■ 위염에 좋은 음식
1. 사과-아침에 먹어라.
2.양배추-두꺼운 줄기가 더 좋다.
3. 브로콜리-살짝 데쳐 먹기
4. 연근
5. 생강-헬리코박터균 박멸(속쓰림 심하면 먹지 말라)
6. 감자-위벽보호, 위궤양에 좋음(간단히 삶아 먹기)
7. 검은 콩
8. 강황
■ 변비에 좋은 음식
1. 사과:하루 1개
2. 키위: 하루 2개
3. 고구마: 생고구마
4. 팽이버섯
5. 치아씨드
6.다시마:손바닥 크기
7. 청국장
■ 혈관이 막히지 않게 도와주는 검증된 영양소 3가지
①오메가 3(1,000mg) ②폴리코사놀(쿠바산 사탕수수 추출) ③엽산
■ 뇌기능에 좋은 필수 영양소 3가지
①오메가 3-일주일에 생선 3회이상(1회 고등어 2토막)
②비타민D
③마그네슘-트레온산 마그네슘이 좋음, 다시마, 견과류에서 섭취
■ 치매 예방 도움 되는 식품
①강황(울금) ②홍삼 ③비트 ④브로콜리 ⑤깻잎 ⑥메추리알 ⑦연어
■ 뇌에 도움을 주는 음식
①아보카도 ②콩류 ③베리류 ④커피 ⑤브로콜리 ⑥올리브오일
⑦아마씨 ⑧버섯 ⑨견과류 ⑩녹차 ⑪강황 ⑫통곡물
■ 알츠하이머 높이는 음식
①육류(육류와 유제품보다 채소, 과일 견과류 섭취해야)
②동물성 단백질(식물성으로 섭취해야, 40대이후는 오리고기 추천)
③설탕(인지능력 손상시킴)
④동물에서 유래된 포화지방
⑤가공식품:감자 칩, 쿠키,냉동식품,흰빵 등
⑥베이컨, 핫도그,소시지 등 가공육
⑦튀긴 음식과 패스트푸드
⑧치즈
⑨탄산음료
⑩알코올
■ 노화방지에 좋은 음식
블루베리 등 베리류
토마토 ㅡ노화방지 라이코펜
석류
마늘 ㅡ거의 만병통치 약
양파 ㅡ심장병 도움
올리브유
아보카도
시금치 ㅡ철분.마그네슘.심장.뇌졸증 예방
브로콜리 ㅡ발암 물질 없앰. 설포라판
오메가 3 지방산 ㅡ등푸른 생선
연어
식이섬유와 미네랄 ㅡ해조류.미역 김 다시마
호두 ㅡ치매예방 .불면증에 좋다
녹차 ㅡ암도 막고 피부도 탱탱
콩,렌틸콩 ㅡ단백질 많음. 이소플라본 골다공증 예방
고구마ㅡ 항산화 작용. 노화방지.장 건강
버섯, 특히 표고버섯 ㅡ베타글루칸
달걀
당근
다크초코렛(카카오 함량 70% 이상)
적 포도주 ㅡ폴리페놀.동맥경화증.심장병
부추.산나물 .마. 칡
◩ 늙고 싶지 않다면 세가지만 기억하라(장수비법,노화방지)
1.몸을 차갑게 하라.
2.건강 수명 물질을 섭취하라.
열매의 색깔을 만드는 피세틴, 옻나무에 들어 있는 부테인, 적포도주의 레스베라트롤,아보카도, 브로콜리, 양배추
3. 열량을 제한하라(적게 먹어라)
※적게 먹기, 육식 줄이기, 운동하기, 편안한 온도 벗어 나기실천, 저 아미노산(단백질분해산물) 식단, 간헐적 단식(하루 2끼 먹기 등), 저온 노출은 장수에 가장 효과적.
◩ 당뇨, 치매 안 걸리기
- 밀가루,설탕, 과일, 흰쌀밥
첫댓글 감사합니다 성투하세요
감사합니다 ㅡ유익하네요
감사합니다.