2024년 01월 훈련일지

[땡벌]

날짜	장소	거리	시간	합계	기구운동
1	헬스장	15	1:15	15	복근,데드
2	헬스장	15  (1키로쿨다운)	1:15	30	복근,하체
3	헬스장				복근,데드,하체
4	헬스장	15(1키로")	1:15	45	복근만
5	헬스장	15(1키로")	1:15	60	복근
6	헬스장	15(1키로")	1:16	75
7	헬스장(추워서개인	15(1키로")	1:15	90	복근,데드,로우
8	휴식
9	헬스장	15(1키로")	1:15	105	복근
10	헬스장	15(1키로")	1:15	120	복근,데드
11	헬스장	15(1키로")	1:15	135	하체,기립근
12	헬스장				샤워만,,꺼꾸리 너무 오래해서 ,,
13	헬스장				허리인대늘어나서,걷기만
14	헬스장	15(1키로")	1:15	150	회복됨
15	헬스장	15(1키로")	1:14	165	다행이다
16	헬스장	15(1키로")	1:15	180	복근.데드(살살)
17	헬스장	15(2키로")	1:15	195	복근,하체
18	헬스장	15(1키로")	1:15	210	복근
19	헬스장				복근,데드,상,하체
20	헬스장	15(1키로")	1:14	240(쿨다운포함)
21	신천-법장사	36	4시간	276	오랜만에 공훈
22	헬스장	15(1키로")	1:14	292	데드,복근,클린(4)
23	헬스장	15(1키로")	1:14	308
24					샤워만함
25	헬스장	15(1키로")	1:15	324	데드.복근
26	헬스장	15(1키로")	1:15	340	복근
27	헬스장	15(1키로")	1:14	356	복근
28	신천-동신교	30	3:10	386	공훈
30	헬스장	10	50"	396	걷기3k
31	헬스장	10	51"	406

[땡벌]

이달초에는 하루도 빠지지 않고 운동하는것으로 계획을 하였으나, 하다보니 생각하지도 못한일이나, 부상이 생기고 또 치과에 가야하는 변고가 생기다보니 빠지는 날이 많이 생겼습니다, 항상 일상이 아무일이 없이 지나가는것이 얼마나 소중한 것인지 깨닫게 되는 한달이었습니다.
대구마라톤에 앞서 좀더 길게.좀더 빨리 그러나 예전에 기량이야 나오겠냐마는 묵묵히 좀더 해보는 다음달 2월이 되었으면 하는 다짐을 해봅니다. 화이팅!