잘 되는 사람들의 55가지 습관 - 먹으면 오히려 살빠지는 음식 8가지

[정승남세기영어교육연구회장]

잘 되는 사람들의 55가지 습관

01. 하기 싫은 일은 하지 말자  
02. 집착하고 있다면 버려라 
03. 무소유, 그것이 최고의 자유다 
04. 이겨내지 못할 일은 없다 
05. 어떤 일이라도 바라던 바라고 생각하자  
 
06. 균형을 유지하기 위해서는 나쁜 일도 필요하다 
07. 고민거리를 의식하지 말자 
08. 모르는 것을 깊이 생각하지 말자 
09. 관점을 바꿔 보자 
10. "어쩌면 재미있을지도 모르겠다."  
 
11. "그러니까 인생이지." 
12. "행복해, 만족해, 감사해." 
13. "그렇게 생각할 수도 있겠네." 
14. 하고 싶은 일은 써서 붙여놓자 
15. 구애받는 것이 입으로 나온다  
 
16. 불평과 불만을 받아들이는 법 
17. 여러 각도에서 상대방을 바라보자 
18. 내가 하고 싶어서 한 일이라 생각하자 
19. 비수를 찌르는 말의 대처법 
20. 싫어하는 사람 역시 나를 비추는 거울이다  
 
21. 어떠한 악감정도 언젠가는 사라진다 
22. 욕 하고 있는 나도 결국엔 같은 수준 
23. 열 사람 있으면 열 사람 전부 옳다 
24. 자신도 모르게 우러나오는 친절을 베풀자 
25. 스스로를 납득시켜라  
 
26. 결점은 내버려두자 
27. 최종목표에 의식을 집중시켜라 
28. 자신감을 되찾는 방법 
29. 상식을 아는 기인이 되라 
30. 자신의 인생을 살자  
 
31. 무리해서 인격자가 되지 말라 
32. 최고 위치의 시점에서 생각하라 
33. 3개월만 직관을 믿어보자 
34. 일관성은 없어도 좋다 
 
35. 인생이 반 년밖에 남지 않았다는 생각으로 살아가자  
36. 내 마음에 거짓이 없도록 하자 
37. 자신의 감정을 소중히 하자 
38. 지금 당장 시작하라 
39. 좋아하니까, 한다 
40. 자신을 믿자!  
 
41 결심했다면 안심하라! 
42 시험삼아 살아보자 
43 자신이 무엇을 가지고 있는지 바라보자 
44 행복한 것은 당연한 일 
45 좋아하는 일을 하기 위해 태어났다  
 
46 즐긴다는 것에 대해 죄악감을 버려라 
47 현재의 위치에 만족하자 
48 마음을 여는 것만으로 운은 찾아온다 
49 세상만사 모두 잘 풀리게 되어있다 
50 모든 일들은 우주의 법칙에 의해 완벽하게 운행되고 있다  
 
51 인생의 판단은 가치관에 따라 다르다 
52 모든 만남은 운명이다 
53 필요한 정보는 저절로 손에 들어온다 
54 내게 전달된 말은 모두 우주에서 보내 준 선물이다 
55 다음 차례의 인생에 맡긴다   

 
- 뭘 해도 잘 되는 사람들의 55가지 습관 - 

- 출처 : 커피 스토리 -
 

◐ 먹으면 오히려 살빠지는 음식 8가지 ◑ 
 
1. 통곡물

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다.
고구마도 이와 같은 효과가 있다.  
 
2. 고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다.  스프에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다.  
  
3. 강황

카레 속에 들어있는 강황이라는 성분은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춘다는 연구결과가 많이 나왔다.  
 
4. 베리류

비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났다. 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 이런 베리류와 비슷한 효능이 있다.  
  
5. 렌즈콩

렌즈콩을 비롯해 콩, 병아리콩 등 콩류는 지방은 적은 대신 섬유소가 풍부하며 혈당지수가 낮다. 콩에는 콜린이 들어있는데 이 성분은 간으로부터 지방을 옮기는 데 도움이 된다. (생소한 식품이지만 맛은 우리가 먹는 콩과 크게 다르지 않다고 하네요. 국내에서도 쉽게 구할 수 있습니다.)  
  
6. 견과류

연구에 따르면, 저지방 다이어트를 할 때 호두나 아몬드 등 견과류를 곁들여 섭취하면 체중과 지방 그리고 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다.  
  
7. 계피

미국 농업과학자들의 연구에 따르면, 향신료인 계피를 음식에 4분의 1 티스푼만 타서 먹어도 당 대사를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추고 지방이 덜 쌓이도록 하는 것으로 나타났다.  
 
8. 생강

생강은 마늘과 함께 천연 혈관확장제로 꼽힌다. 생강과 마늘은 혈관을 확장시키고 몸을 덥게 만든다.
이에 따라 몸의 신진대사가 빨라진다. 한 연구에 따르면, 생강은 신진대사를 20% 증가시키는 것으로 나타났다. 

- 출처 : 사랑채 - 

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[재미로 읽는 영한대역 세계 명작 칼라 만화]

슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow 

/ 워싱톤 어빙(Washington Irving)

(1) 슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow 개요

슬리피 할로의 전설(슬리피 할로의 傳說, 영어: The Legend of Sleepy Hollow)은 1820년 워싱턴 어빙의 《신사 제프리 크레용의 스케치북》에 수록된 단편 소설이다.

18세기 뉴욕 북부의 작은 마을을 배경으로 목 없는 귀신의 연쇄살인사건을 둘러싸고 벌어지는 이야기를 그린 미국 영화로도 소개되었다.

출시일 : 1999년

감독 : 팀 버튼

원작 : 워싱턴 어빙(Washington Irving)

각본 : 앤드류 케빈 워커

출연 : 조니 뎁, 크리스티나 리치

상영 시간 : 104분

제작 : 래리 프랑코, 프랜시스 포드 코폴라

제작사 : 패러마운트픽처스

1999년 패러마운트픽처스(Paramount Pictures)가 제작하였다. 《가위손 Edward Scissorhands》(1990) 《크리스마스의 악몽 Nightmare Before Christmas》(1993) 등으로 잘 알려진 팀 버튼 감독의 작품이다. 조니 뎁(Johnny Depp)과 크리스티나 리치(Christina Ricci)가 주연을 맡았다.

상연 시간은 104분이다. 워싱턴 어빙(Washington Irving)의 18세기 고전 《슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow》이 원작으로 이미 19차례나 TV 혹은 영화로 소개된 바 있다. 18세기 뉴욕 북쪽의 슬리피 할로라는 작은 마을에서 일어나는 목 없는 귀신의 연쇄살인사건에 대한 무섭고도 환상적인 이야기이다.

1799년 뉴욕 북쪽의 작은 마을 슬리피 할로우에서 목 잘린 시체가 잇달아 발견된다. 평소 과학적인 수사를 주장하던 젊은 수사관 크레인(조니 뎁)이 현장에 파견된다. 크레인은 마을 사람들로부터 미국 독립전쟁 당시 악명 높던 독일인 용병이 목이 잘린 채 마을 근처에 묻혀 있다가 호스맨(Horse Man)이라는 목 없는 귀신으로 되살아나 사람들의 목을 베어간다는 황당한 이야기를 듣는다.

크레인은 끈질긴 수사 끝에, 사건이 슬리피 할로우의 지주였던 밴 개럿의 비밀결혼과 유산문제로 발생했다는 사실을 밝혀낸다. 크레인은 유력한 법정 상속인인 밴 타셀을 의심하지만 그의 딸 카트리나(크리스티나 리치)와 사랑에 빠지고 만다. 크레인은 눈 앞에서 호스맨(크리스토퍼 워큰)이 사람의 목을 잘라가는 장면을 목격하고 기절하고, 범인으로 지목된 밴 타셀마저 호스맨에게 살해당하자 사건은 점점 더 미궁 속으로 빠진다.

영국에서 진행된 촬영은 대부분 세트작업으로 이루어졌으며, 영화의 무시무시한 분위기를 표현하기 위하여 최첨단의 특수 효과와 특수 분장이 동원되었다. 잘려나간 머리는 석고와 실리콘으로 모형을 떠서 정교하게 색을 입혔는데, 머리 한 개당 평균 5주가 걸렸다. 2000년 제72회 아카데미영상 미술상을 수상하였다.

(2) The Legend of Sleepy Hollow is a gothic story by American author Washington Irving, contained in his collection of 34 essays and short stories titled The Sketch Book of Geoffrey Crayon, Gent. Written while Irving was living abroad in Birmingham, England, "The Legend of Sleepy Hollow" was first published in 1819. Along with Irving's companion piece Rip Van Winkle, The Legend of Sleepy Hollow is among the earliest examples of American fiction with enduring popularity, especially during Halloween because of a character known as the Headless Horseman believed to be a Hessian soldier who was decapitated by a cannonball in battle. In 1949, the second film adaptation was produced by Walt Disney as one of two segments in the package film The Adventures of Ichabod and Mr. Toad.

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(1) 돈키호테 Don Quixote / 세르반테스 (Miguel de Cervantes)
(2) 걸리버 여행기 Gulliver's Travels / 조나단 스위프트 (Jonathan Swift)
(3) 우주 전쟁 The War of The Worlds / H.G. 웰즈(H.G. Wells)

(4) 폭풍의 언덕 Wuthering Heights / 에밀리 브론테(Emily Bronte)
(5) 로빈슨 크루소 Robinson Crusoe / 다니엘디포우(Daniel Defoe)
(6) 파우스트 Faust / 괴테(Goethe)
(7) 로미오와 줄리엣 Romeo and Juliet / 윌리엄 셰익스피어(William Shakespeare)
(8) 왕자와 거지 The Prince and the Pauper / 마크 트웨인(Mark Twain) - 사무엘 클레멘스(Samuel Clemens)
(9) 보물섬 Treasure Island / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(10) 백경(白鯨) Moby Dick 모비 딕 / 허만 멜빌(Herman Melville)
(11) 슬리피 할로우의 전설 The Legend of Sleepy Hollow / 워싱톤 어빙(Washington Irving)
(12) 노트르담의 꼽추 The Hunchback of Notre Dame / 빅토르 위고(Victor Hugo)
(13) 정글 북 The Jungle Book / 루드야드 키플링(Rudyard Kipling)
(14) 지킬박사와 하이드씨 Dr. Jekyll and Mr. Hyde / 스티븐슨(R.L. Stevenson)
(15) 크리스마스 캐롤 A Christmas Carol / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)
(16) 80일간의 세계일주 Around The World in Eighty Days / 쥴 베른(Jules Verne)
(17) 해저 2만리 20,000 Leagues Under the Sea / 쥴 베른(Jules Verne)
(18) 위대한 유산 Great Expectations / 촬스 디킨즈(Charles Dickens)

(19) 모히칸족의 최후 The Last of the Mohicans / 제임스 페니모어 쿠퍼(James Fenimore Cooper)
(20) 죄와 벌 Crime And Punishment / 표도르 도스토예프스키(Fyodor Dostoevskii)

4. 영한대역 칼라 만화 징기즈칸((Genghis Khan) : 5권(각권 정가 15,000원)

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5. 영한대역 칼라만화 삼국지(Romance of the Three Kingdoms) / 나관중 / 20권 / 할인가 108,000원

6. 이솝우화 10권(오디오 CD 포함) : 할인 가격 30,000원

7. 10주 완성 영어 회화(1권 - 정가 15,000원)

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8. 위 도서 관련 내용

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