아침 공복에 먹으면 좋은 식품

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/a85375c14d66e88e01388dee686ea00276b55a88" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/a85375c14d66e88e01388dee686ea00276b55a88" data-origin-width="475" data-origin-height="357"></div> 1. 양배추 양배추에 풍부한 비타민U는 천연 항궤양 물질로 위벽이 헐거나 늘어졌을때 회복시킬뿐 아니라 위점막을 튼튼히 하는 기능이 있습니다 식사전 양배추를 먹으면 비만과 더불어 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/6fcb62a7e04f96cc81c707c40a575b4df6948858" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/6fcb62a7e04f96cc81c707c40a575b4df6948858" data-origin-width="540" data-origin-height="381"></div> 2. 사과 "하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다"라는 영국 속담이 있습니다 사과에는 각종 영양소와 비타민이 풍부하게 들어있어서 누구에게나 추천되는 건강 식품입니다 사과에는 풍부한 식이섬유와 팩틴 성분이 함유되어 있어서 장운동을 원활하게 해줍니다 (변비에 좋아요) <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/9a57fd1a82ae00af26cbc8d1c5d5b4b806860c7b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/9a57fd1a82ae00af26cbc8d1c5d5b4b806860c7b" data-origin-width="540" data-origin-height="271"></div> 3. 계란 아침에 단백질을 섭취하는것이 좋은데요 계란은 체내 단백질 흡수율인 단백질 생체 이용성 1위인 식품으로 계란 1개에 단백질이 6g정도 들어 있어서 하루 1개만 먹어도 일일 단백질 권장량의 20%를 채울수 있습니다 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/1e7c76e89b6c7ca2139ed4ab4a5d0f99b56c59ee" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12tiX/1e7c76e89b6c7ca2139ed4ab4a5d0f99b56c59ee" data-origin-width="540" data-origin-height="408"></div> 4. 오트밀(귀리) 귀리는 건강한 탄수화물과 섬유질, 단백질이 풍부한 식품으로 아침에 먹으면 포만감이 오래 지속되고 서서히 소화되기 때문에 오전내내 에너지를 공급해 줍니다 또한 식후 혈당 상승억제에 도움을 주어 당뇨병 환자의 식단에도 좋습니다