마음챙김의 몇 가지 정의

[무착]

마음챙김(Mindfulness)의 세 가지 핵심 정의

 마음챙김은 불교의 전통적인 수행에서 유래하여 현대 심리학 및 의학 분야에서 가장 널리 사용되는 개념 중 하나이며, 그 정의는 학문적 배경에 따라 조금씩 다릅니다.

1. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 정의 (MBSR 창시자): 마음챙김은 "특정한 방식, 즉 의도적으로, 현재 순간에, 그리고 비판단적으로 주의를 기울임으로써 생겨나는 자각"을 의미합니다. 이 정의는 마음챙김이 단순히 주의를 기울이는 행위를 넘어, 의도와 비판단적 태도를 핵심적으로 포함하는 '행동 양식'임을 강조합니다.

2. 브라운과 라이언(Brown & Ryan)의 정의 (심리학적/학술적 정의): 마음챙김은 "현재 순간의 경험에 대해 수용적인 태도로 민감하게 열려 있는 자각"을 의미합니다. 이 정의는 개인의 기질적(Dispositional) 마음챙김 수준을 측정하는 연구에서 주로 사용되며, 경험에 대한 수용(Acceptance)의 중요성을 강조합니다.

3. 초기 불교 전통 (Sati)의 정의: 마음챙김은 "대상(몸, 느낌, 마음, 법)에 대한 산란하지 않은 '순수한 알아차림(Bare Attention)'을 지속적으로 확립하는 것"을 의미합니다. 이는 마음이 현재 경험의 대상을 놓치지 않고 있는 그대로 관찰하며 깨어있는 상태를 유지하는 수행의 근본적인 자세를 설명합니다.

[수닷사]

감사합니다()()()

[慧山]

대상에 대한 순수한 알아차림을 지속적으로 확립하는 것. 감사합니다. ()()()

[선혜심]

감사합니다()()()

[남전]

마음이 현재 경험의 대상을 놓치지 않고
있는 그대로 관찰하며 깨어있는 상태를
유지 ()()()

[慧進]

법보시 감사합니다()()()

[慧松]

법보시 감사합니다.()()()