여자 키158 몸무게 57에서 3개월간 10키로뺐어여~~

[빨간볼테기]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
* 공지에 있는 비포에프터방 이용약관을 꼭 읽으신 후 올려주세요~~

---- ↑ 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     2011.8월 57 kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     2012.4월 47 kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:  웨이트 5일분할,가슴,등,어깨,팔, 하체,그리고 복근은 항상 유산소는 웨이트 끝나고 1시간씩 .오전1번 오후에 또한번 했습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 아침고구마 계란,,점심닭가슴살야채, 저녁  고구마 계란

중간에 간식 아몬드,물 방울 토마토 먹구요~^^ 군것질 전혀 않하고요 



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 옷이 달라지고 성격도 변하고 자신감도 생기고..
5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :  엄마들은 특히 다이어트가 힘들것입니다. 아이들도 봐야하고,

또 일하시는 분들은 더욱더 힘들고요 그래도 조끔씩 짬을 내서 틈틈히 운동하시면 성공하실꺼에여~ 단기간이 아닌 장기적으로 건강하게 다이어트 한다 생각하시고들 하세여~

저는 아들내미 어린이집 방학이 끝나면 다이어트 할 예정입니다.

이번에 더 업그레이드 해서 몸 만들게여~

다들 연말 잘보내시고 2013년 다들 행복하세요~^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 84만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

* ---------------------------------------   페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼

[47ㄱㄱㄱ]

독..하..다..!

[나는162cm50kg일때 가장아름답다]

짱!!!!!!!! 저도 3개월 목표로 다이어트 하고 있어요 ~~ ㅎㅎ 자극 팍팍 받고 갑니다~~ 복근이 너무 멋져요~!

[마싰는동그랑땡]

우와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ존경해요ㅠㅠ

[비키니니]

지금은 뚱뚱한적 없었는데?? 싶은 몸이에요!! ㅊㅊㅊ!!!

[6월5일부터다요트한요자]

비포가 제 몸이네요.. 배만 불룩... 복근은 헬스장에서 웨이트만 하신건가요?? 하루 2회나 했어요? 이야... 그럼 애 얼집 보내고 하신건가요?

[빨간볼테기]

네,, 오전 오후로 나눠서 했구요
복근은 유산소1시간이 끝난ㅇ후 했구여 식단조절 했구여
애기는 어린이집 가구ㅕ~^^

[덕수궁돌담길]

헉.. 저도 복부가 참 비만인데.. 이렇게 뺄수 있는건가요? ㅜㅜ ㅋㅋ

[신덕셜덕원덕]

우..우와...멋있으세요ㅜ

[잡초같은뇨자]

살빼기전몸이 지금 저랑 비슷하네요 ㅠㅠ 저도 항상 유산소하다 요즘 웨이트시작햇는데 저도 님처럼 다욧성공해서 몸짱될래요<!!

[♡두둥이♡]

복근라인 대단한 노력같으시네요 추카드려요 ^^

[바샬~]

허걱...완전 짱이에요!!

[처음그마음처럼]

아정말대단해요 얼마나 힘들엇을까 ..ㅠ

[체키럽럽]

정말 대단하시네요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저도 희망을 안고 갑니다^^^^^

[너의뮤즈줄리]

키도 저랑 비슷하시고 진짜 대단하세요! 멋지십니당>.<

[푸실리샐러드]

웨이트를 하실때 보통몇번씩 몇세트하셨나요? 웨이트끝나고 바로 유산소1시간하시고 그다음복근이라셨는데 복근도몇분아님 몇번하신건가요?복근은 윗몸일으키기하셨어요?
질문이넘많죠ㅜㅜ 저도지금 다욧중인 애기엄마에요.
9개월동안 총21키로뺐어요.
그리구 앞으로 40키로대로 진입하기위해서 다시맘먹구 운동하고있거든요.
근육이넘멋지세요!제롤모델이세요^^

[나두살뺄래]

대박대단하셔용~~♥

[소원45kg]

와~~ 정말 대단하세요~~ 멋져요~~

[중견수]

와 복근 ㄷㄷㄷㄷ 멋지셔요

[omg!!!!!]

와우 십자복근;;;

[날씬이 될꺼야]

저 어디사세요 .. 혹시 운동법 알수 있을까요? 저도 근력 운동을 하고 싶은데 아는 근력 운동이 없어서 ..

[꽃벼리]

복근 운동 정확히 어떤 운동 하셨는지 알 수 있을까용^^?? 진ㅉㅏ 너무 멋지세요 요즘 하루에도 몇번이나 보고 자극받고가요~ㅎㅎ

[빨간볼테기]

크러츠, 사이드밴드, 버티컬 레그레이즈요^^

[멋지게 변신하자]

같은 주부로써 넘 부럽군요~~특히 탄탄한 복근이 환상적이네요~~늘 작심삼일만하고 포기하기 일쑤였는데..님덕분에 자극완창 받고 갑니다.^^우리같이 건강한 다이어트 해봐요^^

[eulianna]

우와 멋있숴염! 제가 다니는 헬스장에도 가끔 멋있는 여자분들 계시는데 그럴 때마다 나도 몇 개월 뒤엔 꼭 저렇게 되야지.. 되새긴다는..

[훙갱]

우와 최고에요...ㅜㅡㅜ 저런몸은 어떻게 만드시나요.ㅜㅡㅜ 정말 부럽습니다 최고!!

[3월1일]

정말 여러번 봐두봐두 님이 갑이세여!+_+ 저랑 키두 비슷하시고 몸무게시작점두 비슷하셔서 더욱와닿아요! 저는 이제 딱두달지나고 낼부터 세달째에요, 지금까지 4-5키로 뺐는데 샛째달은 다시 빡세게 해야겠어요! 자극 팍팍!!!!

[lovely girl~~*]

정말 궁금한게요..아기 낳느라 튼 뱃살이요..
복근 생기면 많이 줄어드나요?

[빨간볼테기]

아니요~~ 않줄어요~ㅠㅠ

[ssjpha]

아기엄마라는 사실에 놀랐네요 ㅋㅋ 대단하세요~

[파란모래밭]

복근까지!

[진짜 뺴는거야]

복근운동 어떤거 하셨나요?> 멋지시네요

[peachcrash]

제가 지금 딱 비포 스펙인데 대단ㅋ

[곰얄♡]

헐 ㅎㄷㄷ 진짜 대단하세요 어떻게 3개월만에 저렇게 변신을 !! 복근운동 추천좀 해주세요 >.<

[나는너]

아 넘 부러워요 ㅡ 아가씬주알았다능. 저 모유수유중이라 적게먹음 젖안나오구. 살은 전보다 10키로 쪄있고 ㅠㅠ신랑은 싫어하고 하아 ㅡ 빼고싶다 ㅠㅠ

[겸둥~]

대박이예요...짝짝짝!! 전 152에 57키로.. ㅠㅠ 애 둘낳고.. 여태뺀살 도로 쪄버렸네요.. -_-;;;

[슈퍼기린]

우와 진짜 대박 눈을 의심함!!!!!!! 왕멋지십니다 진짜 짱

[Angela♡]

복근 진짜 이뻐용 요요절대안오실듯

[토마토★]

헐헐헐 제 목표랑 같네요.... 제가 더 기간이 짧긴하지만... 대딘하세요

[최고가될수희]

ㅋㅋ방가칭구 대단하다 나두 너처럼 흑흑 운동은 힘들고 세상에 맛있는건 많고

[강력추천48kg]

제가158-지금 57인데
딱10키로만ㅠ