통증 조절법

[강정]

통증 조절법

약물이나 주사 이외 통증을 억제하는 방법

통증에서 멀어지기:

집중할 수 있고 즐거움을 느낄 수 있는 건강한 일이나 활동에 집중해 볼 것

1) 통증 부위를 손으로 지그시 누르면서 염증 제거를 위해 수고하는 몸에게 고맙다는 말을 전하기

2) 크게 웃기: 통증이 시작하면 박장대소하고 통증이 끝날 때까지 웃으면서

3) 가벼운 운동 및 스트레칭, 태양으로 데워진 모래사장을 걸으면 더 좋다.

4) 심호흡과 명상

5) 찜질팩 활용, 온찜질과 냉찜질 겸용, 족욕과 따뜻한 목욕

비파찜질, 겨자찜질, 된장찜질, 모래찜질, 황토찜질, 토기찜질, 소금, 감자, 고추 등

6) 지압,

7) 침과 뜸 또는 한약재

8) 식이 조절

염증을 악화시키는 가공식품, 정제식품, 열량식품(단백질, 지방, 탄수화물)을 줄인다.

항염 작용이 있는 생채식을 늘리고, 생강이나 강황을 첨가한다.

9) 명상, 요가, 음악 등을 활용한다.

10) 아로마테라피를 한다.

11) 편안한 베개 등 편안한 잠을 잘 수 있도록 취침 환경을 개선한다.

12) 스마트폰 등 가전제품 사용을 획기적으로 줄인다.

13) 해독에 유익한 방법을 활용한다. 숯 단식과 관장 등

14) 잠을 이루기 어렵거나 생활에 심한 장애가 있을 정동의 통증이라면 통증약(마약류 포함) 사용을 고려 한다.

15) 기타 통증에 도움이 되는 다양한 치료법 활용

비파뜸기 https://cafe.daum.net/naman4/3vIO/24

비파찜질

https://m.cancerline.co.kr/?mode=bbs&bbs_code=qna&act_mode=view&article_no=773&page_index=86&start_page=850&category=

●찜질법

1) 가로, 세로가 30~40cm인 면주머니를 만든다.(비파잎이 빠져나오지않게 꿰매면 됨)

2) 면주머니에 대략 5~6주먹 정도의 비파잎을 넣는다.

3) 큰 용기에 물을 넣어 끓인 후 비파잎을 넣은 주머니를 물속에 푹 잠기도록 한다.(휴대용 버너로 하면 편리)

4) 고무장갑속에 면장갑을 끼고 물이 팔팔 끓을 때 주머니를 꼭 짜서 살이 데이지 않을 정도의 뜨거운 상태에서 주머니를 펼쳐서 복부나 환부에 올려놓는다. 이때 너무 뜨거우면 주머니를 살짝 들었다 놨다를 몇 번 반복.

5) 그 주머니 위에 가스가 새어나가지 않도록 비닐을 덮고 핫팩이나 찜질기로 식지않도록 뜨겁게 찜질해준다.

6) 30~50분간 찜질을 한다.

7) 찜질 후 욕조에 비파 끓인 물과 주머니를 같이 넣고 약 20분간 목욕을 해도 좋다.

8) 한번 사용한 비파잎은 보관 후 재탕해도 된다.

●주의사항

▶1일 1회 정도가 적당합니다.

환우의 상태에 따라서 체력이 극히 떨어져 있다면 찜질시간을 줄이고 고통을 호소하면 멈춰주는 것이 좋습니다.

찜질요법 https://www.joongang.co.kr/article/2390981

[도둑놈]

추가합니다.
염증을 일으키는 설탕을 끊고 염증 잡는 소금을 충분히 먹어야 합니다.
그리고 첫 번째 식사를 절대로 과식하지 말아야 합니다.

[강정]

맞아요. 고마워요.
죽염이 도움이 되죠.
식이 조절 중 인스턴트 식품에 포함된 내용이겠네요.
육식, 스트레스, 과로, 나쁜 환경 등 다 피해야죠. ㅎ