금&토 운동

[말코]

요즘 이틀연속 운동은 절대 안하지만
보조근 단련개념으로 조금 해줍니다.

바벨프론트레이즈
20KG 10회(언더)
20KG 10회(오버)
30KG 5회(무게선택미스)
25KG 8회(언더)
25KG 8회(오버)
25KG 1회씩 홀딩(언더&오버)
25KG 1회(오버,홀딩)​

어깨운동 접근이 아닌 제가 필요한쪽 방식으로 접근하였습니다.

벤치프레스(네거티브&슬로우)
25KG 10회
40KG 10회
70KG 10회
90KG 1회
110KG 1회 X 2셋
120KG 실패
90KG 8회
100KG 4회
100KG 3회
90KG 5회
풀업 14회

벤치가 싸구려라 한쪽으로 기운걸까요..
필라테스라도 다녀야 하나봅니다.
맘에 안드네요.

발레나 무용하는 친구들을 보면 기능도 그렇지만 그 몸의 형태가 정말 경의롭습니다.

무대 뒤에서 대기하다가 봤던 발레리노를 보고 엄청난 비율과 근육에 깜짝 놀랐던 옛날이 떠오릅니다.

닭고기스테이크 & 밥

삼겹,매실잎조림 & 밥

이거 진짜 맛있네요.
에그타르트 맛집입니다.

3+1 커피랑 먹기 딱 좋습니다.

중국편의점도 요즘 아주 좋습니다.

한국 식품들도 많이 보입니다.

저는 40%할인하는 카레와 5개 묶어 할인하는 어묵으로..

맥도날드 라떼는 어디서 먹어도 맛있지요.

새로운 가게가 생겨서 가봤습니다.
양이 많은데 많지 않네요. 호로록 3분도 안되어 없습니다.

오늘 아침은 처음 가보는 루트로 홍콩입성
실은 착각해서 본의 아니게 새로운 루트로 가봤네요. ㅎㅎ

[혀늬]

수고하셨습니다^-^
어깨운동할때 언더로도 한번씩만 해봐야겠네요 영상만봐도 뭔가 색다른 집중이 될거같아요
어느부위든 네거티브 슬로우는 실패가 없는거 같아요 참 좋은방법 같아요

사진속 발레리노는 몸이 참 경이롭네요 지방끼 하나없이.. 전 뭔가 소름이..

맛을떠나서 타르트 참 두껍고 착하네요ㅎㅎ
오늘도 수고하셨고 편한밤 보내세요^-^

[말코]

네거티브 슬로우가 실제 기능적으로 좋아지는건 솔직히 잘 모르겠는데 사이즈 증가는 저절로 되네요.^^ 맛집 에그타르트 찾아 먹어 볼 때도 있었는데요. 그냥 가까운게 최고였네요. ㅎㅎ
스테이크도 먹고 밖에 나가서 운동하고 싶은데 홍콩습도가 갑자기 팍팍 높아지는게 나가기 무섭네요.😂 그냥 오늘은 몸을 보존해야겠습니다. 평안한 밤 되세요. 👍

[물개미]

오늘은 편의점까지 먹거리 사진이 풍성하네요.^^
예전에 과자는 안좋아하신다고 답변달아주신거 같은데..그래서 그런지 과자사진은 없네요...
전 과자를 좋아해서...식후에 사과나 과일을 먹으려고 합니다. 과일도 많이 먹으면 좋지 않지만...식후에 뭔가를 먹어야 먹은거 같아..아무리 과일이 나쁘다 한들 과자보다는 나은거 같다라는 생각이 듭니다.

[말코]

한살한살 먹을수록 마른것(?)을 잘 안먹게 됩니다. ㅎㅎ 과일도 아침에 일어나서는 괜찮은것 같은데 식후에 먹으면 그것도 너무 졸리더라고요. 😁 어제 한국에 들어 왔는데 잘 챙겨먹고 돌아가겠습니다. 전처럼 있다가는 또 돼지가 되서 돌아갈것 같으니 일권 체육관을 찾아야겠어요. 😂