키크는 음식

키크는 음식 식물도 제 때 물 주고 거름을 주어야 쑥쑥 크듯이 사람도 키가 크려면 특히 성장기에 충분한 영양공급을 해줘야합니다. 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 당분, 지방 등 5대 영양소는 성장을 위한 필수 요소들이다. 특히 성장기에 필요한 단백질의 양은 보통 성인의 경우보다 약 3배 정도가 필요하므로 성장기 소아, 청소년들에게는 600ml 이상의 우유와 육류의 섭취를 특히 많이 해주어야 한다. 예를 들어, 정어리(꽁치, 고등어), 우유, 시금치, 당근, 귤 등의 음식은 성장을 촉진시키는 5대 영양음식으로서 이 5가지 음식을 제대로 섭취하면 성장에 필요한 영양공급을 거의 완벽히 할 수 있습니다. 특히 2세까지 유아에게 영양에 각별히 신경을 써야합니다. 만 2세까지는 성장이 사춘기보다도 훨씬 급격히 성장하는 시기입니다. 특히 만 1세까지는 사춘기의 2-3배 이상으로 성장하는 기간이므로 이때의 영양장애나 소화기계통의 문제는 평생의 키에 결정적인 영향을 미치므로 소화장애를 잘 치료하고 적절한 이유식을 통해 충분한 영양을 공급하여야 합니다. 당분, 지방, 인스턴트음식, 과일 주스를 삼가해야 합니다. 과도한 당분은 골격형성을 방해하며, 축적된 피하지방은 성장판의 폐쇄를 촉진시킵니다. 너무 단 쵸코렛 이나 라면, 매일 먹는 과일 쥬스는 성장에 방해가 됩니다. 인스턴트 식품은 영양가는 적은 반면 양이 많아 영양 불균형을 초래합니다. 지나친 다이어트를 삼가며 비만을 조심해야 합니다. 여자 어린이나 학생의 경우는 체중의 과다는 조기 월경을 유발합니다. 여성은 사춘기에서 초경이 있을 때까지 급격히 성장하고 생리가 시작 된 후에는 1-2년 약간의 성장을 하다가 성장이 멈추는 경우가 대부분입니다. 생리가 빨리 나오는 경우에는 성장선이 빨리 닫히므로 성장치료에 아주 불리합니다.