추운 겨울 운동량이 부족할 때 단월드 발끝치기

[가현이]

갑자기 날씨가 무척 추워졌어요.

자동차 앞유리가 얼었드랬습니다.

옷을 어떻게 입을지 몰라 패딩조끼를 입고 나갔는데

내일 부터 패딩을 입어야 하나 생각하고 있는데

오늘 보다 6~7도 높다고 나오는군요.

추워지니 바깥 출입을 하기 싫어지고

움츠리며 움직임이 둔해지는데요.

그러다 보니 기운도 무겁고 몸도 무겁고 

마음도 가라앉는 느낌입니다.

생각은 이미 운동장을 12바퀴도 더 돌았지만

현실은 몸이 추운 것을 너무 싫어합니다.

몸이 운동을 필요로 한다는 것을 느끼고

운동을 해야 몸 컨디션도 좋아진다는 걸 알기에

따뜻한 곳에서 편하게 쉬고 싶은 마음과 상충하여

신경을 쓰게 만들고 에너지를 소모하게 됩니다.

하여 생각과 현실의 합의점을 찾았습니다.

추운 겨울 운동량이 부족할 때

따뜻한 곳에서 효율적이고 높은 효과를 

자랑하는 운동을 해 보자구요.

그런 운동이 있냐구요?

단월드 발끝치기를 해 보세요~

편하게 운동량 늘릴 수 있는 단월드 발끝치기 방법

바닥에 매트나 이불을 깔고 편하게 눕습니다.

가볍게 몸을 꿈틀거리며 늘려주고 비틀어주고

탁한 기운을 쥐어 짜듯 풀어줍니다.

이후 바르게 누워 발을 모읍니다.

발 뒤꿈치를 서로 붙이고 앞 발을 크게 벌렸다 모았다합니다.

탁탁 소리가 날 정도로 속도를 올려 반복합니다.

처음하시는 분들이나 허벅지 안쪽근육이나

허리 근육이 약하거나 굳어있으면

끊어질 듯 아프다는 분들도 있습니다.

이럴때는 무리하지말고 몸에 맞게 시작하여

속도나 강도 횟수를 늘려봅니다.

기운이 단전과 하체로 안정되어

마음이 편안해지고 머리는 맑아지고

몸에는 기운이 차오릅니다.

잡생각들이 줄고 스트레스도 가라앉으며

밤에는 잠도 잘 옵니다.

추운 겨울 운동량이 부족할 때 단월드 발끝치기로

큰 효과 누려보시기 바랍니다.

단월드에서 배운 건강 수련법들은 

언제든 어디서든 활용할 수 있고

몸과 마음을 다스릴 수 있어서 너무 좋습니다.

변비일때, 소화가 잘 안될때, 피로 할때, 다리 부종일 때. 

운동량이  부족하다고 느낄때, 추운 겨울 운동하기 싫을 때, 

기운빠질 때, 스트레스 받을 때, 마음이 우울할때,

불안할 때, 외로울 때, 힘들다고 느낄때, 

집중이 잘 안될때등등 여러 신체증상과 마음증상이 생길시

단월드 수련법을 배워 활용하면 즉시에 큰 효과를 누릴 수 있어

다들 너무 좋아하는 것 같습니다.

추운 겨울 운동량이 부족할 때~ 운동해야 하는데

걱정말고 단월드 발끝치기 실천해 보길 바랍니다.

[건강지킴이]

매일매일 단월드 발끝치기 하고 있어요~ 쉽게 할 수 있어 좋아요!

[수리수리마수리]

발끝치기 처음엔 좀 힘들었는데 이젠 아무렇지 않게 잘 할 수 있고, 효과도 너무 좋아요

[wlrnddls]

부족한 운동 발끝치기로 충분하네요~

[지중해]

발끝치기만 해도 충준해지네요~