안녕하세요 여러분!
오늘은 당뇨에 좋은 음식 알아볼거에요. 자극적이고 달달한 음식을 좋아하는 현대 한국인들에게 흔하게 나타나는 증상이죠? 호르몬 부작용으로 인한 당뇨를 앓으시는 분들도 있으시지만, 식습관 때문에 당뇨를 앓으시는 분들도 있다고 해요. 이런 분들은 식습관만 개선해주어도 혈당 수치가 정상적으로 돌아온다고해요. 그럼 어떤 음식이 당뇨 예방에 좋은지 알아보도록 해요.
새싹보리
새싹보리에는 폴리코사놀이라는 성분이 풍부헤요. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 지방을 분해하며 또 공복 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨 예방에 좋다고 합니다.
여주
당뇨 하면 떠오르는 식품! 여주 아닐까요? 여주에는 P-인슐린과 카라틴이라는 성분이 풍부해요. 이 성분들은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고, 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아줌으로써 혈당을 낮추고 당뇨를 예방해준다고 하네요.
도라지
도라지에는 이눌린 성분이 풍부해요. 연구에 의하면 이 이눌린 성분이 인슐린의 활성도를 개선시켜주어 혈당 수치 조절에 효능이 있다고 해요. 더불어 비만까지 예방해준다고 하네요.
황기
연구에 따르면 황기 에탄올 추출물을 당뇨병 쥐에게 1일 1회, 일주일간 투여한 결과, 당대사에 관여하는 효소의 활성을 증가시켜 주어 당뇨 개선효과가 있다고 해요. 또 더불어 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 지방간 예방에도 효과가 있다고 하네요.
흑마늘
연구에 따르면 흑마늘 추출물들이 혈당을 낮춰주고 당뇨 합병증으로 증가하는 체내 지질을 감소시켜줬다고 해요. 특히 풍부한 폴리페놀 성분이 몸의 면역력을 올려주고 당뇨 예방에 도움이 된다고 하네요.
당뇨에 좋은 음식 5가지 알아보았는데요. 오늘도 좋은하루 되세요 ^^
[출처] 당뇨에 좋은 음식 빠르게 알아보기|작성자 관주식품
당뇨병 전증에 좋은 식단: 먹어도 되는 음식과 먹지 말아야 할 음식
2분
당뇨병 전증은 당뇨병으로 진단받는 정도는 아니지만 어느 정도 혈당 수치가 올라가 있는 상태를 말한다. 당뇨병으로 진행되는 것을 예방하기 위해서는 여러 가지 음식을 골고루 건강하게 먹어야 한다.
당뇨병 전증에 좋은 식단을 알아보자. 당뇨병 전증이 있을 때에는 여러 가지 건강한 음식을 골고루 균형맞게 먹어 제2형 당뇨병 발병 위험이 있는 환자들의 혈당 수치를 낮춰야 한다.
우리는 평소 먹는 식단 속에서 혈류에 설탕이 과도하게 쌓이는 성분이 함유된 음식, 인슐린 활용이 낮은 음식을 먹고 있을 수 있다. 그렇기 때문에 평소에 어떤 음식을 먹는지 다시 곰곰이 생각해봐야 한다.
이 글에서 소개하는 식단으로 식사하면 건강 및 체중에 여러모로 좋다. 포도당 사용이 향상될 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜주며 위험한 당뇨병이 발병되는 속도를 낮춰주기 때문이다.
어떤 노력을 해야할까? 어떤 음식이 몸에 좋은걸까?
이 글에서는 당뇨병 전증(prediabetes)에 좋은 건강한 식단을 소개한다. 당뇨병 전증을 진단 받은 사람들 뿐만 아니라 미리 예방하고 싶은 사람들에게도 좋은 식단이다.
당뇨병이 있는 사람들을 위한 건강한 영양
당뇨병 전증은 혈당치가 정상 이상이지만 제2형 당뇨병을 진단받을 만큼 높은 상태는 아닌 상태를 말한다.
당뇨병 전증에 좋은 식단은 당뇨병에 걸릴 위험이 높거나 당뇨병에 걸렸는지와는 상관없이 누가 먹어도 좋은 음식들이다.
혈당 수치가 높은 환자들은 병원에서 안내해준 지침을 따라야 한다. 또한 당뇨 관련 합병증을 피하는 가장 좋은 방법은 식이 요법이다. 따라서 포도당을 조절하는 데 어떤 음식이 좋은지, 어떤 음식이 좋지 않은지를 알아두는게 좋다.
당뇨병 전증에 좋은 음식
당뇨병 전증이 있을 때 혈당치를 조절하는 데 가장 도움되는 음식은 혈당 지수가 낮은 음식을 먹는 것이다. 섬유질, 단백질, 필수 지방산이 함유된 음식을 많이 먹는 게 좋다.
당뇨병 전증이 있는 사람들은 다음과 같은 음식을 챙겨 먹도록 하자.
혈당 수치를 정상 상태로 만들기 위해서는 포도당을 증가시키는 음식을 먹지 않는 게 가장 좋다. 탄수화물 식품이나 단것을 많이 먹으면서 건강한 음식을 먹으면 별 의미가 없다는 뜻이다.
사실 개개인의 필요에 따라 메뉴는 달라질 수 있다. 몇 가지 방법만 소개해보면 다음과 같다.