고관절 스트레칭하는 방법! 구월동킥복싱 정우관

<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/43b712a0078b94ced2b818206c5be8c22c2a5325" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/43b712a0078b94ced2b818206c5be8c22c2a5325" data-origin-width="600" data-origin-height="486"></div><p style="text-align: left;">고관절은 쉽게 생각해서<br>엉덩이와 다리사이를 잇는 관절이라고 생각하시면 되는데요!<br><br>이 고관절을 제대로 사용하지 못한다면<br>쓰지 않아도 될 근육들을 잔뜩 끌어와서 쓰기 때문에<br>허리 및 골반 통증의 원인이 된다고 해요.</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=J7ddx9fhGhM&feature=share" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="640" data-video-height="480" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/3uAr7/hyK6ugMhsP/HlNXLjnoUsvJktmz6E7zJK/img.jpg?width=640&height=480&face=0_0_640_480" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="0" data-video-origin-height="0"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/J7ddx9fhGhM" width="640" height="480" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">유튜브를 보던 중 우리운동에 꼭 필요한<br>고관절 스트레칭 방법을 찾은 것 같아서 알려드리려 합니다~!<br><br>영상속 고관절 스트레칭 4가지 동작!<br>저와 함께 배워 보실게요~~~~<br>.<br>.<br>.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1f464ad1ee1b2a321fd8448e6d6cf07c1c881cba" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1f464ad1ee1b2a321fd8448e6d6cf07c1c881cba" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">첫번째는 흔히 개구리 자세라고 하는 동작이죠~!<br><br>발 안쪽을 땅에 대고 무릎을 최대한 벌려준 뒤<br>팔꿈치로 몸을 지지하고 천천히 왔다갔다 10회 실시해줍니다!!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f850a7a72923a44fc90f9d5ffcf13898b67c0f9c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f850a7a72923a44fc90f9d5ffcf13898b67c0f9c" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">두번째는 발을 안쪽으로 모아 최대한 붙여준 뒤<br>상체를 일으켜서 똑같이 앞,뒤로 10회 움직여주세요!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/8124bc131555dd7ae4247959dd462e369ed5174a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/8124bc131555dd7ae4247959dd462e369ed5174a" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">세번째도 똑같이 앞뒤로~~~~<br>이번엔 한쪽다리를 옆으로 뻗어서 실시해주세요~~~!!!<br>10회가 끝나면 반대쪽 다리도 똑같이 움직여주세요@</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/fd756c2ef08a57c26b4e086a81ed57c03836afd9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/fd756c2ef08a57c26b4e086a81ed57c03836afd9" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">마지막동작은 다리를 바깥쪽으로 끌어올리면서<br>시선은 자기 발끝을 바라봐줍니다~~~!!!<br><br>저는 운동 시작 전,후로 매일 이 동작들을 해주는데<br>허리 요통도 사라지고 킥을 찰때도 훨씬 가벼운 느낌이 들었어요!!<br>정우인 여러분들도 운동 시작하기 전이나 끝나고 나서<br>이 스트레칭 꼭 한번씩 해보시는걸 추천드립니다~~~!!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/b25ab5cba70a72657e592d91f0f33fada8e4ca10" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/b25ab5cba70a72657e592d91f0f33fada8e4ca10" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/ea348a844841509adc56cba3a6d672e5929f14cb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/ea348a844841509adc56cba3a6d672e5929f14cb" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/214c31003437869c05950e0152a31cc453739719" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/214c31003437869c05950e0152a31cc453739719" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">오늘 하루도 정우관에서 활기차게!!<br>정우인 여러분들의 건강은 정우관이 책임집니다!!!</p>