5월 10일 토요일 라이딩 정모.

모이는 장소: 대화수영장 주차장. 출발시각: 오전 6시 훈련내용: 숭의전(백학약수터) 왕복.(약 120km) 중간 집결지: 여우고개(이후부터 수준별 group riding), 숭의전 보급품: 물, 콜라, 바나나, 초코파이. 개인준비물: 잘 정비된 자전거, 헬멧, 고글, 장갑 및 자전거용품 일체와 개인보급품(파워젤, 파워바 등등). 근전환을 위한 달리기 준비 일체.   연락처: 김형석(독고 탁 010-5176-0300)   훈련목표: 장거리 적응. riding후 대화운동장 8번 track 11바퀴 근전환.(5km)   훈련방법: 문산, 여우고개까지 단체로 이동 후, 수준별 group으로 나누어 철저한 group riding을 하게 됩니다. group leader를 맡으신 분들께서는 37번 국도에서 안전에 최대한 신경을 쓰셔서 진행을 해 주십시요.   본격적인 장거리 라이딩에 대비하여 목요일 저녁에 타이어에 공기를 넣어 놓고 금요일 점검하여 공기가 새는 곳이 있는지 확인해 주세요. 펑크를 직접 때우지는 못 하셔도, 도구를 가지고 다니셔야 도움을 드립니다.   올해에는 정시 출발입니다. 늦으시는 분은 개별적으로 중간 집결지인 '여우고개'로 와 주세요.(다른 분들의 시간도 귀중합니다.)   '자봉'신청, 받습니다. 이동거리가 있어, 자봉에 사용되는 차량 유류비 지원됩니다. 120km 전체 거리를 타시기에 부담되시는 분들께서는 자봉을 신청하시고, 자봉차량에 본인의 자전거를 싣고 이동하시다가 다른 자봉분과 교대로 자전거를 타시든지, 힘들거나 기능고장으로 자전거를 못 타시는 분과 교대로 타시면 됩니다. 연습 내내 '자봉'하시는 것보다는 나을 듯....   오전 5시 30분 기준, 도로가 젖어 있으면 '정모'는 자동 폭파입니다. 댓글을 달아 주신 분께만 진행여부를 문자로 알려 드릴 수 있습니다.   *riding을 마친 후, 아예 안 뛰시거나 11바퀴를 다 안 뛰시는 분들이 계신데, 훈련 목표에 맞추어 뛰어 주십시요.   *100km이상 riding이 처음이신 분들께서는 꼭, 반드시 보급품을 챙겨 오세요. 클럽에서 준비하는 보급품은 연습때 먹는 것이고, 대회에서 먹는 훈련도 해야 하니 지난 번에 구입해 놓은신 powerbar, powergel, cytomax등등 꼭 준비해 오세요. 나중에 배 고파서 못 쫓아 옵니다. 클럽에서 준비한 보급품외에는 꼭, 본인의 보급품으로 보급을 해 주세요.   *다음 훈련은 150km정도의 거리를 생각하고 있습니다. 5월말까지는 150~180km정도를 타겠습니다.