女-21kg(68▶47)감량성공기!!@.@

[-20kg성공하자]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   왼쪽이 가장 뚱뚱할 때 68kg ▶ 49kg ▶ 47kg

 에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   47   kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:  

저는 봄 여름 가을 비오는날빼고 밖에가서 자전거 1시간씩타고 비오거나 겨울에는 실내사이클 한시간씩타구요 조혜련태보동영상보고 따라했고 물 정말 잘 안먹었는데 하루에 물 2리터씩먹고 1주일에 두세번 반신욕 30분씩 해줬습니다.
p.s 살뺀다고 이것저것 안해본 운동이 없는데 저한테 가장 잘맞는 운동이 자전거였어요ㅎㅎ!! 확실히 개인한테 맞는 운동이 있는것 같아요~!!^^    


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

아침은 황제처럼 점심저녁은 평소양의 1/3정도 먹었고요 1주일에 한번씩은 제가 먹고싶었던거 꼭 먹었어요. 안그러면 자꾸 그거만 생각나서 운동에 집중이 안되서요!! 이렇게 하다보니 빠졌어요~^^


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:   

다이어트전엔 정말 돼지..괴물이었어요 흑흑

다이어트하고 달라진건 가장 큰건 사람들 시선과 대우였습니다.

입고싶은 옷을 마음 껏 입을 수 있구요 샤워하면서 제 몸을 관찰할때마다 행복했어요 ㅠㅠ!!


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)    

가장 뚱뚱했을때 4년전..이땐 제가 이렇게 뚱뚱한줄도 모르고 카메라앞에 막 얼굴 들이댔는데

살 빼고나서 예전 사진을 찾아보다가 완전 충격받고 펑펑울었어요. 제가 이러고 어떻게 살았나 싶어서요 ㅠㅠ

제가 허리는 몸에비해서 허리는 엄청 얇은데 하체가 비만이예요..그래서 살을 20kg넘게빼도 다리는 두껍단소리들어요;;;ㅠㅠ

제 키는 160cm 47kg

1년동안 21kg을 감량하고 3년동안 유지 했습니다.

살빼고나서 진짜 친구들, 주변 친척들 외 아무도 저를 못알아보는거예요;;

저를 못알아봐서 어안이벙벙했는데 기분이 너무좋더라구용 새사람으로 태어난 것 같아서요!!

태어나서 처음으로 말라비틀어졌다 소리도 들어보규..(상체가 많이마르고 얼굴이 조그만해서)

살에파뭍혀있던 눈코입턱이 들어나더니 이목구미가 완전 뚜렷해져서 동기들사이에서 성형수술했다고 소문도 돌았었어요

말도안된다는건알지만요..ㅋㅋㅋ^^;

but!! 요즘 자꾸 살이찌고있어요 ㅠㅠ 10키로정도 쪘어요..진짜 멘붕인데

돼지였다가 날씬이가되서 사람의 대우가 달라지는 그 기분 직접겪어봤고 아는데..

왜 알면서 자꾸 요즘 이렇게 찌우는지 ㅠㅠ휴..

막 저한테 폭언좀해주세용ㅋㅋㅋ..폭언은 좀 심한가ㅠㅠ아님 채찍질좀 부탁드려용 ㅠㅠ!!!

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[45가 되자!]

진짜 ㅠ.ㅠ 완전 부러워여

[-20kg성공하자]

헝 정말요? 저 타인 부러움 살만한 몸매 된거예요?ㅠㅠ감격감격

[-20kg성공하자]

hpw222님 정말 고맙습니다!!^^

[다이어트다이어트!!!!]

운동은자전거한시간타고조해련태보동영상은몇분정고하셧나요????운동은저거밖에안하셧나요????

[-20kg성공하자]

조혜련태보동영상은30~35분정도 짜리라서 그정도 했구요 그 외에 스트레칭을 심하게 많이했구 이소라 다이어트 동영상을 종종 보긴했는데 저한텐 지루한감이 있어서 이소라 동영상은 별 도움이 되지 않았던 것 같아요ㅎㅎ

[다이어트다이어트!!!!]

스트레칭은어떤스트레칭하셧나요스트레칭시간은요....????궁금한게너무많아요

[양댕님]

번호좀 알려주세요...ㅎㅎㅎ

[-20kg성공하자]

양댕님 네에?ㅎㅎ

[근육형 47 !]

1년 동안 천천히 빼신건가요? ㅎㅎㅎ 키가 비슷해서요!!

[-20kg성공하자]

넵 1년동안 천천히 뺏습니당 ^^

[덕수궁돌담길]

빼셨을때 몸매가 너무 이뻥ㅅ

[-20kg성공하자]

우왕 몸매칭찬이 가장 듣기좋아요 고맙습니다 *^^*

[연장NJ]

하...님아 정말 완젼 부러워요 >ㅇ< 저도 님따라 자극받고 할랍니다!! 조금만 더 힘내시고 사진 또 올려주세요!!

[-20kg성공하자]

연장NJ님 우리같이 힘내서 비포에프터에 사진 올려요 히히 화이팅 ^^

[흐흐흐흐흐a]

모델같아여 ㅠㅠ

[-20kg성공하자]

헉..그 그런 말씀을 해주시다니 누가들으면 욕할까 무서워요 저는 기분좋지만요 으히히 고맙습니다

[뱃살사냥]

예쁘시네요

[-20kg성공하자]

고맙습니다*^^*!!

[-20kg성공하자]

님 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ흑흑 무릎 접히는 뒷 쪽에 튼살이 좀 있어요 흉

[너의뮤즈줄리]

저도 10kg넘게 빼야하는데 ㅠㅠ 부럽습니당

[-20kg성공하자]

글에쓴것처럼 저도 요즘 살이 좀 많이쪄서 다시 다이어트 하는중이예욥 ㅠㅠ 힘내서해요 같이 화이팅^^!

[보아보아]

대단하세요 ㅠㅠ 3년 어떻게 유지했는지 물어봐두될까요?! 살빠지시니까 너무너무 이쁘세요 ㅠㅠ

[-20kg성공하자]

보아보아님 대단하긴요 아니예용 ㅠㅠ 그리고 너무고맙습니다!!*^^*
음 3년동안 유지한거..특별히 드릴말씀이 없어용 유지하는데 따로 관리는 안했구요
제가 술을 좋아해서 1주일에 기본2회 심하면 5회정도 술을 먹는데 안주는 거의 안먹구 물이랑 술먹고요
많이 먹은 것 같다고 느끼거나 그럴 땐 1주일정도 실내사이클타고 훔 이 것 말고는 딱히 없네용 좋은답변을 드리지 못해 죄송할 따름입니당 ㅠ.ㅠ

[보아보아]

아니에용 ㅋㅋㅋ저두 유지하고잇는 중인데 유지가 어떠케 더 스트레스인거같아요 ㅋㅋㅋㅋ 대단하세요 앞으로도 이쁜 모습 꾸준히 유지해영!!!

[의지박약극복]

너무 수고하셨어요ㅠㅠ 저도 47이 목표 ㅎㅎ 실내 자전거 속도는 어떻게 하셨나요? 밖은 너무 추워서 안나가게 되네요ㅠㅠ

[-20kg성공하자]

고맙습니다*^^*!!맞아요 요즘 날이 너무 춥죠..이럴땐 실내사이클이라두 열심히 타면서 열량을 팍팍 소비해줘야해요! 속도는 30~40사이로 다리에 무리가 올 땐 30정도로 평소엔 35정도 유지해서 탔어요 ^^

[홈키파맛없다]

몸매너무이뻐요ㅎ.ㅎ

[-20kg성공하자]

몸매칭찬 고맙습니다ㅠㅠ요즘은 저..저질이지만요 흑흑

[비게덩어리]

외식이나 그럴땐 어떻게하셧어요??
ㅠㅠ

[-20kg성공하자]

음..외식 때 참석 안할 순 없고 가서 먹긴먹었는데 적당히 먹은 것 같아요 딱히 외식 때 어떻게 했는지 기억이 안나네요ㅠㅠ

[50kg*]

와 대단하세요 .. 저도좀빼고 싶은데 잘안되네요 ...

[-20kg성공하자]

고맙습니다 정말 이땐 마음 독하게 먹어서 했어요! 요즘 살쪄서 다시 빼야하는데 같이 힘내요요요'_'/

[승기깍꿍]

실내사이클이 자전거운동기구말하는건가요? 강도는어떻게조절하고하셨나요? ㅠㅠ저도가끔타는데기어?조절을어디다가해야될지모르겟더라구요

[에이엔_]

저랑 비슷하게 살빼셨네요. 저는 실내자전거로 거의 10kg 가까이 감량했는데 열심히 운동해서 살빼본 사람이면 한번쯤 이런 유혹 격어봤을 거에요 내가 그동안 얼마나 열심히 운동했는데 조금 쉬어도 괜찮을거야 운동 토할만큼 했으니까 지금은 조금 쉬고 싶어 이러면서 잠시 쉰다는게 운동에서 아예 멀어지게 됩니다 저도 그렇게 살 다시 쪄버린 경우구요 지금 무지하게 후회합니다 힘들고 지치더라도 과거에 내가 어땠는지 당한거 생각하면서 진짜 이 악물고 열심히 운동해서 지키세요 저도 다시 시작해보려구요 파이팅 !

[특별해]

대단합니다! 멋져요.전이제시작입니다.님글잃고 힘을 얻습니다^^

[mamadooo]

보통 한달에 어느정도씩 빠지신거예요?? 부러워요 ㅠ

[53만들쟈]

우와.. 정말 부럽습니다. 저는 회사때문에 실내에서 주로 운동을해요. 퇴근하고..
저도 실내사이클을 좀 해볼까하는데 효과가 많이 있을까요?
저도 하체비만이 심하거든요ㅜ 물론 지금은 많이쪄서 전체적으로 심히 비만이지만요ㅜ

[우째쓰까나z]

부러워요~~47키로 ㅜㅜ
딱 이쁘게보이는 몸무게ㅜ

[유미인ㅋㅋ]

오와 ㅜㅜㅜ 저도 도와줘....................요 ㅠㅠ

[77 - 49 인간이되자ㅋ]

우와 ㅜㅜ 대단하세요 ㅜㅜ 저도 꼭 성공해서 님처럼 되고 싶어요

[다이어트다이어트!!!!]

저도살빼고싶어요정보좀여!!!!