우울증에 도움되는 단월드 명상

[초오록]

태풍영향으로 많은 비가 오고 갔습니다.

날이 꽤 선선해져서 감기 조심해야 할듯 한데요.

신체적 감기뿐 아니라 마음의 감기도 유의해야 할 것 같아요.

우울증을 의심할 때 2주이상 지속되는 우울감이 있으면 

검사를 권하고 있습니다.

☞ 내향적인 사람들이 우울증에 잘 걸리나요?

기분이 침체될 때, 다른 사람들은 다 행복하고 잘 살아가는 것 같은데

왜 나만 우울한 느낌이 들까 하는 생각이 들기도 하죠.

그것은 말그대로 생각일 뿐인것 같습니다.

정신건강의학과에서는 우울증에 잘 걸리는 사람은 없으며

일반적으로 활발해 보이는 사람은 우울증에 안 걸릴거라고

생각하는데 그렇지 않다고 합니다,

외향적인 사람은 혼자 있을 때 우울감이 더 심할수도 있고

혼자 있는게 싫어서 사람들을 더 많이 만날수도 있어서

다른 사람들이 보기에는 상태가 좋아 보인다는 것입니다.

혼자 있고 사람들과 어울리지 않고 내성적으로 보이는 사람들도

혼자서 잘 노는 사람들도 있듯이요.

☞  우울증인지 어떻게 알 수 있나요?

꼭 우울하고 울고싶고 죽고 싶어져야 우울증이라고 하지는 않으며

우울증 진단테스트를 통해 알 수 있답니다.

정신과의사는 행복하지 않으면 우울한 것이라고 합니다.

증상을 놓치기 쉬울수도 있는데요. 신체증상이나 다른 감정이

주가 될때 우울하거나 슬프지 않다고 여기기도 한다합니다.

가령, 공황발작 증상들 가슴이 두근두근,  숨막히고 답답, 구역질,

어지럼증, 온 몸이 화끈 거림, 온몸이 흔들, 정신 멍, 불면, 무기력,

집중력저하, 너무 불안하고 힘든 증상등을 겪어도

우울증이 아니라고 여긴다고 합니다.

☞  우울증은 왜 생길까요?

충동, 환상적인, 극단적인것을 바랄수록

실패하면 극도의 우울증이 유발될 수 있다고 해요.

☞  우울증에 취약한 사람이 있을까요?

알콜에 의존하는 사람들과 신체적요인, 즉 자가면역질환등이 있다면

우울증에 더 잘 걸릴 수 있다고 해요.

가벼운 우울증 증상이 왔을 때 안좋은 일이 크게 일어나 겹치면

더 심하고 오래 가기도 합니다.

☞  우울증 원인은 무엇인가요?

뇌가 원인이라고 밝혀졌습니다.

우울증 유발이 높은 유전자를 가진 사람들이 있습니다.

우울증에 잘 걸리는 뇌일 수 있습니다.

각자 취약한 부분이 있는 것입니다.

☞  우울증에 도움되는 것은 무엇인가요?

뇌를 변화 시키려면 삶의  습관과 태도를 변화시켜야 합니다.

햇빛을 쬐이고, 기체조를 통해 뇌와 전신에 기와 혈액의 순환을 돕고

호흡으로 단전을 강화시켜 기력과 함깨 명상으롷 뇌력을 올려야 합니다.

또한, 장을 운동시키는 단월드 장명상을 해 주세요.

장은 제2의 뇌라고 알려져 있습니다.

장에서 행복호르몬이 90%이상 생성됩니다.

장운동을 통해 헹복호르몬을 만들어 내고

뇌의 상태를 최적화 할 수 있습니다..

단월드 명상이 우울증에 도움됩니다.

가을철 더 피곤하고 기분이 울적해 질수 았는데요.

몇일 정도 지나면 괜찮아 진다고 합니다.

그러나 우울하거나 슬프지 않아도

컨디션이 다운되고, 피곤하고, 아침기상이 힘들고, 의욕이 없고

집중력도 없고, 평상시와 다른  좌절감, 분노 , 무기력, 게으름,

업무능력저하, 많은 잠, 적은 잠, 체중변화, 불안해서 술 담배의존등의

증상이 2주이상가면 우울증 검사를 받아보시면 좋겠습니다.

[근육부자]

장 건강이 우울증에 도움이 된다는 정보를 또 보게 되네요
장을 건강하게 잘관리해야겠어요