치매예방] 숙면을 위한 단월드 발끝치기

[초오록]

치매예방] 숙면을 위한 단월드 발끝치기해 보아요

모임에 나갔더니 이런 저런 일상사와 자신의 주변이야기가 한창인데요.
한 언니가 요즘 잠을 잘 못잔다고 하니 모두가 주목하였습니다.

얼굴은 맑고 투명하고 성격도 밝아서
별걱정 없이 잘 사는 것 같아 때로는 같이 어울리는 사람들의
부러움을 사기도 했었는데요.

언니는 자꾸만 잠을 깨서 1시, 2시, 3시 한 시간 간격으로 잠을 깨기도 한다며
잠을 잘 못 잔다고 괴롭다고 하였습니다.

얼굴이 너무 좋고 괴롭다면서도 밝게 웃으면서 이야기 하는 것을 보면
더 이상하게 여겨졌습니다.^^

 잠을 못 잔다는 언니 이야기에 모두들 관심이 많얐는데요.
너도 나도 자신의 잠 상태에 대해 이야기를 꺼내놓았습니다.

누워도 잠이 잘 안온다. 일찍 자면 밤에 자꾸 잠을 깬다.
새벽에 너무 일찍 잠이 깬다. 
등등.

▶ 숙면을 못 취하는 이유, 잠을 잘 못 자는 이유를 들어봤습니다.

잠을 못 자는 이유가 스트레스나 고민, 걱정, 불안, 
우울이라고 말하는 사람들은 아무도 없었습니다.

너무 피곤해도 잠이 잘 온다라는 이유 한가지,

그 외에는 대부분 불면원인을 갱년기 때문이라고 하였습니다. 

하지만 젊은 층에서도 잠때문에 힘들어하는 사람들이 많은 걸 보면
꼭 갱년기가 잠을 방해하는 것만은 아닌 것 같습니다.


사실 저도 잠이 예민한 편이었습니다.
자려고 누우면 너무 정신이 맑아 말똥거리고
잠이 들어도 주변소리가 다 들리고
조그만 소리에도 잠을 깨고
장시간 버스를 타야함에도 잠이 들지 않는 등의 증상이 있었는데요

지금은 잠에 대해 불편함 없이 잘 지냅니다.
무엇을 먹어서 그렇냐구요?

한때는 수면 보조제도 3일 정도 먹어 보았는데요.
3~4시간은 깊게 잠들지만 그 이후로는 깨서 잠이 들지 않습니다.

저만 그런가 싶어 복용하는 친구에게 물어보니
똑 같은 증상이 나타남을 알았습니다.
이후로는 수면 보조제를 끊었습니다.

▶ 불면에서 숙면으로~

숙면을 위해 생활습관을 개선하였습니다.

햇빛보며 걷기를 주 2회정도 하였고
매일 저녁식사후 바나나 1개씩을 먹었으며
하루 일과가 어느정도 마무리 되어갈때는 단월드 브레인명상으로
뇌와 마음을 정화하고 에너지를 채웠습니다.

잠자기 직전에는 숙면에 효과좋다는 단월드 발끝치기를 하였습니다.
발끝치기하면 언제 잠들었는지 모르게

 빠르고도 쉽게 잠속으로 들어가 있습니다.

▶ 단월드 발끝치기 숙면 효과및 놀라운 효과들

발끝치기를 하면 기운이 안정되어 잡념이 줄고 마음이 편안해져 
저절로 스트레스가 해소되는 효과가 나타났습니다.
정말 발끝치기를 한 날에는 빠르고 큰 효과가 있어

즐겨하고 있고 주변에 소개도 많이 하게 됩니다.

잠을 못자면 단순히 피곤함만 생기는 것이 아니라
집중력이나 주의력등 인식력이 저하되고 의욕도 저하될 수 있습니다.
잠을 자주깨거나 숙면을 못 취하면 치매걸릴 위험성도 높다고 하는데요.

치매예방을 위해서라도 잠을 잘 자도록 노력해야겠습니다.
숙면을 위해 단월드 수련과 발끝치기 함께 해보고

건강한 날들 보내시면 좋겠습니다.

[최치우]

발끝치기 하고 잠 잘자요 치매 문제없어요~