2020 합격수기 서울 합격수기 #재수

[김동근]

서울 실기점수 21.78점

1. 준비하는 자세 "부상없이 배운대로만 해서 평균 점수를 받자!"

1) 1차 점수

원활한 2차 준비를 위해서는 여유 있는 1차 점수가 필요하다고 생각합니다.

실기 준비 중 심리적 안정을 유지하는데 도움이 조금 되었습니다. 

2) 보호대

저는 어깨 탈골, 무릎 염증, 발목 염좌, 손목 인대 손상 등 부상 전력이 많습니다. 

그래서 발목부터 무릎까지 항상 보호대를 착용하고 운동했습니다. 

선생님께서 저보고 아이언맨이냐고 농담하셨을 정도였습니다.

(* http://www.zamst.co.kr/ 제가 사용한 보호대 링크입니다.)

2. 준비하는 방법 "매일 운동일지(실기노트) 작성하기"

강사 선생님께서 알려주시는 유용한 학습단서를 기억하기 위해 그때그때 운동일지를 작성했습니다.

무엇인가 풀리지 않을 때마다 기본으로 돌아가고 단서와 원리를 확인했습니다. 그리고 다시 해도 또 실패했습니다ㅋㅋ

그렇지만 운동일지 덕분에 실기장에서도 단서만 떠올리면서 하던대로 수행할 수 있었습니다.

3. 실기 복기

1) 체조 '중하'

1연기 – 제자리 점프2회연속(무릎굽히고, 펴고), 무릎펴 뒤구르기, 뒤도립 90도 

 모두 비교적 성공적으로 수행했습니다.

2연기 – 옆돌기1회, 무릎펴 앞구르기, 물구나무서서 앞구르기

 옆돌기 발이 느리게 넘어갔습니다.

 무릎펴 앞구르기 유연성이 부족해 오른쪽 무릎을 살짝 구부리고 일어났습니다.

 물구나무서기 1초 유지 하고 바로 앞구르기 했습니다.

3연기 – T밸런스 2초, 핸드스프링

 이때쯤 힘이 빠져서 T자는 흔들거리며 불안정했습니다.

 핸드스프링 실패했습니다. 

2) 육상 '중하' 

허들 5대(스타팅블럭 없음. 피니쉬 동작 평가) 

 기록: 11.8초 

 자세: 안전하게 5보 넘기 + 딥과 림 자세 유지하려 노력했습니다. 

3) 농구 '중하'

보조자와 체스트 패스3회 

 라인을 밟지 않기 위해 라인 한 발자국 뒤에서 패스했습니다.

1단계 : 공 허리 돌리기 좌 우 5회, 4.5m정도 거리에서 야투 3회(리바운드까지)후 콘 위에 공 놓는순간까지 기록(25초,30초)

 볼핸들링이 미숙해서 버퍼링이 있었지만 완수했습니다.

 야투 점프슛으로 1회 성공했습니다. 착지 시 라인을 밟지 않기 위해 라인 한 발자국 뒤에서 슛 했습니다.

 리바운드 후에는 더블 드리블을 하지 않기 위해 스텝에 신경쓰며 드리블로 이동했습니다.

2단계 : 쉬고나서 공잡는 순간부터 시간 측정, 반대편 코트 지그재그 드리블로 오른손 레이업, 바로 하프코트 부근의 공을 잡아서 왼손 레이업

 오른손 레이업을 위한 드리블 중 공으로 콘을 치는 대형사고를 쳤습니다. 죽은 공을 억지로 살려서 속도를 살리지 못하고 레이업 슛을 했고 성공은 했습니다.

 이후 바로 왼손 레이업 공을 잡으러 뛰어 갔고 이때도 파울을 범하지 않기 위해 공을 잡고 바로 드리블 1회 하고 스텝을 밟았습니다. 왼손 레이업 슛도 성공은 했습니다.

 끝나고 넘어진 콘은 제가 다시 정리했습니다. 

4) 축구 '중'

양발 인사이드 패스 2회(4m가량 거리의 미니골대), 박스안에 공을 들고 머리위로 던져서 트래핑(인사이드,아웃사이드무관).

 인사이드 패스 1회만 성공하고 1회는 힘이 많이 들어가서 미니 골대를 넘어가고 말았습니다.

 저 멀리 날아간 공은 끝나고 주워왔습니다.

 트래핑 인사이드로 깔끔하게 성공했습니다.

콘 다섯 개 통과후 3m 거리에 있는 종료지점에 정지, 세운 공을 가지고 롱킥(좌우범위 15m) 35m 만점, 20m이하는 최하

 아웃사이드, 인사이드 지그재그 드리블했습니다. 천천히 "하나~둘~" 말하면서 드리블 했습니다. 콘은 건들지 않았지만 1번 버벅거렸습니다.

 롱킥 1차 시도 때 공이 휘어져나갔습니다. 2차 시도 35 미터 이상 찼습니다. 아무 생각없이 후려찼습니다.

5) 수영 '중'

접영 25m 이어서 평영25(남 36초만점, 여 41초)

 기록: 42.90초

 바닥 다이빙 스타트 후 접영과 평영 자세에 신경쓰며 했습니다. 

 턴과 피니쉬 때 두 손으로 터치하였습니다.

 평영 때 파울을 범하지 않기 위해 평영 킥 후 두 다리를 가만히 붙이고 있었습니다.

4. 소감

1) 파울 조심 또 조심

 농구 실기 시험 중 앞 조의 80% 이상이 라인을 밟고 야투를 쏘았고 더블 드리블, 트레블 파울을 범했습니다.

 규칙을 꼭 숙지하시고 파울에 유의하시기 바랍니다.

2) 시험 전 15분 준비 시간 동안 모의시험 해보기

 실제 시험의 순서와 과제를 그대로 몇 차례 연습해야 누락 없이 점수를 챙길 수 있습니다. 

 체조, 농구에서 1,2가지 동작과 과제를 생략하는 경우를 목격했습니다. 준비 시간 동안 꼭 모의시험 해보시길 추천합니다.

5. 합격증명 "감사합니다"

[마이더스의 손]

동근샘~~고생 많았어요~ 합격을 다시한번 축하드립니다~^^

[김동근]

원장님을 비롯한 학원 선생님들께 너무 감사드립니다! 제가 열등생이었는데도 포기하지 않고 눈높이에 맞게 개별 피드백을 많이 주셔서 중간까지는 올라갈 수 있었습니다ㅎㅎ