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<p>어깨 야간통</p><p>주간에는 멀쩡한데 새벽3시만 되면</p><p>삼각근 통증이 시작된다.</p><p> </p><p>주간에는 중력에 의해 견봉하 공간이</p><p>유지되나 야간에 누워있는 자세에선</p><p>견봉하 공간이 좁아진다.</p><p> </p><p>부어 있는 회전근개에 삼각근이 </p><p>몇시간동안 눌려 통증이 발생한다.</p><p>자세에 따라 이두박근에도 통증이 생긴다.</p><p> </p><p>팔을 45도 정도 벌리면</p><p>극상근과 삼각근의 압박이 줄어</p><p>통증이 완화된다.</p><p> </p><p><span>팔 올리니 통증 완화.</span></p><p> </p><p><span>가동범위 확대되면 견봉하공간도</span></p><p><span>넓어져 통증 완화.</span></p><p> </p>
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담소
어깨 야간통
쫑
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24.06.19 11:50
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첫댓글 양평에서 일하거나
하루 종일 팔을 늘어트리고 있으면
야간통 많이 줄어.
어깨운동 시작후
3일간 야간통 지속.
4일차부터 운동에 따라 차이
10일차부터 완화.
최근에 어깨 붓기가 많이 가라앉음
최근 1주일동안
충격 통증 2회.로 많이 줄어.
야간통 결론.
견봉하 공간이 좁아져 근육 눌림.
붓기 빠지고 가동범위가 늘어나면
공간 넓어져 통증 완화.
어깨통증 완화 스트레칭이 도움됨.
지속적인 운동으로 시간필요. 1달.
추가 원인.
잠자면서 몸을 뒤치닥거리다 팔 비틀림
자면서 팔을 자주 들어올려 삼각근 이두근에 지속적 부하.