사람과의 관계에서 - 우리 몸이 재충전을 필요로 한다는 5가지 신호

[정승남세기영어교육연구회장]

사람과의 관계에서

사람과의 관계에서

가장 중요한 것은

서로 말없이 믿어주는 것이고

사랑하고 있고

사랑받고 있음을

자주 느끼게 하는 것이다

믿어주고 사랑하는 것이

오래 지속될수록

관계는 더 단단해지고

너는 나에게

나는 너에게

더 빛나는 존재가 된다

연애도 두 사람의 관계이다

쿨한 연애란 없다

서로가 서로를

이용만 하겠다는 것은

이미 연애가 아니다

책임이 없는 곳엔 믿음이 없고

믿음이 없는 곳엔

절대 사랑이 싹 틀 수 없다

오직 믿음과 신뢰 만이

사랑을 성숙 시킬 수 있다

- 김정한, '고마워요 내 사랑' 중 -

◐ 우리 몸이 재충전을 필요로 한다는 5가지 신호 ◑

잦은 야근에 시달리는 직장인들과 밤늦도록 계속되는 학업에 열중해 있는 학생들 우리나라 국민들은 너 나 할 것 없이 등 뒤엔 커다란 곰 한 마리를 얹고 다크써클과는 친구가 되어 피로에 찌들어 있죠. 휴대폰 배터리가 방전되면 제 기능을 하지 못하는 것처럼 우리 몸도 마찬가지로 더 나은 생활을 위해서는 재충전을 필요로 하기 마련입니다. 그래서 오늘은 미국 건강정보 사이트인 데일리번닷컴에 게재되기도 했었던 ‘우리 몸이 재충전을 필요로 한다는 5가지 신호’에 대해서 소개합니다.

1. 입술이 바짝바짝 마른다.

수면장애 전문가 마이클 J. 브레우스(Michael J. Breus)는 “입술이 마르고 계속 물을 찾게 된다면 탈진이 일어날 수 있다”고 말했다고 하는데요, 피부에 비늘이 생기거나 입술이 바짝바짝 마를 때는 평소보다도 더 충분한 수분 섭취가 필요하다고 합니다.

2. 스트레스를 많이 받는다.

기진맥진한 몸 상태가 계속 되면 평소보다 스트레스를 많이 받고 이로 인한 불면증까지도 생길 수 있다고 합니다. 불면증은 다시 스트레스를 유발해 몸 상태를 저조하게 만들고 또 사디 불면증이 생기고, 악순환이 반복 되는 거죠. 이러한 악순환에 대비해서 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 놓는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 운동 능력이 평소 같지 않다.

본인의 몸이 방전됐다면 몸이 무섭다는 느낌을 지울 수가 없지요. 앤더슨 박사는 “우리의 몸은 1만여년 전부터 최대한 쉬운 방법으로 살아남도록 프로그래밍 되어 있다”는 말을 했다고 하는데요, 따라서 높은 피로감을 느끼는 신체는 자연스레 움직임을 최소화 하게 된다고 합니다. 집중력 저하를 비롯해 운동능력이 현저히 떨어진다는 느낌까지 받는다면 망설임 없이 재충전의 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다!

4. 패스트푸드가 먹고 싶다.

우리가 흔히 접하는 피자, 햄버거 등의 패스트푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 식품으로, 피곤함을 느낄수록 고지방, 고 탄수화물 음식을 찾기 때문에 우리 몸이 방전됐다면 의식하지 않아도 패스트푸드를 더 많이 찾고, 먹게 된다고 합니다. 그렇지만 의학박사인 웨인 스콧 앤더슨(Wayne Scott Andersen)은 “패스트푸드는 혈당과 인슐린 수치를 높여서 우리 몸을 더욱 더 기진맥진하게 만드니 패스트푸드 대신 과일과 통 곡물을 섭취하라”고 말했다고 합니다.

5. 정신이 멍하다.

충분한 수면을 이루지 못하면 뇌는 둔화될 수 밖에 없죠. 이것은 깊은 잠을 자지 못하면 화학적 불균형을 초래하고 기억과 정보를 재처리하는 과정도 방해를 받기 때문이라고 합니다. 잦은 야근 등으로 초래된 수면부족이 정신을 멍하게 만든다면, 본인의 몸이 휴식을 필요로 한다는 신호임을 알아야 한다는 것!!

주변 친구들이나 지인 분들을 보면 정작 자신 스스로를 위한 시간도 없이 일 혹은 학업에 찌들어 있는 분들이 많은데요, 열심히 달리는 것도 좋지만 하루쯤은 잠시 내려놓고 본인만의 시간을 가져보는 게 좋을 것 같아요! ‘난 정말 일주일에 단 하루도 쉴 수 없어! 너~~~무 바빠!!!’ 라고 한다면 음악 감상이라든지, 소량의 카페인 섭취, 가벼운 산책만으로도 40~60%정도의 심신에 안정을 줄 수 있다고 하니 일상 속에서 할 수 있는 본인만의 스트레스 해소법을 만들어 놓은 것도 좋은 방법일 것 같아요!

- 데일리번닷컴 -

- 출처 : 사랑채 -

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