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출처: 닭발축구강좌전문 원문보기 글쓴이: 닭발앞차기
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전경골근은 주로 발목의 이상으로 인해 근육에 손상이 온다.
테이핑방법
테이프의 규격 및 형태 : 폭 5cm 길이 40cm 1자형 | |||||||||
무릎에 통증이 생기고 허벅지 앞쪽 근육이 아프거나 무릎을 펴고 걷기가 힘들어지면 대퇴직근에 이상이
테이핑 방법
테이프 규격 및 형태 : 폭 5cm, 길이 40cm, Y형 | |||||||||
운동 활동중에 다리에 쥐가나서 고생을한 경헙이 있는 사람이 있을 것이다. | |||||||||
발목 손상은 주로 바깥쪽에 많이 생기는데 발목관절에 과부하가 걸렸을때 발목의 가동 범위를 넘어 섰을때 인대나,근육,관절부위의 조직에 부종,출혈로 인해 통증을 느끼게 된다. 테이핑 방법 1. 발목의 근육을 늘린 상태에서 발등부터 테이프를 붙인다. 2. 발등 부터 복사뼈를 지나 경골근 중간까지 붙여나간다. 3. 복사뼈를 중심으로 발목관절을 원형으로 감싸 나간다. 테이프의 규격및형태 : 폭5cm, 길이35cm, 1형 2EA ※ 발목이 부었을경우 얼음 찜질을 하여 붓기가 없을때 테이핑을 합니다. | |||||||||
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기립 보행시 엉덩이에 통증을 느끼고 허리에 요통을 느낄때 이는 중둔근에 이상이 있기 때문이다. 오래 서 있거나 장시간 보행을 했을때 심한 통증을 느낀다. 종둔근은 둔부의 측면에 분포하는 근육으로 골반을 지탱한다. 테이핑 방법 1. 아픈 부위가 윗쪽을 향하여 옆으로 누운 상태에서 Y자의 끝을 허벅지 바깥쪽에 붙인다. 2. 다리를 가슴쪽으로 당겨 근육을 늘린 상태에서 하부 테이프를 근육의 곡선 따라 붙인다. 3. 위와 같은 방법으로 윗부분도 근육의 곡선을 따라 붙인다. 4. 완성모습 테이프의 규격및형태 : 폭 5cm 길이 20cm Y자형 ※ 중둔근은 근육이 수축이 잘 되며 이완은 잘 안된다. 그러므로 스트레칭이나 마사지후 테이핑을 한다. |