스크랩 몸짱 만들기 91일차(백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 카프레이즈 등)

[몸짱기자]

2014년 12월 20일 토요일 컨디션 : 굿

식사 -

: -아침 : 닭가슴살 한쪽, 오이, 당근, 파프리카, 방울토마토 3개, 계란흰자 3개

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: -점심 : 닭가슴살 한쪽, 오이, 당근, 파프리카, 방울토마토 3개, 계란흰자 5개, 견과류 한봉지

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: -저녁 : 닭가슴살 한쪽, 오이, 당근, 파프리카, 방울토마토 5개, 계란흰자 5개, 오메가3, 프로틴 한컵

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운동 - 오늘 진행한 운동은?

오버헤드스플릿스퀏, 오아디스퀏, 백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 싱글레그힙브릿지, 카프레이즈, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업, 유산소운동 55분, 줄넘기 500개

이런 포즈로 촬영을 하고 싶다.

주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?

쉬는 날이라서 일찍 태닝을 하고 운도을 했다.

왜 이리 기운이 없는지 모르겠다.

그래서 허벅지와 다리 운동을 레그 프레스와 레그 익스텐션으로 바꿔서 해 보았다.

이제 9일 밖에 남지 않았다.

힘들지만 열심히 해 보자.

카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...

까페지기 트레이너진이 선사하는 까페 재능기부 프로그램입니다.

간절히 변하고자 원하신다면 100일만에 몸짱으로 만들어드립니다.

왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 공부와 운동을 정진하여 몸을 변화시켰고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 결심했고.. 참된 트레이너의 의미로서 트레이너진(김진[참진]) 개명하고 건강전도사를 인생의 소명으로 삼았습니다

소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었으며.. 6년째 진행되고있습니다.

필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 올려주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸이 불편한분 모두다 바꿔드립니다.

기수가 진행되는동안 참가신청 게시판을 통해 다음기수 동영상지원 신청을 할수있습니다.

1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.

또한! 앞으로는 대한민국의 전국 방방곳곳 어디에서도 

재능기부트레이닝의 기회를 얻을수있도록..

대한민국의 올바른 휘트니스문화 정착과 확대를 취지로.. 전국의 휘트니스, 피티샵과 까페가 함께 사회적기업으로 재능기부에 동참하는 캠페인을 [이후 신설될 휘트니스업체 공모게시판]통해 동참 가능합니다. 

앞으로도 재능기부 프로그램은 전국으로 확대되어 계속될것입니다.

몸짱만들기 참가자 성공 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe

트레이너진 소개 SBS다큐 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24

하지만 휘트니스에 다닐 여건이 안되신다구요?

까페 온라인운동 따라하기로도 몸짱만들기가 가능합니다

홈짐(가정용 트레이닝장비)으로 최소의 장비를 구비해서 운동을 따라하실수있습니다

(프로그램사용 장비 : 무게조절덤벨, 접이식벤치, 경량바벨, 원판)

추천 구매처 링크 www.bodyx.co.kr

다음 몸짱만들기 프로젝트는 홈트레이닝 & 웨이트트레이닝 전문장비업체인

(주)바디엑스의 트레이닝장비 장비후원으로 진행됩니다.