폐경초기증상 지나치지 말자!

[이지은]

지나치면 안되는 폐경초기증상

안녕하세요. 오늘은 여성들이라면 한 번쯤 생각해보게 되는 폐경초기증상에 대해 알아보려고 합니다. 여성은 일정 나이가 되면 초경을 하게 되고 평균 40년 정도 월경활동을 합니다. 이는 면역력을 유지하는데 도움이 되며 임신이 가능하다는 뜻도 포함하고 있는데요.

하지만, 50대가 다가올수록 생리 주기가 불규칙적으로 진행되며, 무월경인 상태가 꽤 오랫 동안 진행하기도 합니다. 이때 무월경이 1년 이상되면 거의 폐경이라 볼 수 있는데요. 이는 노화로 인해 호르몬이 변화되어 발생하는 것으로 위의 모든 증상들이 대표적인 폐경초기증상이라 할 수 있습니다.

이처럼 에스트로겐의 분비가 감소하면서 나타나게 되는 폐경은 여성이라면 한 번쯤 마주하게 되는 상황인데요. 폐경초기증상을 알아둔다면 이에 대한 대처를 신속하게 할 수 있을 것 입니다. 그렇다면 스스로 알 수 있는 증상들에는 무엇이 있는지 알아보도록 할게요.

폐경 초기증상들

우선 매달 진행하던 월경주기가 불규칙해지거나 또는 급작스럽게 짧아지기도 합니다. 경우에 따라서는 생리를 건너뛰는 경우들이 있으며 진행한다 하더라도 그 텀이 점차적으로 길어지게 되는데요. 이때 생리량이 평소보다 더 많이 보여 놀라는 경험을 하게 될 수도 있습니다.

이 외에도 더위를 잘 타거나 이로 인해 땀도 많아지게 되는데요. 요즘처럼 추운날씨에도 얼굴과 몸에서 열이 발생하여 잠을 자다가도 잘 깨기도 합니다. 특히 얼굴에 열이 많이 생기게 되면 안면홍조가 보이기도 하며 근육통이나 관절통으로 인해 움직임 많은 운동을 하거나 일어서고, 앉는 일들이 점차적으로 힘들어지게 되기도 합니다.

또한, 방광염이 생기기도 하고, 작은 일을 잘 참지 못하는 급뇨가 보이는 경우들이 있는데요. 평소 방광염이 있는 경우라면 폐경초기증상과 혼동하여 크게 고민하지 않기도 하지만, 자신의 연령이 40대 중반을 넘어선 상태라면 폐경초기증상은 아닌지 확인해 줄 필요가 있습니다.

이러한 상태가 꽤 오랜기간 지속되다 보면 우울감과 불안증에 사로잡혀 감정기복이 생기기도 하며 자녀가 있는 경우 자녀들의 사춘기와 겹치게 되면서 관계가 좋지 못한 방향으로 흘러갈 수 있습니다. 그렇기에 이에 우울함을 해소 할 수 있는 취미활동을 하는 것이 좋으며 집에만 가만히 있는 것은 우울감을 더 악화시킬 수 있습니다.

폐경에 도움이 되는 음식

위에서 언급된 증상들이 보이게 된다면 폐경조기증상을 의심해 보아야 합니다. 물론 폐경이 생명을 위협할 정도로 심각한 상황은 아니지만 어쩌면 이 보다 더 심각한 정신적인 문제를 초래 할 수 있기 때문인데요.

자연적인 현상이기 때문에 완전한 해결은 어렵지만, 폐경에 좋은 음식을 섭취하게 된다면 좀 더 나은 생활을 기대해 볼 수 있는데요. 우선 비타민E를 섭취해보는 것이 좋습니다. 대표적인 식품으로는 견과류와 시금치, 블로콜리 등이 있으며 과일로 대체하고 싶다면 망고와 키위를 섭취하는 것도 좋습니다.

비타민E는 폐경기에 도움이 되는데 폐경기에서 보이는 스트레스와 신체 및 정서적인 증상은 호르몬 불균형을 낮추는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이 외에도 비타민D에 속하는 우유를 자주 섭취하는 것이 좋으며, 참치와 연어 그리고 생활에서 쉽게 구할 수 있는 계란 노란자에도 비타민D가 함유되어 있기 때문에 적당향을 섭취한다면 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 폐경초기증상을 좀 더 낮추는데 도움이 될 것 입니다.

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마치 노화처럼 자연스럽기 때문에 그대로 방치하게 되는 경우들도 있지만 기대 수명이 높아진 오늘날 삶의 질을 어지럽히지 않기 위해서는 그에 적절한 조치를 취해 주는 것이 스스로의 건강을 위하는 지름길이 될 것 입니다.