채홍일 카페-손발이 저릴때 해결방법?, 혈액순환이 안될때,＜응급조치＞^^

[채중사 선임하사♥^^]

채홍일 카페

-손발이 저릴때 해결방법?,

-혈액순환이 안될때 해결 방법?,

<응급조치>^^~~

1. 지압을 한다.

첫번째로 알려드리는 손발이 저릴때,

해결방법은 지압을 하는거에요!

손발이 저리는 현상이 나타나게 된다면,

지압을 해주면 저림현상이 사라지게

되는데요.

손을 폈을때 엄지를 제외하고,

검지, 중지, 약지, 소지의 손톱 바로

밑부분인

상양, 중충, 관충, 소충을 지압해주시면,

손발저림 증상이 사라지게 됩니다.

또한,

손을 폈을때, 손목 윗부분의 중앙에

위치한, 심포구를 눌러주는 방법도,

손발 저림 증상을 해결할 수가 있어요~

2. 체조를 한다.

손발이 저릴때 해결방법으로, 소개해드리는

두번째는 바로 체조를 해주는 겁니다.

우선, 손발이 저리는 증상은 혈액순환이

제대로 되지 않아, 나타날 수가 있기 때문에

혈액순환이 잘 될 수 있도록 체조를

하는것이 좋은데요.

손바닥이 하늘을 향하도록 깍지를 끼고,

팔을 머리 위로 쭉 뻗은 상태에서 상체를

좌우로 숙여주는 동작,

양손을 어깨 위에 올리고 양팔을

돌려주는 동작,

등을 바닥에 대고 누워 하늘자전거를 타듯,

양 발을 번갈아가며 굴러주는 동작 등

팔다리의 움직임에 도움이 되는

체조를 해준다면,

혈액순환이 활발히 이루어지며,

손발이 저린 증상의 개선에 도움을

얻을 수 있습니다.

다시 말하면,

기지개를 하는것처럼 깎지를 끼고,

손을 하늘을 향해 쭉 펴주시면서,

몸을 좌우로 움직여주시면 손이

저릴때 도움이 되며,

등을 바닥에 대고 누워,

양쪽 다리를 앞으로 뻗어서,

하늘자전거를 타는것처럼 실천해 주시면,

발이 저린 증상을 해결할 수가 있답니다~~

그럼,

여기까지, 손발이 저릴때 하면,

좋은 방법들을 소개해보았는데요.

여러분들께서 도움이 되었던,

내용의 포스팅이었기를 바랍니다.

이렇게 지압과 체조를 했음에도,

손발저림이 사라지지 않는다면,

다른 질병으로 인한 문제가 생긴 것을

감지하시고, 병원에 방문하셔서

정밀진단을 받아보시는것을

추천해 드리고 싶네요.ㅠ ㅠ...

채홍일 카페

-고혈압에 좋은 발끝부딪치기 하는 방법?(2)

평소, 예민한 편이라 잠을 깊이 못잡니다.

시끄러우면 잠이 오지 않고, 작은 소리에도 금방

깨곤 합니다.

그럴때,

제가 하는 기수련법이 있는데, 효과가 매우 좋답니다.

불면증의 원인으로,

양방에서는 멜라토닌이 부족하면 잠이 안온다 하고,

한방에서는 기운이 뜨면, 잠을 이룰수 없다고 합니다.

멜라토닌은 햇볕을 받아야 잘 나온다고 하는데,

요즘같이 무더운날,

자외선 때문에 햇볕쐬기가 쉽지 않죠?

그래서,

햇볕을 안 받아도 멜라토닌을 분비시키고,

기운도 내려주는 좋은 운동법을 소개하려고 합니다.

바로, 발끝부딪치기 운동입니다.

발끝부딪치기를 할 때, 주로 엄지발가락을 서로

부딪치게 되는데, 이 엄지발가락에는 대뇌, 뇌하수체,

뇌간의 반사점이 있어서, 꾸준히 자극을 주면 뇌가

자극이 되어 멜라토닌 분비가 원활해진답니다.

또,

발끝을 서로 부딪치면, 발가락 끝의 모세혈관이

확장되면서 전신의 기혈순환이 활발해지고,

몸이 편안하게 이완되어, 숙면에도 도움이 됩니다. 

* 발끝부딪치기 하는 방법*

1.앉아서 하는 방법도 있는지만 저는 주로 누워서

합니다.

바르게 누워서 발끝을 모으고, 발뒷꿈치가 떨어지지

않게 엄지발가락을 빠르게 부딪쳐줍니다.

2.의식을 아랫배에 두고, 다리 안쪽과 뒤쪽이 당기는

느낌이 들때까지 계속합니다.

하다보면 당기는 느낌이 없어지지만, 너무 힘들면

잠시 쉬었다가 다시 합니다.

3.처음에는 쉬면서 3~4회 반복하고 익숙해지면, 

목표로 횟수를 정해놓고 하면 좋습니다.

4.다 하면 발끝에 의식을 집중합니다.

아랫배,무릎,발끝 이런식으로 의식을 이동하면,

어느새 기운이 내려가고 바로 잠이 듭니다.

* 발끝부딪치기 효과*

1.다리 안쪽과 뒤쪽이 자극되면서 신장경락과

방광경락이 활성화되어 신장,방광이 좋아집니다.

2.스트레스 해소에 좋으며 하다보면 손발이

따뜻해지고 아랫배가 따뜻해집니다.

3.시린 무릎,

고관절과 골반 통증 완화에 효과적입니다. 

4.간이 안좋을 때, 다리가 저릴 때, 마음이

안정되지 않을 때, 얼굴이 상기될 때,

얼굴이 화끈거릴 때, 잠이 안 올 때,

화병에 좋습니다.

그냥 하면 운동이지만, 마음을 집중해서 하면

수련이 됩니다.

기운을 느끼면 기수련이 되는 것이구요.

운동 하나를 하더라도 수련이 될 수 있도록

정성을 다하시길...

[방가방가카베진♥^^~~]

글 수정할것

[채중사 선임하사♥^^]

[채중사 선임하사♥^^]

허리가 자주 아파서 못견디는 분들은,
코 바로 밑의 인중(홈이 파진 곳)을 두 손가락으로
지그시 누르고,
또,
자주 문지르면 효과가 있습니다.