[단월드'뇌호흡]효과좋은 단월드 수련을 배워보자*^^*

[단월드'뇌호흡] 효과좋은 단월드 수련을 배워보자 *^^*     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1857721D4B44746424" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="535" border="0" hspace="1" vspace="1" width="535" />  ▶ 열심히 단월드 수련 중인 도우님들~ ^^   나는 단월드 에서 수련을 한다. 건강도 그렇고, 명상도 하고 싶고, 뇌를 쓰는 것에 대해서도 관심이 많다. 그런고로, 건강, 명상, 두뇌활용법.. 이런 분야에서는 아무래도 단월드 가 단연 선두!! ^^ 많은 사람들이 알고 있듯이 단월드 수련이 건강에 좋은 것은 두말하면 잔소리~!! ^^ 미국에서 '단요가'로 열풍을 일으키고 있는 단월드 수련 을 올려볼까 한다. 행복의 기본은 아무래도 '건강'이니까, 말이다. ㅎㅎ 단월드 는 우리나라에서 수련하는 곳 중에서도 제일 큰 곳이고, 외국 사람들도 많이 배우고 있고(뉴스에서도 많이 봤음) 요즘은 학교에서 학생들도 많이 한다고 하니.. 나처럼 생각 많은 사람이나, 스트레스 받고 사는 사람, 뻣뻣대왕들, 왕소심해서 가슴이 답답한 사람들 기타등등.. 여러사람들에게 도움이 되지 않을까 한다. ^^이제부터 나와 함께 명상도 하고, 차근 차근 단월드 수련 의 세계로 가보자.. ^^ 고고씽~ =3     -----------------------------------------------------------------------------------------     [단월드/뇌호흡] 단월드 수련-쟁기자세 마무리 체조를 통해 호흡 전과 호흡 후 몸 상태를 비교 점검해 봅니다.     단월드 동작   1. 누운 자세에서 다리를 머리 뒤로 완전히 넘긴다.   2. 양손으로 발을 확실히 움켜쥐고, 발목을 100도 이상 꺾은 후 무릎을 쭉 편다.    (무릎을 펴기 힘들면 발목만이라도 젖힌다)   3. 명치와 등 뒤에 집중하며 자신의 호흡에 맞게 긁어내듯 숨을 내쉰다.     단월드 SELF CHECK POINT 단월드 뇌파진동 호흡을 하기 전보다 훨씬 유연하게 잘 넘어가나요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1927401C4B44753C21" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" />     단월드 동작-굴렁쇠     1. 허벅지와 무릎을 감싸 쥐고 안는다.   2. 바닥에 닿는 척추의 느낌을 느끼면서 천천히 뒤고 구른다.     20회 반복한다.       단월드 SELF CHECK POINT 준비체조를 할 때보다 단월드 동작이 편안하게 되나요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1320821C4B4475CA31" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" />     단월드 수련-무릎 틀어 허리 비틀기   단월드 동작 1. 누워 양팔을 벌리고 양다리를 어깨너비로 벌려 준다.   2. 왼무릎을 들어서 오른무릎에 발을 올려두고 무릎이 바닥에 닿도록 넘겨준다.     이때 반대편 어깨가 바닥에 닿도록 만들어준다. 시선은 반대쪽을 바라본다.   3. 천천히 원위치하여, 다시 한번 반복한 후 다리를 바꾸어서 반대로 실시한다.     몸을 튼 상태에서 호흡을 한다.   단월드 SELF CHECK POINT 죄우 양쪽 가운데 어느 쪽 허리의 통증이 더 심한가요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1232F31E4B44770FAB" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" />       출처-http://blog.daum.net/eun2310/6990582         <A title="[http://www.brainedu.com/unron/list.asp?idx=5218&bodid=unnews]로 이동합니다." href="http://www.brainedu.com/unron/list.asp?idx=5218&bodid=unnews" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/160EF11D4B44780098" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="217" border="0" hspace="1" vspace="1" width="217" /></A> ----------------------------------------------------------------------------------------- - 뇌호흡, 뇌교육, 두뇌개발, 뇌파진동, 자신감 테스트, 무료 체험수업 체험캠프, 면역력 높이는 신종인플루엔자 예방 무료 건강교실 BR뇌교육 <A href="http://www.brainedu.com">www.brainedu.com</A>         - 뇌교육, 뇌호흡, 단학, 단전호흡, 뇌파진동, 온라인 건강 테스트, 수련 할인권, 신종인플루엔자 예방 무료 건강강좌 단월드 <A href="http://www.dahnworld.com">www.dahnworld.com</A>         - 뇌교육 전문 포털, 두뇌관련 전문자료, 방송, 건강, 여행, 도서, 푸드 소개 브레인월드닷컴 <A href="http://www.brainworld.com">www.brainworld.com</A>         - 원하는 것을 이루는 두뇌건강 놀이 e뇌교육 ebe.brainworld.com         - 영어영재가 자라는 곳, 뇌기반 영어학원, 뇌호흡 영어 비알 잉글리쉬 <A href="http://www.brenglish.co.kr">www.brenglish.co.kr</A>         - 건강, 행복, 평화가 가득한 HSP몰 <A href="http://www.hspmall.co.kr">www.hspmall.co.kr</A> -----------------------------------------------------------------------------------------