다. 
 
호기심을 잃지 않으면 삶은 끝없는 
즐거움과 탐구의 과정이 됩니다. 
 
4. 열정 
 
열정은 어떤 일에나 활력을 더해 주며 어떤 어려움도 
대단한 기회로 바꾸어주는 힘을 가지고 있습니다. 
 
열정은 우리 삶을 그 이전 보다 훨씬 
빠른 속도로 나아가게 하는 에너지입니다. 
 
사람은 열정에서 우러나는 행동을 할 때만 
진실로 위대해집니다. 
 
열정은 결심하면 생깁니다. 
 
5. 결단력 
 
이 세상에서 당신이 성공 하려고 한다면 
반드시 지녀야 할 가치입니다. 
 
결단력이 있다면 어떤 일이든 성취할 수 있습니다. 
그것이 없다면 실망과 좌절감을 맛볼 수 밖에 없습니다. 
 
성취감과 낙담의 차이는 결단력이라는 감정의 힘을 
얼마나 잘 활용 하였는가에 달려 있습니다. 
 
결단력은 인간의 의지를 깨우는 종소리와 같습니다. 
 
6. 유연성 
 
일 하는 방법을 바꾸어볼 수 있는 능력이 있다면 
성공을 보장해 주는 씨앗이 될 것입니다. 
 
앞에 열거한 여러 가지 행동 신호, 부정적인 감정은 
모두 좀더 유연해 지라는 충고입니다. 
 
유연해 지면 행복해질 수 있습니다. 
 
7. 자신감 
 
한 번도 접해 보지 않은 상황에서도 
자신감을 지속적으로 유지할 수 있는 
유일한 비결은 믿음을 갖는 것입니다. 
 
자신감이 생기면 생각을 행동으로 
옮겨 보고 싶고 적극적으로 나서게 됩니다. 
 
자신감도 계속 사용하는 연습을 하면 그 만큼 늘어 납니다. 
놀랄 만큼 삶이 달라질 것입니다. 
 
8. 명랑함 
 
밝게 생활하면 자존심에도 도움이 될 뿐만 아니라 
삶이 좀 더 재미 있어지고, 자신의 쾌활함 덕에 
주위 사람들도 행복해 집니다. 
 
명랑함은 두려움이나 상처 받았다는 느낌, 
분노, 좌절, 실망감, 우울함, 죄 의식, 

자신이 쓸모 없는 존재라는 느낌을 없애 줍니다. 
 
쾌활하다는 말은 놀랄 만큼 현명하다는 말과 같습니다.  

 
9. 몸의 활력 
 
자신의 몸을 돌보지 않으면 긍정적인 감정을 즐기기 어렵습니다. 
 
신체의 활력은 얼마던지 노력해서 얻을 수 있습니다. 
몸과 마음은 서로 떼어 놓을 수 없습니다. 
 
갑자기 기분이 나빠 졌다면 몸의 이상을 체크해 보아야 합니다. 
 
건강한 몸에 건강한 정신이라는 말처럼 
휴식과 재충전의 시간을 반드시 가져야 합니다. 
 
10. 베푸는 마음 
 
인생의 비밀은 베푸는 마음에 있습니다. 
 
자신의 됨됨이나 말, 혹은 행동이 자신 뿐만 아니라 
주위 사람들은 물론, 때로는 전혀 알지 못하는 
사람들에게도 영향을 주고 있습니다. 
 
자기 자신만 아니라 다른 사람들에게 관심을 기울이고 
삶을 함께 나누어야 합니다. 
 
그러나 자신을 무조건 희생해 가면서 
다른 사람을 돕겠다는 생각에는 빠지지 말아야 합니다. 
 

- 출처 : 커피 스토리 -

여성들이 꼭 먹어야 되는 건강 식품 6

1. 딸기,블루베리 등 각종 베리  

베리에는 노화를 방지하는 항산화성분이 어떤 다른 음식보다 많이 들어있다. 이 성분들은 단순히 성인병의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 기억력 감퇴도 방지하는 효과가 있다.  

--> 얼마나 먹어야 할까?

하루에 한 컵 분량이 적당하다. 딸기이건 라즈베리이건 블루베리이건 상관없다.
최소 1주일에 3번은 먹어야 효과가 있다. 간식을 베리로 대신한다면 섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있다. 
 
2. 연어  

연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품.

오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적이다. 알약으로 만들어진 오메가3제를 먹는 것보다는 생선을 통해 자연적으로 섭취하는 것이 좋다.  

--> 얼마나 먹어야 할까?

1주일에 두번은 식탁위에 올리도록 하자.(연어 대신 참치를 먹어도 좋다) 
 
3. 푸른잎 채소  

시금치와 상추,케일 등 적녹색 채소를 많이 먹으라는 이야기는 수없이 들어봤을 것이다. 이같은 채소에는 섬유소와 비타민C와 K, 엽산, 칼슘과 마그네슘, 아연과 철 등의 미네랄 성분도 풍부하다.  

--> 얼마나 먹어야 할까? 하루에 두끼 이상 섭취   
 
4. 땅콩 등 견과류  

단백질과 마그네슘, 비타민 B와 E를 공급하며 심장병과 암을 예방하는 데 효과가 있다. 물론, 견과류는 열량이 높다는 단점이 있다. 그러나, 견과류 속 지방은 건강에 이로운 성분으로 적정량만 섭취한다면 걱정할 필요가 없다.  

--> 얼마나 먹어야 할까? 1주일에 5줌 정도.(땅콩과 아몬드, 호두,캐슈넛 등을 섞어 한 번에 1/4 컵씩 먹기)   
 
5. 당근, 살구, 고구마  

진한 노랑이나 주황빛을 띈 야채들은 암발생 위험을 낮추는 베타 카로틴 성분을 잔뜩 함유하고 있다. 또한 감기를 예방하고 자외선으로 손상된 피부를 치유하는 기능을 한다. 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 역할을 하기도 한다.  

--> 얼마나 먹어야 할까?

하루에 반 컵 정도 분량을 먹는 것이 좋다. 고구마 1개 또는 당근 큰 것 1개, 살구 12개 등을 번갈아 가며 먹자. 
 
6. 요거트  

반드시 설탕 첨가물이 없는 플레인 요거트여야 한다. 이런 요거트에는 비타민 B와 칼슘, 유익한 유산균이 들어있어 위를 튼튼하게 하고 면역력을 길러준다. 변비 치료에도 좋으며, 효과적인 다이어트 식품이기도 하다.

- 출처 : 커피 홀릭 -

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[재미로 읽는 영한대역 세계 명작 칼라 만화]

슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow 

/ 워싱톤 어빙(Washington Irving)

(1) 슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow 개요

슬리피 할로의 전설(슬리피 할로의 傳說, 영어: The Legend of Sleepy Hollow)은 1820년 워싱턴 어빙의 《신사 제프리 크레용의 스케치북》에 수록된 단편 소설이다.

18세기 뉴욕 북부의 작은 마을을 배경으로 목 없는 귀신의 연쇄살인사건을 둘러싸고 벌어지는 이야기를 그린 미국 영화로도 소개되었다.

출시일 : 1999년

감독 : 팀 버튼

원작 : 워싱턴 어빙(Washington Irving)

각본 : 앤드류 케빈 워커

출연 : 조니 뎁, 크리스티나 리치

상영 시간 : 104분

제작 : 래리 프랑코, 프랜시스 포드 코폴라

제작사 : 패러마운트픽처스

1999년 패러마운트픽처스(Paramount Pictures)가 제작하였다. 《가위손 Edward Scissorhands》(1990) 《크리스마스의 악몽 Nightmare Before Christmas》(1993) 등으로 잘 알려진 팀 버튼 감독의 작품이다. 조니 뎁(Johnny Depp)과 크리스티나 리치(Christina Ricci)가 주연을 맡았다.

상연 시간은 104분이다. 워싱턴 어빙(Washington Irving)의 18세기 고전 《슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow》이 원작으로 이미 19차례나 TV 혹은 영화로 소개된 바 있다. 18세기 뉴욕 북쪽의 슬리피 할로라는 작은 마을에서 일어나는 목 없는 귀신의 연쇄살인사건에 대한 무섭고도 환상적인 이야기이다.

1799년 뉴욕 북쪽의 작은 마을 슬리피 할로우에서 목 잘린 시체가 잇달아 발견된다. 평소 과학적인 수사를 주장하던 젊은 수사관 크레인(조니 뎁)이 현장에 파견된다. 크레인은 마을 사람들로부터 미국 독립전쟁 당시 악명 높던 독일인 용병이 목이 잘린 채 마을 근처에 묻혀 있다가 호스맨(Horse Man)이라는 목 없는 귀신으로 되살아나 사람들의 목을 베어간다는 황당한 이야기를 듣는다.

크레인은 끈질긴 수사 끝에, 사건이 슬리피 할로우의 지주였던 밴 개럿의 비밀결혼과 유산문제로 발생했다는 사실을 밝혀낸다. 크레인은 유력한 법정 상속인인 밴 타셀을 의심하지만 그의 딸 카트리나(크리스티나 리치)와 사랑에 빠지고 만다. 크레인은 눈 앞에서 호스맨(크리스토퍼 워큰)이 사람의 목을 잘라가는 장면을 목격하고 기절하고, 범인으로 지목된 밴 타셀마저 호스맨에게 살해당하자 사건은 점점 더 미궁 속으로 빠진다.

영국에서 진행된 촬영은 대부분 세트작업으로 이루어졌으며, 영화의 무시무시한 분위기를 표현하기 위하여 최첨단의 특수 효과와 특수 분장이 동원되었다. 잘려나간 머리는 석고와 실리콘으로 모형을 떠서 정교하게 색을 입혔는데, 머리 한 개당 평균 5주가 걸렸다. 2000년 제72회 아카데미영상 미술상을 수상하였다.

(2) The Legend of Sleepy Hollow is a gothic story by American author Washington Irving, contained in his collection of 34 essays and short stories titled The Sketch Book of Geoffrey Crayon, Gent. Written while Irving was living abroad in Birmingham, England, "The Legend of Sleepy Hollow" was first published in 1819. Along with Irving's companion piece Rip Van Winkle, The Legend of Sleepy Hollow is among the earliest examples of American fiction with enduring popularity, especially during Halloween because of a character known as the Headless Horseman believed to be a Hessian soldier who was decapitated by a cannonball in battle. In 1949, the second film adaptation was produced by Walt Disney as one of two segments in the package film The Adventures of Ichabod and Mr. Toad.

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(1) 돈키호테 Don Quixote / 세르반테스 (Miguel de Cervantes)
(2) 걸리버 여행기 Gulliver's Travels / 조나단 스위프트 (Jonathan Swift)
(3) 우주 전쟁 The War of The Worlds / H.G. 웰즈(H.G. Wells)

(4) 폭풍의 언덕 Wuthering Heights / 에밀리 브론테(Emily Bronte)
(5) 로빈슨 크루소 Robinson Crusoe / 다니엘디포우(Daniel Defoe)
(6) 파우스트 Faust / 괴테(Goethe)
(7) 로미오와 줄리엣 Romeo and Juliet / 윌리엄 셰익스피어(William Shakespeare)
(8) 왕자와 거지 The Prince and the Pauper / 마크 트웨인(Mark Twain) - 사무엘 클레멘스(Samuel Clemens)
(9) 보물섬 Treasure Island / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(10) 백경(白鯨) Moby Dick 모비 딕 / 허만 멜빌(Herman Melville)
(11) 슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow / 워싱톤 어빙(Washington Irving)
(12) 노트르담의 꼽추 The Hunchback of Notre Dame / 빅토르 위고(Victor Hugo)
(13) 정글 북 The Jungle Book / 루드야드 키플링(Rudyard Kipling)
(14) 지킬박사와 하이드씨 Dr. Jekyll and Mr. Hyde / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(15) 크리스마스 캐롤 A Christmas Carol / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)
(16) 80일간의 세계일주 Around The World in Eighty Days / 쥴 베른(Jules Verne)
(17) 해저 2만리 20,000 Leagues Under the Sea / 쥴 베른(Jules Verne)
(18) 위대한 유산 Great Expectations / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)

(19) 모히칸족의 최후 The Last of the Mohicans / 제임스 페니모어 쿠퍼(James Fenimore Cooper)
(20) 죄와 벌 Crime And Punishment / 표도르 도스토예프스키(Fyodor Dostoevskii)

4. 영한대역 칼라 만화 징기즈칸((Genghis Khan) : 5권(각권 정가 15,000원)

   (각권 정가 15,000원 / 10% 할인 정가 13,500원)

5. 영한대역 칼라만화 삼국지(Romance of the Three Kingdoms) / 나관중 / 20권 / 할인가 108,000원

6. 이솝우화 10권(오디오 CD 포함) : 할인 가격 30,000원

7. 10주 완성 영어 회화(1권 - 정가 15,000원)

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8. 위 도서 관련 내용

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