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[목디스크] 불쑥 찾아온 목디스크, 가장 좋은 치료법은? (부제 : 당신의 "목디스크" 는 안녕하십니까?) 최근들어 컴퓨터와 스마트폰의 과다 사용으로 인해 만성적인 목과 어깨통증에 시달리는 사람들이 많아지고 있다. 그중, 상당수의 원인을 차지하는 것이 바로 “목디스크” 다. 목디스크는 생명에 지장을 주는 병은 아니지만, 초기에 치료하지 않으면 장기간에 걸쳐 심각한 생활장애를 유발할 수 있는 질환이다. 1. 목디스크 원인
대개 잘못된 자세 등에 만성적으로 노출되면서 생기는 퇴행성 질환으로, 술이나 과로, 스트레스 등에 의해 악화되는 질환이다. 목디스크는 디스크가 탈출해서 신경을 눌러 신경염이 생길 때 증상이 발현되므로, MRI 등에서 목디스크가 보이더라도 증상이 없으면 관찰 대상은 될 수 있을지 모르지만, 치료 대상이 되지는 않는다. 그러나, 언제든 목디스크가 발생할 가능성이 있기에 조심할 필요가 있다.
삼각근 부위를 지나 차츰 손가락 끝이 저리는 형태를 취한다. 관련 증상으로는 어깨와 목의 통증, 목덜미 뻣뻣함(항강), 팔의 마비, 만성 피로, 안구건조, 만성 두통, 고혈압, 어지러움과 같은 신체적인 증상을 유발해 업무 능력 및 기억력, 집중력 저하와 같은 증상을 야기한다. 반면, 교통사고로 생긴 목디스크의 경우, 일반적인 목디스크의 진행과정을 따르기도 하지만 처음에는 사고 당시 받은 충격으로 인해 잘 느끼지 못하다가 혹은 교통사고로 발생한 충격으로 인해 잘 인지하지 못하다가 시간이 갈수록 서서히 손이 저리는 느낌을 받는 경우가 많다. 교통사고로 인해 바로 생기는 목디스크는 서서히 발생하는 목디스크에 비해 근본 원인이 어혈이기에 오랜 시간에 걸쳐서 은근히 사람을 괴롭히는 편이다. 많은 사람들이 호소하는 목디스크의 불편함은 통증이라기보다는, 상완에서 손가락에 걸쳐 저릿한 느낌이나 힘이 빠지는 느낌과 같은 이상감각이다. 3. 목디스크 의심 증상
④ 고정된 자세로 장시간 있는 직업군에 속한다. (예로, 컴퓨터 디자이너 등)
조금 지나면 마찬가지다.
들은 것을 자꾸 잊어 버린다.
목디스크를 의심해 볼 수 있다. 4. 목디스크가 잘 생기는 경우
음악이나 미술을 전공하는 사람들과 같이 오랜 시간을 고정된 자세로 일하는 사람들에게서 비교적 많이 생긴다. 목디스크를 예방하기 위해서는 50분마다 3-5분 정도 목과 어깨를 풀어주는 가벼운 스트레칭과 오전, 오후 목 주변에 따듯한 핫팩(냉찜질이 필요한 경우도 있다.)을 10-20분 정도 하면 목디스크 예방에 도움이 되나, 만성화된 경우 목디스크 전문의의 도움을 받는 것이 좋다. 5. 목디스크 (예방) 스트레칭
잘못된 자세로 인해 목통증을 호소하는 사람들에게 도움을 주는 스트레칭이다. 양손가락 2, 3, 4지를 붙인 상태에서 뒷목에 댄후, 지긋이 누르면서 좌우로 2-3회 문지른 다음, 아래로 1cm이동한다, 다시 같은 동작을 반복한 다음 아래로 1cm이동한다. 다시 같은 동작을 반복한다. 그 다음, 위로 1cm이동해서 같은 동작을 반복한다. 그 후, 위로 1cm이동해서 같은 동작을 반복한다. 양손가락 중지를 붙인 다음 뒷목 가운데 부분 중 쏘옥 들어가는 부위에 댄후, 목을 뒤로 끝까지 제낀다. 단, 이때 통증이 생긴다면 통증이 느껴지기 전단계까지 목을 뒤로 제낀다. 상기 스트레칭을 시간 간격을 두고 하루에 5-10회 전후 혹은 목이 뻐근하거나 결릴때 한번씩 해주면 좋다. 6. 목디스크를 예방하는 바른 자세
그러나, 목디스크를 예방하는 "최선의 바른 자세" 는 분명히 있다. 실생활에서 목디스크를 예방하는 올바른 자세를 살펴보면 다음과 같다. ① 평상시, 가슴을 펴고 시선을 눈높이로 유지한다.
모니터 가운데가 내 눈높이보다 15도 밑으로 유지한다. ③ 노트북 사용시, 모니터 가운데가 내 눈높이보다 15도 밑으로 오도록 받침대를 설치한 다음, 노트북 본체에 키보드나 무선 키보드를 연결해서 사용한다. ④ 독서할 때, 책 가운데가 내 눈높이보다 15도 밑으로 오도록 독서대를 설치한다. ⑤ 컴퓨터 사용시, 눈은 컴퓨터와 40-60cm 정도 떨어지는 것이 좋으며, 모니터 가운데를 눈높이 보다 15도 밑으로 유지하고, 가슴을 펴고, 허리를 의자에 붙이는 것이 좋다. 7. 목디스크 재발 여부
잘못된 자세는 목과 어깨에 과부하를 유발해 언제든 목과 어깨통증을 유발할 수 있기 때문이다. 그러므로, 목디스크 환자의 경우, 치료 후에는 바른 자세와 스트레칭, 금주와 금연 등을 통해 목디스크를 예방하는 것이 좋다. 8. 목디스크는 시간이 지나면 저절로 낫는다.(?)
목디스크 발생후 적극적으로 치료를 받지 않으면 목디스크 증상이 더욱 심해질 뿐만 아니라 퇴행성 변화가 가속화된 목과 어깨 주변 통증, 손저림이 심해질 뿐만 아니라 두통이나 편두통, 수면장애, 집중력 및 기억력 저하, 눈충혈이나 눈피로 등을 유발해 일상생활에 심한 장애를 준다. 9. 목디스크 치료 한방치료(목디스크 주변 근육을 풀어주면서 통증을 경감시키는 침치료, 항염증 효과로 신경염을 치료하는 봉약침, 상하좌우로 밀고 당겨 경추 근육을 이완시키면서 교정치료하는 경근이완추나, 경추와 주변 조직을 강화하면서 재발을 막아주는 치료한약)와 목스트레칭, 바른 자세, 금주와 금연 등을 병행하면 단기간에도 만족스러운 결과를 얻을 수 있는 질환이다. 견우한의원 마포본점 : 703 - 9754 |
출처: 굿.바.이. 어깨통증 원문보기 글쓴이: 견우
첫댓글 목디스크는 예방이 중요합니다.건강하세요~!
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