다이어트의 간단한 공식?

[HiDeO]

요즘 제일 많이 듣는 이야기가

코수술 했냐?

살 어떻게 뺐냐?

등등

이런 질문인데요

제가 최고 많이 나갈때가 89kg였고 지금이 69~70kg정도 되니까 20kg정도 뺀거네요

자 이제 그 비밀을 파해쳐 보겠습니다.

아 그리고 ... 제 글속에는 저속한 표현과 글쓴이의 학력이 의심스러운 단어들도 많이 있으나 이해해주세요 ^^

일단 제가 만든 간단한 공식이 있습니다.

'쳐먹는양 - 운동하는양 = 살'

-_-a

사실 '먹는양 - 운동하는양 = 살' 해야 되는데, 저렇게 해놓으니까 별로 긴장이 안되더라구요

그래서 앞에 '쳐' 라는 접두사를 붙였더니 아주 눈에 확들어오지 않습니까?

ㅎㅎ

그럼 아주 간단하죠

덜먹고 운동열심히 하면 다 빠지는겁니다.

근데 그게 잘 안되죠?

-_-a

요요현상이다, 영양소의 불균형섭취다, 근육까지 같이 빠진다, 몸이 나빠진다 등등

많은 낭설과 불안한 정보들이 우리의 다이어트를 방해합니다.

제가 살을 뺄수있었던 이유와, 지금도 다시 안찔수 있다는 자신감을 가질수 있는 이유 몇개를 말씀드리겠습니다.

사람의 몸은 같은 어머님 뱃속에서 나온 쌍둥이들도 다릅니다.

체질적으로 개인차가 있습니다. 그러나 이런 개인차는 약간의 차이일 뿐이지

소식 하며 열심히 운동하며 규칙적인 생활하는데 살찌는 체질은 지구상에는 없습니다.

-_-a

그러니

나는 물한모금만 마셔도 살이쪄

나는 아무리 많이 먹어도 살이 안쪄

등등

이런 선입견을 버리세요... 저런 생각이 머릿속에 들어있으면 절대 살 못뺍니다. 물론 반대로 마른분들이 살찌기도 힘들겠죠

1. 과식이 몸에 안좋고 소식이 건강에 좋은건 다들  아시죠?

소식 하세요... 저도 먹는거 하면 어디가서 안졌던 사람입니다.

예전에 피자 라지 한판에 1.5L 콜라 꿀꺽하고 , 치킨 한마리에 생맥주 3000cc는 위에 아무 부담안느끼고 먹었습니다.

-_-a

사실 사람이 식탐을 가지고 개걸스럽게 쳐먹는거 만큼 추잡한거 없습니다.

소식하시면 정말 몸 좋아집니다. 특히 소식 하다보면 위가 알아서 줄어듭니다.

제가 소식한지 2개월~3개월정도 되었는데, 이제 밥한공기도 다 못먹습니다. 위가 반으로 줄었습니다.

저희 어머님이 놀라십니다. 미국에서 무슨 병걸려 온줄 알고...xx누나도 나보고 거식증 걸렸다고 놀렸는데

ㅎㅎ

2. 요요현상 그거 개소리입니다.

식사량 줄이고 열심히 운동해서 2달만에 5키로 뺐는데 , 중단하니 다시 살쪘다... 요요현상이 무섭다

이런 말 많이 들어보셨죠

나는 '요요현상'이라는 단어를 만든사람 얼굴좀 보고 싶습니다.

그게 어떻게 요요현상 입니까? 당연한 자연의 법칙이지...

예를 들어 간이 많이 안좋아져셔 술을 끊고 열심히 운동해서, 다시 간기능이 좋아진 사람이 있다고 칩시다

만약 그사람이 다시 술담배하고 불규칙적인 생활하면 간이 다시 악화되는건 당연한 일입니다.

아무도 그런 현상을 요요현상이라고 하지 않습니다. 그냥 당연한 자연현상인 겁니다.

다이어트도 똑같습니다. 먹고싶은거 참고 운동열심히 해서 살뺐는데 , 다시 예전 생활로 돌아오면

살이 찌는건 요요현상이 아니라 당연한 자연 법칙입니다.

다이어트를 일시적인 이벤트로 생각하지 마시고, 죽을때까지 나와 함께해야할 친구라고 생각해보세요

요요현상따위 있을수가 없습니다. 요요현상 무서워 하지 말고 당장 실행하세요...

3. 사람이 할수 있는 일에는 한계가 있습니다.

저기 내 눈앞에 이쁜 일곱가지 무지개 색깔이 있는 야구공만한 구슬이 있다고 가정해보세요

내 손은 두개고 구슬은 7개 입니다.

사람들은 그걸 다 가지려고 합니다.

절대 다 못가집니다. 내 손이 솥뚜껑만하면 모를까 야구공만한 구슬 7개를  양손에 들순 없죠

그럼 그중에서 가장 맘에 들고 가장 중요한 2~3개를 가지면 됩니다.

왜 7개를 다 가지려고 욕심부리다가 , 한개도 못가지고 땅에 떨어뜨려 다 깨뜨리려고 하죠?

자 똑같습니다.

우리앞에 오색찬란한 구슬들이 있습니다.

식탐이라는 구슬

운동이라는 구슬

술이라는 구슬

회식이라는 구슬

노력이라는 구슬

나태함이라는 구슬

흡연이라는 구슬

금연이라는 구슬

등등

어떤분은 한손에는 '나태함'이라는 구슬을 다른 한손에는 '식탐' 이라는 구슬을 꼭 쥐고

"나는 살이 안빠져요" 합니다.

-_-a

당장 그 구슬 두개 버리고

식이요법과 운동이라는 구슬 두개를 손에 꼭 쥐어 보세요

살이 어떻게 안빠집니까???

먹고 싶은거 다 먹고, 하고 싶은거 다하고, 참석해야할 모임 다 나가고, 쉬고 싶은거 다 쉬면  죽어도 살못뺍니다

내 손에 놓여있는 구슬이 뭔지 확인해 보세요

그 구슬이 만약 쓸때 없는거면 과감히 던져서 깨트려 버리고, 새로운걸 찾으시길 바랍니다.

4. 식이 요법을 꼭 하세요

우리가 마시는 콜라나 스프라이트 한캔에 설탕을 뽑아보면

종이컵 하나 가득 찹니다.

콜라를 한캔 마시는건 설탕 한컵을 숟가락으로 퍼먹는거랑 같습니다.

전 예전에 1.5리터 콜라도 혼자 다 마신 사람이지만 , 이제 콜라 보면 솔직히 구역질 납니다.

종이컵 하나가득 들어있는 하얀 설탕을 먹는다고 생각해보세요... 콜라 절대 목에 안넘어갑니다.

그리고 전 야채라고는 입에 대지를 않았던 사람입니다.

어느정도인가 하면 저랑 제 동생이 워낙 야채를 안먹어서 저희 어머님은 야채에 관련된 요리를 아예

하나도 못하실 정도입니다.

-_-a

근데 이제는 야채 먹는게 익숙해져서 , 초록색만 보이면 다 입에 집어 넣습니다. ㅎㅎ

특히 패스트 푸드랑 기름에 튀긴음식은 그냥 독약이라고 생각하세요, 아니 마약이라고 생각하세요

치즈케잌팩토리 

크리스피 크림 오리지날

테이크 어반 빵

교촌치킨

빅맥

와퍼

틈새라면

족발

곱창 (흑... 내 목숨과도 같았던 곱창... -_-a)

신당동 떡뽁이

등등 우리주위에 맛있고 달콤한 맛을 무기로 하는 마약과도 같은 중독성 심하고 몸에 않좋은 음식들이 아주 많습니다.

지금 미국에는 동양음식 돌풍이 불고 있습니다. 영양소는 없고 칼로리만 무진장 높은 서양음식에

염증을 느낀 사람들이 녹확생 야채 풍부하고 웰빙음식이라고 유명한 한식이 굉장한 인기입니다.

우리는 아무 노력안해도 아무대서나 몸에 좋은 건강웰빙 한식들을 얼마든지 먹을수 있는데, 왜 본거지에서도

독약으로 천대받는 쓰레기 음식들을 맛있게 먹으면서 살안빠진다고 하는지 이해가 안됩니다.

5. 다이어트는 하나의 이벤트가 아니라 죽을때 까지 지켜야할 사항이라고 생각합니다.

일주일 물만먹고 하루에 한시간씩 뛰면 일주일동안 10kg안빠질 사람 없습니다.

그런식의 일회성 이벤트가 아니라 눈감는 순간까지 소식하며 규칙적인 생활, 규칙적인 운동을 해야 된다고 생각합니다.

저도 지금부터 다시 예전처럼 술마시고, 먹고, 놀고, 하면 일주일만에 10kg금방 찔겁니다. 근데 절대 그러기가 싫습니다.

뭐 어릴적부터 하도 놀아서 이제 미련이 없는걸수도 있지만, 예전 사진보면 그 쌍판으로 어떻게 밖에를

돌아다녔는지 참 한심하더군요

6. 의지가 가장 중요합니다.

먹고싶은거 참고, 귀찮은몸 이끌고 운동하고... 밤에 자기전에 라면먹고싶은거 참고...

이거 정말 힘든건거 제가 누구 보다 잘 압니다.

힘들죠

담배 끊는거 보다 더 힘들면 더 힘들었지 쉽지는 않습니다.

근데 그렇게 힘든 일이기에 만약 이겨낸다면 엄청난 성취감을 맛보실수 있습니다. 맛있는 밥 한끼보다

그 성취감이 더 클겁니다.

의지를 가지고 열심히 노력하세요

사람 몸이란게 과학적이나 의학적으로도 증명할수없는 참 신기한 알고리즘(?)으로 움직이기때문에

우리가 생각하는거 보다 능력이 훨씬 좋습니다. 다들 노력만 하시면 성공할수 있습니다.

전 살뺀것도 뺀거지만 하루에 2갑씩 15년을 피던 담배도 끊었습니다.... 너무 좋습니다.

-_-a

음

뭐 이정도내요

쉬운거 같아도 어렵고 , 어려운거 같아도 쉽습니다.

저는 전문적으로 무슨 운동을 어떻게 하고 하루 신진대사량이 어때서 하루에 몇칼로리 섭취하고

이런 이론적인 부분은 모릅니다. 그냥 몸으로 겪고 느낀점이니 참고만 하세요...

이글 보고

" 야 .. 저렇게 사느니 그냥 먹고 싶은거 먹고 편하게 살겠다 "

라고 생각드시는 분들도 많은 겁니다.

물론 저도 몇달전에는 그런 마음이었구요

사람이 사람을 위해서 사는거지 먹고 싶은거 못먹고 노예처럼 어떻게 사냐??

라고 반문하는 저를 포함한 수많은 낙천주의자 분들은 평생을 돼지로 살수 밖에 없습니다.

^^

ps : 저번에도 잠깐 말씀드린적 있는데 Super size me 라는 영화 보세요

정말 많은 도움 될겁니다. 다큐멘타리 형식이라 영어공부에도 엄청 좋습니다.

필요하시면 말씀하세요 구워드릴께요

아 그리고 저 어릴적 부터 돼지 아니었습니다.

안믿으시겠지만 어릴적에는 체중 미달이었답니다.

-_-a

증거사진 하나 첨부하죠

아 그리고 제가 목숨보다 중요하게 생각하던 치즈케잌 팩토리의 독약들입니다. 특히 저 거꾸로있는 GODIVA는...-_-a

[클로홀릭]

간단하면서도 실천하기 힘든 다이어트의 원리를 말씀해주셨군요.^^;; 글 재미있게 읽었습니다. -개포동 꿀꿀이 올림

[이숙희]

아주 좋은 말씀 감사합니다. 제게도 필요한 조언 이지만 당장 우리 큰아들 에게 프린트해서 전해주어야겠어요. 우리아들이 조금이라도 도움을 받았으면 좋으련만..... 도움이 필요하면 도와주실꺼죠?

[HiDeO]

헉... 아드님께 드리기는 18금 단어가 너무 많네요 -_-a 제가 해드릴수 있는거라면 도와드리죠 ^^

[하지만]

아주 경쾌한,,,,썩어빠진~~이 압권이셨어요^^ ㅋㅋㅋ 노력과 투자 간단한 원리인걸,,,,^^ 한개를 잠시 포기하면 한개를 얻는걸,,,^^

[E.Queen~]

ㅎㅎ난, 그 쌍판으로 어떻게 밖에를 돌아다녔는지가 가장 압권인 듯^^

[HiDeO]

누나가 제 예전사진 보면 그말을 이해하실겁니다. ㅎ

[josungmoo]

히데오 사진좀 올리바.....보구싶당..

[HiDeO]

실물로 보여드리죠

[에스텔]

치즈케잌 팩토리!!!!!!!!!! 내가 그걸로 살쪘다죠??? ㅎㅎ 그나저나...나 절로 가야겠다~~

[SainT]

텔아.. 우리 시골 앞에 절있다.. 외딴 곳이라 하루에 버스 두번 다니는데... 거기 추천한다.

[김윤경]

앗 사진을 보니 아역 텔런트 아니셨나욤. 얼굴이 많이 익네욤. 살빼기 전후 사진도 올려주시징...

[HiDeO]

여기다 올리면 보는 눈이 너무 많아서요.. -_-a 제 싸이와서 보세요

[클린트]

제가 왜 살이 안 빠지고 있는지 다시 한번 확인이 됩니다. 운동 끝나고 맥주 마시니 이게 빠지나. 그렇지만 유혹을 이기기란 쉽지가 않네요.

[E.Queen~]

나도 확실히 살빠지는 방법 하나 알긴 한데, 넘 안 좋은 거라 ㅎㅎ,,제가 느낀 확실한 방법,, 꾸준히 잠 안 자니까 빠지네요,,식욕도 없어지고,,피부엔 넘 안 좋고요^^요즘 한창빠져 있는게 있어 거의 잠을 안 잤더만 배가 쏙 들어갔네요 ㅎㅎ

[HiDeO]

제가 아직 발표안한 핵폭탄급 다이어트 비법도 있긴한데.. 그건 너무 하드코어여서... .-_-a

[운동알라뷰]

핵폭탄급....!!!넘 궁금해여.....자극이 필요해.....ㅋㅋ....꼭 가르쳐주세여...저두요즘 다요트의 효과를 톡톡히 보는중이라서....

[제이드]

저 그영화 보고싶은데 구워주심 안될까요?

[HiDeO]

네.. 드릴께요 전 보통 1시~3시 정도에 운동갑니다..

[운동알라뷰]

저두여...사례는 몸에 좋은 녹차드리지여^^

[제이드]

저 그영화 보고싶은데 구워주심 안될까요?

[희서니]

제가 젤루 좋아 하는 치즈케?~~ 이제는 그것과도 안녕을 고해야 하나...

[운동알라뷰]

저두요즘...야채가 넘 맛있네여...야채가득싸서먹는 월남쌈에 완전 꼽혔어여....라이스페이퍼도 쌀은 단 6%나머지는 타피오카(녹말)이지요...저 독약들중...어반빵은 아주 조금만 먹음 안될까여?^^..유기농 밀가루라던뎅...ㅎㅎㅎ...저두 캘리와서 님과 비숫하게 조금더...암튼 엄청 감량한사람이라 십분 동감하네여...다요트...생활입니다...먹는걸 줄이지않고 살뺐다는거 다 뻥이에여^^

[시모나]

글 넘 잘 읽었어요.더 자세한 강의 부탁요^^

[elly]

정말 유익한 강의였어여~~ 제가 저 독약들중 거의다 먹고 살았네요..다이어트할라고 오늘 주문한 체중계랑 요가매트왔는데.. 히데오님 말대로 실천해봐야징~~^^

[feeelme]

정말 마음에 와닿는 다요트일기네요.. 저두 지금 저 진행과정의 50%를 달성하는 중이라서 마음에 팍! 와닿아요 ㅡㅡ;