일반 로드용 자전거는 노면 요철에 따라 무릎 충격과 하중을 주게되어 부적합하구요. 가정용헬스자전거도 무릎 상태에 따라 권장하기도 하고 금하기도 하더군요. 앉아서 발목에 하중을 주어 위로 들어올리는 방식의 헬스기기가 무릎관절과 근력 향상에 가장 좋다고 합니다. 만약 헬스자전거라도 운동중 무릎에 통증이 남는다면 하중을 덜 주고 하시든가 안하시는 것을 권합니다.
자전거가 무조건 좋은건 아닙니다. 이미 무릎 관절에 이상이 온 경우라면 무릎관절 강화 방법을 전문가의 지도하에 선택하셔야 합니다. 제 경우도 주변 말을 듣고 헬스자전거를 구입 사용해 왔는데, 통증이 나아지지를 않아 의원 진단을 다시 받았더니, 제 경우엔 자전거도 무리가 가니 사용하지 말고, 다른 무릎관절 단련기기를 권하더군요. 무릎 통증의 원인이 다양하므로 신중히 선택하십시오.
첫댓글 실내의 고정식 자전거는 무릎 수술하신 분들 재활에도 많이 쓰이죠. 저도 무릎 수술후 무릎이 안좋아서 헬스장에서 자전거를 타고난후 탁구치고 있습니다.
일반 로드용 자전거는 노면 요철에 따라 무릎 충격과 하중을 주게되어 부적합하구요.
가정용헬스자전거도 무릎 상태에 따라 권장하기도 하고 금하기도 하더군요.
앉아서 발목에 하중을 주어 위로 들어올리는 방식의 헬스기기가 무릎관절과 근력 향상에 가장 좋다고 합니다.
만약 헬스자전거라도 운동중 무릎에 통증이 남는다면 하중을 덜 주고 하시든가 안하시는 것을 권합니다.
자전거를 타시는것도 도움이 됩니다.단 너무 기어를 무겁게 하시면 안되구요.가벼운 기어로 페달을 빨리 돌리시는게 좋습니다.운동 다니실때 자전거 타고 다니셔도 좋습니다.
바른자세가 중요합니다.
라이딩포지션 관련 검색하시면 도움됩니다.
제가 무릎 허리 중학교때부터 10년 아팠는데.
자전거 1년 타고 다 고쳤어요.
지금은 안타지만 만약 평생 한가지 운동만 하라면 저는 탁구 포기하고 자전거 탑니다.^^
무릅이 너무 굽혀지지 않는 자세가 가장 중요합니다. 재활센터 등에서 올바른 지도를 받으며 하신다면 좋습니다.
자전거가 무조건 좋은건 아닙니다.
이미 무릎 관절에 이상이 온 경우라면 무릎관절 강화 방법을 전문가의 지도하에 선택하셔야 합니다.
제 경우도 주변 말을 듣고 헬스자전거를 구입 사용해 왔는데, 통증이 나아지지를 않아 의원 진단을 다시 받았더니, 제 경우엔 자전거도 무리가 가니 사용하지 말고, 다른 무릎관절 단련기기를 권하더군요.
무릎 통증의 원인이 다양하므로 신중히 선택하십시오.
무리하시지 않는선에서 근육강하는 됩니다만 산악자전거.싸이클은 무릎에 너무않좋다고 지인이 그러더군요.
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천장을 보고 누워서 하는건가요? 아니면 반대로 바닦을 보고 눕는건가요?
자전거도 1단 7단까지 있는데..부상이 있을경우 자전거로 재활운동을 하지요..그리고 뛰면 안되구요..헬스장에 레그에스테이션 기구가 있는데,,그걸 이용하셨도 되요...가볍게 시작하세요..아프면 약보다는 독이 되요