명상일지7 (아난다, 이유진)

[이유진(아난다)]

요가수련 후 교호호흡 명상
요가 수련 중 호흡할 때 코랑 목 사이에 거미줄 친 것처럼 호흡이 깨끗하지않고 말썽이어서 교호호흡으로 기도가 정리 될 때 까지 호흡해보았다.
다서 여섯 세트정도. 천천히 깊게 호흡했더니
코에 엉켜있던 느낌이 사라지면서 머리가 맑아졌다. 약간 울렁거리던 속도 잠깐은 가라앉았다. 잠을 잘 못 잤는지 한쪽 날개뼈가 뭉치고 통증이 뒷목까지 올라와 호흡 할 때 집중이 잘 안 되었지만 잠시나마 멀미나듯이 어지러웠던 느낌이 사라졌다.

[보현행]

아난다님^^
다행히 자신의 몸을 보살필 수 있다는 것이 얼마나 감사한지요
교호호흡으로 신경계가 균형을 이루게 되었나봅니다.
잘 하셨습니다.
나마스테