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<p><span><span><span style="color: #222222;">8/12일 수요일 인터벌훈련</span></span></span><br><span><span style="color: #222222;">•집결지 :전북대운동장 5시</span></span><br><span><span style="color: #222222;">•훈련내용: 인터벌 훈련</span></span><br><span><span style="color: #222222;">1.워밍업 8바퀴(630~700페)</span></span><br><span><span style="color: #222222;">2. 6</span></span><span><span style="color: #222222;">×야소800m 회복400m</span></span><br><span><span style="color: #222222;">3.쿨다운 8바퀴(700~800페)</span></span> <br><br><span><span style="color: #222222;">○그룹별400m인터벌 페이스 ○</span></span><br><span><span style="color: #222222;">300(4'15") A그룹 340페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">310(4'30") B그룹 355페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">320(4'44") C그룹 409페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">330(4'58") D그룹 423페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">340(5'12") E그룹 437페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">400(5'41") F그룹 506페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">430(6'23") G그룹 548페</span></span> <br><br><span><span style="color: #222222;">8/15일 토요일 템포런(젖산역치 훈련)</span></span><br><span><span style="color: #222222;">•집결지 :전북대운동장 5시</span></span><br><span><span style="color: #222222;">•훈련내용: 템포런(젖산역치훈련) 8km</span></span><br><span><span style="color: #222222;">1.워밍업 3.2km(8바퀴)</span></span><br><span><span style="color: #222222;">2.템포런 8km(20바퀴)</span></span> <br><br><span><span style="color: #222222;">○그룹별 탬포런 페이스 ○</span></span><br><span><span style="color: #222222;">300(4'15") A그룹 410~415페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">310(4'30") B그룹 425~430페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">320(4'44") C그룹 440~445페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">330(4'58") D그룹 453~500페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">340(5'12") E그룹 507~512페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">400(5'41") F그룹 535~540페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">430(6'23") G그룹 618~623페</span></span><br><span><span style="color: #222222;">@급수는 개인급수 챙겨 오시길 바랍니다</span></span><br><span><span style="color: #222222;">@포인트훈련 공지는 월요일에 합니다</span></span><br><span><span style="color: #222222;">@포인트 훈련외 나머지 요일에는 가벼운 조깅 하세요</span></span><br></p>
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카페 게시글
훈련안내
포인트 훈련 8/12(수)15(토) 5시 전북대운동장
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첫댓글 또 뛰러나가봐~~ㅋㅋ
진정한 런린이의 수토 훈련이네요~안내감사드립니다
포인트훈련 불태우겠습니다 🔥
친애하는 훈련부장님 안녕하세요! (나혼자 친밀..)
아중의 초보는 아시다시피
팀훈련 화욜 목욜
합동lsd 일요일을
3주차 참석중인데요!
정필섭선생님께서 팀훈련은 꼭 가라고 알려주심!
신입의 포인트훈련은
언제쯤에 하면 좋은지 궁금합니다!
겨울. 봄. . 1년뒤.. 등등
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
현재는 주4회는 무리같아서 할 수는 없지만
런린이의 무한 관심으로
여쭤봅니당
(근데
여기 글 쓰면 답장 주시는지 궁금합니드아...)
웬지 말 수가 좀 없으신것같은 느낌적인 느낌.
답없으면 팀훈련 때 다시 여쭤볼게여.
now 지금 신발 꽉 묶고
@한승민2:49:30ㅡ북부/풀113회 헉 oh my god 입니다! 풀 113회! ! 눈을 의심하면서요 대선배님등장..
아직은 팀훈련 합훈에 집중 하시면 좋을것 같습니다^^
@전준수(훈련부장) 때가 되면. 그날이 오면.
군대도 미필이지만
갑자기 전쟁나가는 마음으로 ...
안내 감사합니당!