[과제2] 명상의 몸과 마음치유에 대한 과학적 분석

[캄다운]

 명상은 놀라운 힘을 지니고 있다. 몸과 마음에 긍정적이고 효율적인 변화를 가져다주는 명상의 효과는 이미 전통적으로, 과학적으로 많이 밝혀져 있다.

1.     정신적 건강 효과

-      스트레스 감소

 명상은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적이다. 호흡에 집중하는 명상은 신체의 긴장을 완화하고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킨다.

-      불안과 우울증 완화

 명상은 불안과 우울과 우울증을 완화하는 데 도움이 된다. 현재의 순간에 집중하고, 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 통해 정서

적 안정성을 향상시킨다.

-      감정조절

 명상은 자신의 감정을 더 잘 이해하고 조절할 수 있는 능력을 키우게 해준다. 이로 인해 우울감이나 불안감이 줄어들 수 있다.

-      자아인식 향상

자신의 생각과 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 능력이 생기면서, 자기 이해가 깊어지고 삶의 질이 향상될 수 있다

2.     신체적 건강 효과

-      혈압 감소

 명상을 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 스트레스를 줄이는데 매우 효과적인데, 신체의 긴장을 완화하고 코르티솔 분비를 감소시킨다. 스트레스로 인한 혈압상승을 예방하고 관리하는 데 도움이 된다.  명상을 통해 심박수가 감소하고 혈관을 이완시켜 혈압을 정상화한다.

-      면역 기능 강화

정기적인 명상은 면역 기능을 강화하고 신체의 자연 치유력을 향상시킨다. 명상은 신체의 염증 반응을 감소시키고 면역세포의 기능

을 향상시키는데 기여한다.

-      신체적 이완

 마음을 진정시키고 현재 순간에 집중하는 명상은 부교감신경계를 활성화시킨다. 정기적인 명상은 스트레스 수준을 낮추고, 마음의

평온을 증진시킨다. 명상을 통해 부교감 신경을 활성화시키면 심신의 안정과 건강한 삶을 누릴 수 있다.

 꾸준하고 지속적인 명상으로 내 몸과 마음의 치유를 향해 한걸음 더 나아갈 수 있길 바래본다.

[말환]

캄 다운님, 과제 #2 를 아주 구체적으로 잘 정리하고 있습니다.

******* 특히 정보산업화 시대에 살아가는 현대인들은 수많이 솟아지는 정보의 활용에 소외 되면서, 신체적, 심리적, 생리적 어려운 문제를
명상 수행을 통해서, 그 어려움과 고통을 완화하고 치유할 수 있다는 부분에 많은 관심 아주 훌륭합니다.

*** 이제 점점 더 명상 수행을 보다 깊이 있게 더 폭넓게 수행하면서, 자기자신의 존재에 대해서도 있는 그대로 통찰할 수 있는 수행에도
기대를 갖기를 바랍니다.