체온과 기력올리는 단월드 장운동

[행복하게 살거야~]

갑자기 겨울 날씨가 되어버렸습니다.

환절기라 할만큼 아침 저녁 기온차가 너무 심해지기도 했는데요.

기온 변덕이 심해지니 사람들은 날씨가 **나 보다고 하기도 합니다.

한겨울 패딩을 입기는 뭐해서~

옷을 더 챙겨입고 외투도  챙겼지만 추위를 타고 있습니다.

그냥 패딩 입을 걸 후회하면서 냉기를 몸으로 맞고 있네요.

단월드를 다니기 전에는 추위속에서 마냥 떨고만 있었겠지만 

수련들중에 체온을 올리는 방법들이 있기에 활용해 봅니다.

★. 체온과 기력올리는 단월드 장운동

장운동은 체온을 높이는데 많은 도움됩니다.

한겨울 야외에서도 장운동을 하니 

몸의 체온이 안정되고 오히려 평온한 기운이 감도는 걸 느끼며

기력이 올라오는 것을 체험했기에 자주 애용하는 운동입니다.

자리에 앉거나 서서 양손을 아랫배에 가져갑니다.

배를 등위로 당겼다가 천천히 놓습니다.

반복합니다.

장의 움직임에 집중하거나

아랫배 느낌에 집중합니다.

점점 아랫배가 따뜻해지며 몸에 온기를 회복합니다.

몸에 엔진 단전에 기운이 차며 혈액순환이 촉진되고

기운이 돌고 기력이 생깁니다.

장운동을 할때 장의 움직임을 정성스럽게 해주세요.

동작만 하는 것 보다 의식이 아랫배에 머물러

호흡 동작 의식이 일치하면 효과가 아주 달라집니다.

집중력, 즉 의식의 힘이 강할수록 기적도 체험하게 됩니다.

장운동 하나에 무슨 기적이냐 할수도 있겠지만

실제 어떤 동작이든 어떻게 하느냐에 따라서  생각지도 못하게

몸에서 놀라운 변화를 일으키는것을 느끼게 되니

기적이라 표현할 수 밖에 없는 것 같아요.

실제 단월드 수련생들중에는 평생 먹어야 한다는 약을 끊기도 하고

병원에서 고치기 어렵다하는 질환, 질병들이 호전되는 것을

수없이 보아오기도 했기 때문입니다.

춥거나 한기 냉기가 들때 덜덜 떨고만 있지말고

체온도 올리고 기력도 올리는 단월드 장운동 활용해 보시기 바랍니다.

[건강지킴이]

단월드 장운동으로 체력과 기력 끌어올려!! ㅎㅎ

[최치우]

장운동 이 보약이예요 체력강화 ~

[항상 좋아]

장운동 힘이 생기는것 같네요~

[근육부자]

공복에 장운동을 꼭 하는데 배가 따뜻하고 기분까지 좋아져요

[수리수리마수리]

차가웠던 나의 배가 장운동으로 엄청 따뜻해졌어요
허리통증도 많이 지고, 역시 배가 따뜻해야 하나보요