스크랩 25kg 뺀 후기긔 살을 빼면 인생이 달라져요 사진 有 (동영상)

[마족유리시나]

우와 저 명예생정 올라갔긔 나 왕관썼긔..하..

읽어쥬신분들이랑 생정지기님 너무너무 감사드리긔!

정말 따라하셔서 살빠지셨다는 후기들 보면 춉나 기쁘긔...*-_-*

스피커를 쵸큼..크게 해주시긔~

스압 좀 쩔긔...스압의 감당이 버거우신 분들은 중간중간만 읽으세효시긔 ㅎㅎㅎ

묻혀서 서식하는 한마리 기생충 ★거지긔★ 인니다효시긔

전 새벽반이긔..캬캬캬캬캬캬컄 두번째후기긔 (*. *)

쮸빵 생정방에 보면 다이어트 성공하신 분들으 다이어트 후기가 챰 많아효시긔..

전 걍 묻혀 스쳐가는 찌질이...캬 ＼(´ ▽`)ノ ~ ♡ 캬

초등하쿄 5학년때까지만해도 제 키는 일반또래보다 작았으면 작았지 크진않았스빈당ㅎㅎㅎㅎ

5학년에서 6학년으루 넘어가는 시기에..겨울에 제가 폭식을 했스브니당..

그 당시 정말 많이 먹었스빈당.. 엄마가 비빔밥이랑 라면을 정말 맛있게 했었긔..하앍 (*. *)

어린맘에 너무맛있길래 멋도 모르구 작은 양푼이에 비빔밥 해주면 2그릇 3그릇 먹고 라면도 무죠건

2그릇을 먹어야 배가 부르구 밥도 말아먹고 하..끔찍하죠효시긔 ㅠ^ ㅠ

아빠가 치킨을 죠아하셔서 치킨도 일주일에 몇번씩 시켜먹었었긔 그러나 정작 아빠는 180에 60도

안되효시긔 ^^.....하...눈물좀닦고..같이 냠냠했는데 왜 나만 개가되어가고있는건지...

간단하게 저는 5학년에서 6학년으루 넘어가는 시기에 얼마나 쪘는지는 모르겠지만.. 6학년 봄에 몸무게를 재보니

160cm에 68kg..69kg..70kg.. 이랬스빈당효시긔

Before

죠기 분홍 목도리한 돼지냔이긔...*-_-*

제가 그나마 얼굴에 살이 몸에 비해서 없었긔......이거..절대 성형비포에프터 아니긔..

순수하게 살을 20kg 뺀거긔.. 전 쪽팔리지 않긔 당당하긔! 튜닝한것도 아니고 내 힘으로 노력해서

하루하루 죽도록 운동해서 뺀거긔! 그리구 조금이나마 살빼기 쉬운방법으루 님들하구 공유하고 싶었긔

그래두 제가 봐도 민망하긴 하긔...;^.^; 그래두 사진 없는 글보다는 사진 있는게 더 자극 받으실꺼 같아서..

↑ 요때 사진이 5학년 겨울때니까~ 한 60? 65kg 정도 됬을 때 였던거같아효시긔 ㅎㅎ 이땐 춈말 아무것도 아니였긔

그나마 이사진이 조금 말라보이는 사진이긔 캬캬캬캬캬컄 6학년 봄엔 정말 퍼펙트 절정이였긔 ㅎㅎㅎㅎ하..살기싫었긔

라면이나 비빔밥을 한끼에 두그릇씩 하루에 삼시세끼 꼬박꼬박 총 6그릇~에다가 간식까지 챙겨먹어서 그런지

복부비만이 장난없었긔 배 좀 넣고있으면 괜춘한데.. 아니면 임산부 저리가라였긔 *-_-*

AFTER

   

               

하 놀라셨을...꺼..긔... 분명 스크롤 내리시면서 "헐!!!!!!!!!??????" 하셨을꺼긔...

정말 다른 말 필요없긔!!!!!!!!!!!!!

 NEW AFTER

제가 생각해보니까 비포 에프터 라면서..살이 얼마나 빠졌는가는

왜 얼굴살빠지고 얼굴변한것만 보여줘?ㅡto theㅡ 싶은겁니다..

 이러면ㄴ 조금 더 확실한 생정이 되셨을지..이건 제가 벼룩시장에 옷 팔려고

착샷으로 찍어논거예요... 허벅지 가장 효과봤구요 ^^

비포는..상상으로...

벌써 14kg, 5kg, 7kg 빼신분들 다양하시더라구요!!

살을빼면 아주그냥 인생이달라지긔

살 빼면 살 때문에 엄두도 못냈던 옷들이 다 님들꺼긔

옷집에서도 당당하게 갈아입고 원하시는 사이즈 밝히시면서 살 수 있긔

얼굴형이 달라지긔 볼살이 빠지면서 얼굴이 예쁘게 자리잡히긔

주위에서 ' 우와 야 너 살빠졌어 ' 이런 소리를 들으실 수 있긔

월래 말랐던 사람들보다 뚱뚱했는데 살 뺀 사람들이 몇배는 더 날씬해보이긔

남자를 사귈 수 있긔 저때 남자란 꿈도 못 꿨긔 살이 빠지고 얼굴이 변하고

몸이 변하면서 연애란걸 처음 해봤긔ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

살 뺄 땐 힘들어요 살 뺄 때 쉽게 빼셨다는 분들은 부럽긔 하지만 쉽게 쉽게 빼서는

절대 10kg, 20kg 의 단위로는 빼실 수 없긔 정말 독해져야 하긔

10kg..30kg.. 빼신 분들한테 물어보면 다이어트 할 때 정말 다 죽을맛이였다고 하긔

처음 뺄 때 잘 안빠지여효시긔ㅠㅠ 살 빼다보면 정체기라고 안빠지는 시기가 간혹있긔 그렇다구 포기하면 안되긔!

그리구 매일매일 운동하다보면 귀찮고 지겨울 때도 많긔 내일 하지 뭐.. 내일 하지뭐..

벌써 여름이긔.. 바다..가고싶지 않으시긔?! 언제까지 모니터에서 부러운 소시냔들의 다리를보며..

빅토리아 시크릿의 탑모델들을 보며 삶으 회의만 느끼실꺼긔... 그런데 막상 뺄려면 뭐부터

시작해야할지.. 하늘자전거부터 할까? 유산소 운동부터 할까? 오늘부터라두 운동장이라두 돌까?

아침부터 산책이라두 할까? 물부터 많이 마셔야하나? 이것저것 복잡하고 어려우실꺼긔

저 정말 거짓말 하나도 안보태고 20kg빼는데 오직

★승리의 파워워킹★ 만 했긔

물많이 먹으면 좋다.. 하늘자전거가 좋다.. 정말 다 효과는 있는거같긔 하지만 그 당시 운동했을 땐 이런 사실은

다 몰랐었긔 그래서 정말 파워워킹만 죽어라구 했었어효시긔

파워워킹은 저하구 제 친구가 지은 이름이예효시긔

파워워킹 = ★'제자리 빨리 걷기 45분'★

방법 정말 간단하긔 컴퓨터하다가 TV보구 싶을 때 누워서 TV보다가 1박2일이나 서프라이즈 같은 시간 정말

잘가는 그런 프로그램이 나온다!!!!싶으면 주저말구 일어나셔서 파워워킹을 하시긔

팔이랑 다리랑 앞뒤로 크게 흔들어주면서 제자리에서 열심히 45분을 걷는거긔 제자리에서 같은 자세로

45분 걷는거 힘들긔 그래서 제가..1박2일 할 때 하시라는거긔! 정말 시간 45분 동네 멍멍이 이름이긔..

승기를 보고있노라면 어느새 45분이 후~딱 사라져버려효시긔

운동할 때 땀 흘리면 살이 괜히 더 빠지는 느낌들구 그로찬아효시긩..ㅎㅎㅎ 요새 여름이라서 더운지라

하시면 15분도 안되서 땀범벅이 되실꺼긔 그럴땐 닦지마시구 더더더더 힘차게 걸어주시긔

저처럼 단기간에 확실하게 많은 효과를 보고싶다! 하시는분들은 식사량을 조절해가면서 (저는 그때 어리석게

굶은적도 몇번있어서 요요가 살짝 왔었긔) 절대 굶지마세효시긔! 파워워킹 시간대를 1시간으루 잡으셔서

하루에 독하실 땐 2번 3번 하셔두 갠춘하긔 학교갔다와서 파워워킹, 저녁먹고 소화되면 자기전에 파워워킹

하나하나 따로 운동해서 언제 다 빼긔...하..그건 저에게 너무 버거웠긔ㅎㅎㅎ그래서 한번에 전신을 빼는

운동이 필요했긔!! 그래서 터득한게 바로 유산소운동인 파워워킹이예효시긔!

제자리 빨리걷기를 하다보면 팔을 크게 흔들어야하긔 = 자연스레 팔뚝 살이 빠지긔

빨리 걷기하려면 다리로 걸어야겠죠효시긔? 그러다보면 자연스레 허벅지 살이 장난아니게 빠지게되긔

허벅지가 움직이면 몸이 비틀리면서 뱃살이 빠지긔 땀흘리다보니까 얼굴에 볼살도 정말 많이 빠지긔

가슴살도 예쁘게 몸에 맞게 정리되는거같긔 하.....요 운동만 하루에 점심, 저녁 하시면 전신을 균형있게

빼실 수 있는거긔..

전 요새는 '덤벨' 1kg짜리 천원마트 같은곳에 파는걸 양손에 들구 운동하긔 이러면 운동량이

조금 더 늘어효시긔 그런데 제가 다이어트 할 당시에는 또 이런 사실을 몰라서..정말 맨 몸 하나로

파워워킹했었어효시긔ㅠㅠ

※ 여드름이 있으신 분이거나 없으신 분이거나 땀흘리는 걷기 운동 같은걸 하시구 나면 몇일 사이루 여드름이 더

심해지거나 없던 여드름이나 뾰루찌가 몇개씩 올라오는걸 볼 수 있을꺼긔!!!! 네이년에도 땀흘리는 운동하면

여드름이 생기나요? 뭐 이런 지식 글도 많긔!!! 땀이 체내으 노폐물이 밖으루 나온거잖아효시긔! 그런데 깨끗히

안씻고 물로만 몇번 행궈버리면 그게 그대로 또 여드름 위에 쌓이게되는거긔..그러니 더 빨개지고 더 올라오고 ㅠ^ㅠ

스트레스지대긔~~ 파워워킹 45분정도 끝내신후에 샤워하시구 무죠건 폼클렌징으루!!! 얼굴을 이곳저곳 깨끗히 세안

해주고 찬물로 세안해주셔야하긔!! 전 행굴 때 녹두 가루를 물에 풀어서 행구고 마지막으루 씻고 그랬긔

매일매일 1~2회루 ★파워워킹★ 해서

1차 160, 68kg -> 160, 58kg

까지 19일만에 10kg 뺐긔 정확히 19일이였긔, 요요현상 무서웠지만 그래두 너무 빨리

빼고싶은마음과 하루빨리 빠진 모습을 눈으로 확인하고싶어 하루에 파워워킹 2번 3번 한날도 있었어효시긔

2차: 160, 58kg -> 160, 43kg

이건 여름방학 시작하기 몇주전부터 시작한 2차긔 여름방학 끝날 때 까지 완벽하게 43kg 만들어서

등교햇었어효시긔ㅎㅎㅎ 요요현상 걱정하시는분들 많은데 전 이때 다이어트 한답시고 가끔 아빠가 치킨사오면

같이 먹고 피자사오면 같이 먹고 이랬었긔 이젠 다이어트해도 바보같이 굶진 않긔;^^;

그러다가 정확히 8개월 후쯤에 요요가 왔었긔~ 전 이때 어느정도 굶고 뺐었기..때문에 ㅠ^ ㅠ

그러나 이거 절대 좋지 않긔 님들은 절대 굶으면서 다이어트하지마시긔 속버리고 변비도 생기구

요요도 오기 떄문에 적당량을 조절해가면서 다이어트하시긔! 빼고나서 관리는 님들에게 달려있긔

단기간에 눈에띄게 확 빼시려면 어느정도의 요요는 감수하셔야하긔

(다행히 키도 5cm 컸긔) 전 지금 165에 50kg.. 유지하며 살구있긔.. 이번여름까지 5kg 마져뺄꺼긔...하지만

이제 다시 하려니 끔찍하긔..하지만 다이어트는 끝이없는거예효시긔ㅠㅠ

그런데 이거하구 꼭!!!!!!!!!!!!!!자기전에 누워서 다리를 한번 주물러 주시긔... 전 이때 어려서

다리를 안주무르구 그냥 해서 그런지 이상하게 허벅지하고 종아리 굵기가 비슷한거같긔.......즉..

종아리가 좀 굵은거같긔....*-_-*...........하..삶으 회의..

(추가했긩) 제 후기를 보시구 정말 실행에 옮기신 분들은 진정한 훈녀시예효시긔 (*. *)

모든 다이어트를 본격적으루 시작하게 되면 안먹고 빼는게 아니라 운동으루 빼시는 거라면

하루째나 3일까지는 온몸이 쑤시구 약하신 분들은 자칫 몸살 나실 수 수도 있긔!

이건 몸에 이상 있으셔서 그런게아니긔! 몸에 근육들을 오랫동안 안쓰면 뭉쳐있긔ㅎㅎ

그런데 갑자기 운동을하니까 이 근육들이 아파오는거긔ㅎㅎㅎ하쿄다닐 때 갑자기 체력장해서

오래달리기나 윗몸일으키기 하고 집에가서 자고일어나면..배가 당겨오잖아효시긔 (* .*)

오래 걷다보니까 종아리 알이 조금 뭉치는 기분이 드실 수도 있긔~ 그래서 제가..위에.. 종아리는

꼬옥~ 마사지하듯이 흔들어두보구 주물러두보구 충분히 주물러 주신후에 주무세효링

파워워킹하고 자칫 안주물렀다..하시더라도 알?생기시는 일은 없을꺼긔ㅎㅎ전..그래두 알은 없긔 헿

분명.. 말씀드리긔 ㅎㅎ처음하시구 다음날 일어나면...목 뻐근하고 다리 당기고 장난없을꺼예효시긔ㅠ^ ㅠ

그래두 꾹 참구 하셔야하긔!! 그러다가 삼, 사일 쯤 지나면 이제 근육들이 적응이되서 운동하는데 문제 없긔ㅎㅎ

그리구 가끔 너무 당긴다 하실 때는 여름이라두.. 따뜻한 반신욕 완전 강츄긔! 피로가 싹~풀리긔 *. *

아령도..혹해서 같이 들구 하시는 분들 계시다면 아령두 처음에하면 팔이 엄청 아퓨긔!! 그래두 요것또한

3~4일 하시다보면 나중에 아령 안들고 그냥 팔만 흔들면 정말 공중에 떠있는?????팔만 공중에떠있는 그런..ㅋㅎ

느낌이 드실정도로 팔이 가벼우실꺼긔!!(이거진짜신기하긩) ...

운동 하실 때

"먹으면 안되 먹으면 살쪄 참아야되! "

라고 생각하시면 "요요" 오긔!!

"내가 먹은것보다 무조건 많이 움직여야해!

많이 움직여서 다 태워버려야해" 라는

생각으루 하셔야 그때부터 살이빠지기 시작하긔!

먹는 양은 많은데 움직이는 양이 적으면 그땐 살이

찌는거긔

먹는 양과 움직이는양이 비슷비슷~늘 일정하게

유지하시면 그 몸무게를 유지하시는 거긔

먹는 양에 비해서 움직이는 양이 더 많으시면 그땐

살이 빠지는거긔

아..저 무슨 교주같애효시긔......

자세나 궁금한거 있으신 분들은 쪽지주세효링 ㅎㅎ

자세하게 대답해드리긔~ 저두 5kg 다이어트 하구있는데

같이 하시자고 쓴 후기긔~ㅎㅎ

(+) 추가루....상커풀 생긴 후기긔ㅎㅎㅎ

 

제가 눈 위의 지방이 거의 아예.. 없어효시긔

그래서 긋고 긋고 크게 그리고 그리다가 1년 후에 어느새 이상태루 자리잡아버린거긔ㅎㅎ

하지만 쌍수하고싶긔 여름에 하는게 좋긔 겨울에 하는게 좋긔..?

어느새 쭉빵의 쌍수후기와..사진들을 낼름낼름 내문서에 모아두었긔(*. *) 대구인 중에 쌍수 정보 아시는분은

쪽지루....쩜..☞☜.....병원정보도 죰...헿헿...헿 사랑하긔 그리구..쌍수하면 인상이 드세질까효리??

몇mm하는게 젤예뿌긔~?

  이상 지나가는 ★거지긔★ 였긔

                      먼 훗날 잡종 생정 쓰겠긔

    

니들은 뭐지?

님들 네이버에 '파워워킹'이라구

치셔서 나오는 파워워킹이랑 제가

말하는 파워워킹이랑은 다른거예효시긔ㅎㅎ 네이버에 나오는건 정식명칭이구 제가 말하는 파워워킹은 그냥 제가 제친구하구 장난삼아지은 별칭이예효시긔 ㅎㅎ 네이버에치면 막 이상한거 나올꺼예효시긔..다리구부리지말라면서 그거랑 이거랑 다른거예효시긔~~ 쪽지보내시면 100% 자세하게 대답해드리긔~ (수신거부 하신

분들은..제발 확인해줘요 답답해잉..)

가펫이나 얇은 이불을 깔구 하세효 맨바닥에 그냥 하시면 발바닥이 아프고 다리에 무리가 쵸큼씩 오긔

왼팔을 직각으루 들구 오른다리를 올리세효~ 달려나갈..자세가 됬죠효링~? 이제 그상태루

제자리에서 걷는다는듯이 계속 팔다리를 바꾸시긔~~ 오른다리가 올라가면 왼팔. 왼팔이 올라가면 오른다리~

요걸 TV보면서 45분동안 쉬지않고~ 리듬타면서 해주시긔~ 15분만되도 땀 뻘뻘..하앍

무죠건 30분이상 하셔야해효시긔ㅠ ^ㅠ25분, 20분하면 효과 없어효..말짱도루묵 ㅠ^ ㅠ~

30분부터 체지방이타기시작해요~ 즉 그때부터 지방이 사라져가구 이쯤니다!!꾸준히 해효시긔..

언니들 내가 졌어.. 동영상이야..

얼굴은 초 쌩얼 이라서 도저히 안되겟는거야..

다 가릴께 저거 밖에 업더라구.. 한시간후에

삭제할까 고민중이야.. 제발 영상은 타 까페로

퍼가지 말아줘 누가 동방신기 개인까페에 퍼갔더라?...날 죽일샘이야...언니?ㅠㅠ 난 주로

거실에서 파닥 거리면서 해 저 자세 속도로

45분간 쉬지않고 하면되는거야!

(추가) 처음하는 1~4일동안 막..

옆구리, 허벅지, 목, 팔등이 당기고

결리시는 분들 막 행여나 다리에

알이 생기는건 아닐까 근육으로 굳어

버리면 어쩌지 하셔서 걱정하시는

분들은 꼭!! 제글을 처음부터

제대로 읽어쥬세요ㅜ.ㅜ작은글씨지만

여드름방지, 다리알방지, 아픈이유등

다~써놨담니다...

http://www.cyworld.com/aazzl ...

소심하게........그냥..일촌

하자..구.........

님들.. 자랑이아니라 지금 스크랩이 1200이 넘었는데요. 제가 스크랩을 열어놓은 이유는

아무곳이나 막 퍼가시라는게 아니라 정말 필요하신 분들이, 다이어트 하시고싶으신 분들이

비공개 블로그 같은곳으로 퍼가셔서 조금이라도 도움되시라고 열어놓은것이지

이상한 타 까페나 익명까페, 익명게시판으로 아무렇게나 막 퍼가라고 열어놓은거 아니예요

제가 구경거린가요? 저 늘 쪽지 보내시면 1600바이트 다 채워서 1통, 2통 정성들여서 내 일처럼 보내드리는데

그렇게 아무 익명까페로 허락도 안맡으시고 퍼가시면 제 기분이 어떻겠어요

많은 사람이 보고 공유하면 좋겠다고 하시는분들이 다이어트 까페로 퍼가시는건 좋아요

하지만 그..동방까페나 팬까페나 익명까페는 좀 아닌 것 같아서요 오죽했으면 다른분이 어느어느 익명까페나

게시판에서 님 글을 봤다고 조금 안좋아 보이고 그렇던데 막는게어떻냐고 하시더라구요.

뒤늦게 보시는 분들이 스크랩이 닫혀있으면 섭섭하실 수도 있으니까 계속 열어놓을꺼예요 하지만

제 입장을 생각해주셔서 익명까페나 게시판으론 퍼가지말아 주셨으면해요 부탁할꼐요 ㅎㅎㅎ

[168/53 될꺼 화이팅]

정말 파워워킹 !!! 낼부터 ..다욧은 내일 해야 제맛

[릴라리로]

다여트 요요 다여트 요요 반복일뿐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[바디에멀젼]

하아..........이쁘당..

[바디에멀젼]

댓글댓글

[폭식가ㅋ]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머리에가방이야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이뿌다

[깝노노]

이거 고딩때 ㅉㅃ에서 봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 대단..얼굴도 훈녀임

[얼마나장난아니냐면진짜장난아냐.]

이거슨 또보고 또봐야하는 글이다 ㅠㅠㅠㅠ

[형님저흥분데여]

언니 나 미래에서와써 갑자기 이거 생각나서 엄청찾았음진ㅁ자.... 오늘부터 다시 해볼라고^.ㅠ잘살고있지여?...조은정보 고마워여

[뷰티 인사이드]

제자리 파워워킹!! 글 너무 귀엽다 ㅠㅠ

[파워워킹]아 뭔데왜케귀엽고 이뿌냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[고혜란]

제자리 걷기라도 해볼까 하다가 여기까지 왔네 제자리 걷기도 도움이 되는구나!